 檢視相片3 K' }9 S* c0 ^3 V
& M0 Q6 V0 C6 e- s4 U( w6 gtvb now,tvbnow,bttvb8 w+ o0 {3 z; n3 H
為什麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？是不是盡量不要從事爬樓梯、跑步等運動，或是需要補充什麼營養品保養嗎？
; S" F4 F/ B; _# J- J. u公仔箱論壇壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱曾在康健表示，其實關節所發出的某些聲響，是不正常的摩擦所造成的關節磨損。關節發出喀喀聲響看似不痛不癢，但很多人其實都暗自擔心自己是不是骨質疏鬆或關節脫臼。
& g& `) s2 `* H! J& Z( Xtvb now,tvbnow,bttvb「關節發出聲音和骨質疏鬆或脫臼無關，不過和關節炎卻有關聯，」林頌凱指出，關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響的人，日後關節提早退化的比例也會比較高。公仔箱論壇/ H- D8 A! |, {& B" R3 L; W5 l- `
而且，女性的關節的確比較容易發出喀喀聲，他表示，這和肌力、骨骼發展、荷爾蒙都有關。根據統計，女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍。
) P) n( M) u% }2 P* b/ `' Z7 M 檢視相片
! i2 T9 w4 l H0 ros.tvboxnow.com
$ Y+ r7 L5 s" S7 i5 S8 N5 e2 b$ G. e5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {# W' s# k5 t6 }
, u$ M' b- z" }( Q/ A7 Y" D公仔箱論壇發出聲響的原因，一次說給你聽：os.tvboxnow.com9 Z1 q8 |, t2 d( G6 i
膝關節●過度勞動、運動員9 p. w4 R3 q5 u# {: V& K+ n" _* G$ K# M
關節內發出聲響，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。例如過度勞動的人或運動員，他們的膝蓋半月板、肩關節唇（棒球投手王建民受傷開刀的部位）都比較容易受傷，軟骨摩擦時也會發出聲響。
7 D; _% f0 ], l4 { ~0 Y公仔箱論壇●關節液內的氣泡破裂造成2 V: T+ ^" ~+ M7 W9 E: M# v
林頌凱說，研究發現人在活動時，關節內的壓力會改變，讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響；氣泡被擠破後，氣體仍存在於關節液內，只要關節內的壓力改變，氣體又會再度產生，可以周而復始地發出喀喀聲。tvb now,tvbnow,bttvb" n7 j1 t$ t2 ^1 a
●舊傷、宿疾os.tvboxnow.com7 ^7 Y4 y5 p D; k6 C% s
「把手放在膝蓋上，有些人活動時可以摸到或感覺到有一條筋好像卡住，等到筋彈開後，關節才能繼續活動，」林頌凱說明，這種藉由觸摸就能感覺得到的彈響，可能是肌腱或韌帶太緊繃所造成。* g" E4 s: W2 Y2 s( y: @
肌腱或韌帶為什麼會太緊繃？絕大多數都是後天的舊傷、宿疾或長期勞動磨損引起。例如很多人在受過傷後，肌腱或關節有些移位，因而產生活動不順、卡卡的感覺。os.tvboxnow.com! v% z: o8 T" l& `( }
●柔軟度不好或是關節退化
5 D! _# u" U1 a" m# t! `% f公仔箱論壇除了舊傷以外，柔軟度不好也是關節外發出聲響的原因之一。林頌凱碰過不少患者詢問，為什麼平常膝關節會發出喀喀聲，但運動一會兒之後聲響就消失了？他解釋說，運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好，關節聲響自然會變少。
U, J) O6 c" H$ D6 j手關節對很多人來說，把手指關節折得劈啪作響是一件非常過癮的事。不過，醫生並不贊成把關節折出聲響。8 S0 L9 f9 t! O4 F* q. L
林頌凱強調，關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會造成喀喀響，而這些不正常的摩擦都是磨損；每發出一次聲響就等於是磨損一次，關節也會退化得愈快，而且折手指也會讓指節變大，較不美觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; g1 X& [9 x& V9 \
而且，如果手指關節已經有發炎的現象，倒是有可能使狀況更嚴重。
6 i( Y" {( {7 @ l公仔箱論壇頸關節「脖子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，現代人經常感到肩頸痠痛，常不自覺把脖子轉得喀喀響，這麼做可能會傷害到頸椎。/ D$ y: A u; D
台北慈濟醫院復健科主治醫師劉建廷指出，這和初期的頸椎退化或頸部椎間盤突出造成頸部神經根痛有關，應就醫檢查，並檢視是否有造成頸椎退化的危險因子，例如坐姿不良、長時間維持同一姿勢、需要低頭或抬頭工作。
, V6 S% z& M/ M. M1 \os.tvboxnow.com迅速轉動頸部來讓自己紓緩一些，對頸部健康幫助不大且可能造成傷害，比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。公仔箱論壇6 ]1 t. l. s8 Y1 {1 ^, O3 M. l2 Z: Q
長期必須去除造成頸椎退化的危險因子：維持良好工作姿勢、減少低頭使用手機和電腦的頻率、每工作一小時就變換姿勢。如果保守治療無效或病情持續惡化則考慮手術治療。
* @1 f) {1 ]/ e5 D; l7 j 檢視相片
0 U5 s9 V2 g( [ L7 A/ [os.tvboxnow.com
@. C$ g0 q6 a6 Nos.tvboxnow.com
) i c2 v! B- a( i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! T2 Z; p( r
/ e. h& @* I0 ~! D: R" E
|
發表於 2018-3-17 05:49 PM
| 
