飲食西化三高上身 你還不注意嗎？; r9 |5 T/ O3 P) U0 z) \
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健康醫療網／記者張子容報導
; C( S: O! b# J* B2 o/ d1 I) w' x8 Rtvb now,tvbnow,bttvb日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。os.tvboxnow.com* C3 e7 M" _6 g8 j& n7 ~
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飲食西化 三高風險提高
7 [- I: o$ G" e1 zos.tvboxnow.com臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
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4 L, Q1 g! c- }$ P( Eos.tvboxnow.com三少一多 顧好健康7 O* X |! t+ P) [+ i8 s& W: F g
一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
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# M1 X( c& }8 H* J公仔箱論壇脂肪攝取 適量最重要
6 b* D# d( S' u* Ios.tvboxnow.com在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
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$ y* ]6 J+ m& g8 P保障自身健康 才有幸福生活
5 J# A# i2 U+ P7 X# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。tvb now,tvbnow,bttvb6 n( Y5 @& F9 s8 E: W7 R1 z: Z
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發表於 2018-3-25 10:35 AM
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