 公仔箱論壇% Z% r+ Z4 j, U6 h" A! V# r
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。公仔箱論壇5 _% I! A! M4 o" z, n
! s9 r2 K l; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵可樂 能解饞就好8 O! |0 i3 ~+ o# t3 `
os.tvboxnow.com/ U1 _8 F. ^& X+ A a
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
Y$ u2 S4 J) Y公仔箱論壇
$ C% o$ w! _% ~( I; aos.tvboxnow.com至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a t% F( ~% c
5 r7 x9 J" V8 S+ R8 t5 [os.tvboxnow.com對抗癌症 你可這樣吃
/ r& s% h( ^- `3 T; r/ F' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Q& N; I6 H1 ]( M
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：# Y0 k& S+ k: w3 d# F
tvb now,tvbnow,bttvb7 o. S8 y5 C# E3 N3 E6 q# ~+ S
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
1 u( e; d& R8 ~6 P/ ros.tvboxnow.com
v0 [& X) Q! Wos.tvboxnow.com2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇/ \# C( v2 |! `6 A& W
* l9 `9 e, ^* j' B/ _- |tvb now,tvbnow,bttvb3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb: V& J4 B, I5 `' h: T& {
5 n" i0 e1 E$ `3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
3 M- S, U3 R& C, t" N+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x2 j( E& W/ a5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等- s# O% W# \0 U% f+ m( y# P
os.tvboxnow.com# [' T5 h% A# x6 i3 x
如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。4 |: ?# r. t/ _( ~ I
) N/ x4 S0 [9 C2 j1 I/ f公仔箱論壇6 i" G& S2 o, x7 I
維持巔峰 從飲食開始
; {$ S( J4 f8 j) j4 N" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" j( F+ u9 T, h! M6 |( }) }1 r/ o
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
0 S3 W/ y" r- ?! s: q( \公仔箱論壇os.tvboxnow.com+ C/ X y( G' `/ e& F; ]6 ?1 g
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。公仔箱論壇4 k) t P5 I0 L0 q
os.tvboxnow.com r! K; _3 @8 B; H- u, N
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。os.tvboxnow.com8 @, F$ h8 P. m
; G, o: x3 v% V吃得乾淨 身體就潔淨: D4 N9 B3 |4 I
+ e# i$ Y$ u6 U$ n$ m' v0 S癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。 ^/ B* g2 q l2 u
3 m) I4 O" H2 v) {: g2 w8 ^- Cos.tvboxnow.com經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。os.tvboxnow.com9 |% K4 M8 Y1 c: O% t
公仔箱論壇% |% i. x+ J# X* V% `4 o
有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
1 \5 X* ~6 F5 u/ X% D" r8 X2 K9 G( S( U1 I) K
+ a' ^. i! e- H3 h' Ptvb now,tvbnow,bttvb
- Y( f& t& h7 O公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
