失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。公仔箱論壇- i8 q4 R- m' k, `3 k- h: j; Q
4 Y, h) y5 e+ v- {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' k+ \6 s/ l* k I1 j
公仔箱論壇3 }* W: I* Y# D! \" N! E, U
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。公仔箱論壇* n2 h3 \1 A/ a; m- T/ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J1 @3 d9 p! P; A `
0 z9 }- L" x. T3 _( |tvb now,tvbnow,bttvb因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。1 m, _, _* V! \; w' G& l
公仔箱論壇( O+ y! A7 O4 h8 ~ B& R0 M9 S" |
1 Z% v7 X; @( @! N專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
K/ @) g- m! h" T$ R ]tvb now,tvbnow,bttvb
4 v" ~5 t2 h2 ^" k+ S W
0 S& u( M5 F6 H之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ ?% P1 w I" y
: A' f Q Y7 o7 B' c, utvb now,tvbnow,bttvb; @) P; X9 J/ N
參考
! I Z* G6 B& u; ?( W公仔箱論壇中時電子報
* z9 x+ d! Q l8 B" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, y( T- M$ J9 f" m) R3 b
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
