空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇* f0 q ]: P" B: q2 ]3 K3 p
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$ q& H. {/ J' E+ C. ~0 u" r# w1 C含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 V) V! R7 W- h" R9 S/ } v
含量比較
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23大卡
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脂肪0 l+ H0 S! b8 C1 N# ]- A
0.3克公仔箱論壇9 X$ t" `5 Q0 Z' [$ e
低★☆☆
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! H/ d e9 B$ a1 X: I+ _8 [tvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理公仔箱論壇' N7 n% q2 w) j0 `, I
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb' \5 w3 I* [# w. C' H( Q
8 D3 I L3 I0 p9 t. E空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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$ k& b i: i# B- p1 l# g對併發症的益處
8 y Y" d; K" Z, J" O降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 os.tvboxnow.com. @1 y- c1 j8 `1 C
9 y8 u$ L7 x9 e9 L6 Z; ?烹調宜忌
I E+ W( Q, Z6 `! s+ y5 T* Utvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇. i/ w5 m, ^5 V2 V% W
6 ~3 v T7 G' _5 J' X, Q+ p( m: vtvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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宜tvb now,tvbnow,bttvb4 P! z* t7 S3 J2 ?+ Z. n6 _
．適合便血、便祕者
" {$ l. c3 L8 M9 o3 O! ^, f公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
$ m7 C7 J& ?" A+ u) x& U$ K$ {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }) i( h6 }7 X$ Z% v5 R
忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& L% c" |. N
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 5 X/ ]: E! S9 h
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y# `6 F' C- c l U
[宜]公仔箱論壇; d% Y- K% Z# P7 B( \1 `6 O, w. r
% o& p* {1 B" O" v- r6 L空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb* R& ]& U8 Z8 s
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇: _9 D* G, a' \1 r
建議料理：蒜蓉空心菜
( O2 Y/ d) s0 t z2 y& k' M9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X3 _2 G& f. k# B- mos.tvboxnow.com空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇4 l( l/ G8 X# `3 j; e, [( s
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% {/ a' T$ }: ?( p: }os.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb% M8 r1 U1 ?8 v% O5 e( c4 T
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇3 i+ U( f1 V) a& z2 X, r* L
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i; o: H) e9 H
建議料理：空心菜炒雞肉
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6 J7 P* T0 v$ p3 V5 `- M+ s) i$ h1 h降脂食譜
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! i' |1 r1 P+ Y$ F5 E蒜蓉空心菜' d; k0 I1 c, _1 w6 l4 o3 t
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
9 c) u/ P6 h; E2 |$ H7 |公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
/ Y7 K9 M, f0 N' v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
. N& x$ B* {$ w: h1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
5 x$ T K# S. L) sos.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
& [, c2 R+ v, t: N7 G z: A- Hos.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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2 V" N4 W. c* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb' w! _5 o v) }8 X5 c9 R$ K
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 i9 ^: W7 g4 _$ q. g. m+ K
〔做法〕
! q* q3 q( B+ n7 U% f8 Z3 B! K0 cos.tvboxnow.com1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z* A/ I( i3 B2 I- y
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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. h* x. h, z4 K y( cos.tvboxnow.com降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. Q/ c9 Y7 a: y
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: e% k9 T$ K/ a
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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