空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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! a. j6 t! V) K2 z4 X公仔箱論壇營養素
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含量比較tvb now,tvbnow,bttvb/ P! p Z4 k4 N0 @
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膽固醇os.tvboxnow.com G7 {' {7 N3 h: E3 u1 e
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建議用量：每餐宜吃50克2 r& M9 u6 E9 H
" x. R& ~- x V4 L/ A公仔箱論壇降脂原理
& Q& k+ M7 R' i( x& W0 A降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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, M* S9 {" i( s1 a$ a1 {7 e$ T- Otvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處公仔箱論壇. I# ^# V6 z8 A0 P
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇& U/ p* G/ S2 H7 N1 _0 j
, i8 H( D, C: n5 c" I% `, J: {公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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6 T( u( E0 c/ K8 U4 c# ^# K+ x烹調宜忌
: ~ n o/ W8 _[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇% J7 }0 \, x/ i; K4 `
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族群宜忌# D+ M; L: ~! _* }
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宜公仔箱論壇% S" w" P0 U# A. c. e: p& H
．適合便血、便祕者
* y: i U& V+ C/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 2 @, f7 o; j9 G) m7 Z. a' [
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忌os.tvboxnow.com& I% n8 t% C/ e: W3 ~- @4 |4 L
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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[宜]
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4 u! L( l. h4 Z2 c* |# X4 dtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
3 S1 `/ p; H3 k% ytvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 4 X: `5 e% \* f2 S5 `! _" R
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇9 X( p% j6 e: m n" H4 b# A# N
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
5 F3 q7 s. n1 y4 pos.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 f" P& ?6 [/ l) T
}) c/ w: _) V9 m) ~) O空心菜＋雞肉＝降低膽固醇' m9 Z2 h! H6 i. E1 j" I5 O+ u1 L
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
* u+ }! E: u% X: m5 Y3 [; D# m建議料理：空心菜炒雞肉 os.tvboxnow.com7 Y4 C+ V- A) ]1 ~7 u
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 U# i) s- U2 C A6 L
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蒜蓉空心菜os.tvboxnow.com5 Y' r* k5 P( m+ P2 Y: f0 F+ o
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇: }0 p5 `$ O9 W6 ]7 ]1 O
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
# @6 b2 R. q2 G. t〔做法〕公仔箱論壇7 J; S0 d" h( m
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 os.tvboxnow.com) a5 a8 d0 t' W: Q1 x: I
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 6 ]% u9 b# K% o; o- H
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇* h# G, c# N9 A4 y9 p" d
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! i2 H- l1 g! C% b- ?% g. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
& r$ x0 `) {% R〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U9 L Z( [4 S/ D
〔做法〕
J# @' Q, x7 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
6 m- | K, p' a: h, e公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 " N) v+ v: I7 q9 y$ N# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P- X. j5 i3 A- \: } L3 ]/ Y. B
降脂祕訣
$ |7 q. W; H6 `# z+ }9 q4 s注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 0 b$ j/ C' B) e5 b0 J
8 S) e( B* r1 ~7 i! W' E(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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