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, U: w9 I8 D: u, e# C8 N【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 T- J1 L5 u7 S* _+ G) g" [' K z+ g
1 O: H0 l6 _: Y* N* Ctvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 6 |& J* f; {0 m" u, @5 k/ i
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靜坐冥想
2 m5 `" \# w+ M% A靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
# q9 ^4 i4 [& j0 Y, Y8 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 K! z, a" c4 X- `5 S1 O
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如何做：
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改善便秘,瑜伽
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6 ?$ ~# ?: g8 _4 P, xtvb now,tvbnow,bttvb- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
2 \& L4 n' O0 K2 Rtvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
) |8 ^; V% l4 t+ P$ d! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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2 B+ q& b% @) n% V v; ]6 q改善便秘,瑜伽
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如何做︰
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效：
- s) [& s+ X4 T6 R5 ?0 X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 tvb now,tvbnow,bttvb; l8 B4 ]6 P" w( }/ _
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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; p3 t" M6 ?6 \9 ptvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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