本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
4 p% K0 T% M; L0 J0 }. w, J% fos.tvboxnow.com3 e2 q% Y3 T7 ?6 p6 }, A
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 5 F0 a- N! z' N) x, q G6 s$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- }# v' V# H! \4 b
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
$ A/ e& v5 w+ I4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g( G' b! V6 a1 J: y
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
' r2 _8 p1 R: J1 F* V' S) ^tvb now,tvbnow,bttvb
- N0 w/ f. y1 O3.一週運動少於3次 : @5 \+ r$ Q* U8 j7 Q* {, z2 Z* O# b
0 g B: b# m0 S3 M' q3 T! `3 l- e4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 0 e/ O& M, o0 _4 \! `6 A& b
' u0 A: H. Z$ F" P3 l$ |8 N; n5.精神壓力與情緒緊張 w2 i0 y: v( T. u4 k
' b, } z$ r/ l u g9 {9 ?6.消化道疾病與長期腹瀉 公仔箱論壇: `1 W' h7 V- S: {
os.tvboxnow.com- E" O! j" f: H4 A' E Z6 V" ?( a$ W* T
7.遺傳、家族骨折病史 3 {% J6 I2 j" `7 {1 q
& n8 j, J# G% T* n: F% U* y4 a8.停經過早或卵巢切除的婦女
' B+ O! L- P* Q, w! J/ ^+ r+ @2 g" { l公仔箱論壇5 H4 B( J5 G1 q& l2 M3 w
9.體型瘦小的女性
4 z7 w1 Y, g7 R6 c4 ^9 btvb now,tvbnow,bttvb
% W9 p; p( S& _1 G- F10.其它因素(如更年期) & T% A! {9 J6 Z, I; f
os.tvboxnow.com) Z8 _, ]" F* H" K/ H
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 tvb now,tvbnow,bttvb& i$ n; u1 L8 P p y5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ [& l, @9 s, s; m7 F# }
1 _* M* N5 s5 X8 k3 ?( f6 b公仔箱論壇王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
0 T2 U4 I5 W1 d' p% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W- F2 I( f5 {# t3 B6 [, p9 R
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 os.tvboxnow.com* J$ a) v: @0 \4 ?9 L' k) g
tvb now,tvbnow,bttvb. O# @" N1 B5 ^: {
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
& d7 X2 _$ n( w+ l/ d: w. B
) j9 b L0 [* `( T- r骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 0 o [" {' f2 C9 w, g1 m( n9 h
0 H9 O/ Q7 c1 Z2 [! w! n5 ]4 C
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ - V; h$ _& h/ n8 W; s. D2 ?
os.tvboxnow.com V2 {1 Z. q o9 @3 I3 v; i
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 m/ i& ?4 n3 I; y
3 ?% b N' l ]; V公仔箱論壇王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ r# ]( K: N6 f6 k9 }
tvb now,tvbnow,bttvb$ f2 S/ ~3 ]$ ]6 B4 w
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
; L' z# x, p; E+ g& N- c" yos.tvboxnow.com, D2 C4 T4 ^8 R% z( e
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 公仔箱論壇% L2 V5 I5 F U# a( x
2 v- m; Y% i8 L$ ?2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p: ^6 o4 r; j& U- K% D3 P" N, C
os.tvboxnow.com! q1 f: d' H% {# U; B5 ~
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
( O! k% P# T* otvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; ]4 f- g; Y' I8 j t: m
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
. {; n2 g* Q' [' ]4 P4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R; ~/ ]( j' M* q9 v1 F F5 D
文／中央社 ( d. t3 t1 ^. e/ L
! n+ U* _! k6 s4 Z7 V8 P |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
