葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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4 f" }6 m; E0 ]( i1 R- Ttvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 4 O% O' f3 K2 E1 K$ M
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日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
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100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
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抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病
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- w3 y2 }+ x. N( ios.tvboxnow.com葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。公仔箱論壇6 F2 T! z5 v9 Y6 V' e, t
- f9 J5 g U- c m+ ros.tvboxnow.com《葵花籽炒吻仔魚》
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) w+ K8 |0 q& u( D7 ~雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 ) S& s. x# W" T3 ], I- f% B
" U8 V* [! I! F5 Q# \( G1 P3 Z公仔箱論壇材料（2人份）：
! Q: O7 T9 k q+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花籽 1把（約50~100公克）
2 R7 Y: y( j5 F; u* d& g& O, ntvb now,tvbnow,bttvb吻仔魚 1把（約50~100公克）
- M$ l! ] J( G% @辣椒粉 1/2小匙
; h5 i( W8 T- {. _; m' Y; S+ }9 \鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） os.tvboxnow.com2 J$ S; D, d% p5 o# v( a' `
% b! l: S7 j0 n: W: j. B6 A作法： 公仔箱論壇" u" j! ]9 b* a1 j* N4 p$ @
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 5 s0 H" @$ u. z0 v
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 e7 K/ E1 B
' v( R7 U' u' X8 _+ i8 d(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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