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Y* S2 o% b; j2 i' U5 b% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 公仔箱論壇1 B+ ~+ t1 h; u. m
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平常血壓正常，站起來就低血壓？os.tvboxnow.com5 |* E. A: w$ M! u# I% N, f% ~% u% P
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j, b/ H' q0 Q- w/ i# C$ W
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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0 {" Q8 E* L* y" i6 C) K% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^5 w5 [9 ]9 n% k' v如何改善預防？教你八個簡單方法
9 D1 w6 j5 ~+ y1 `6 p6 ]9 g! Z* J起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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; u% ^# |' Z. Q+ M1.睡覺時墊高上半身
6 h2 _& n- A+ c7 o# ]tvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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5 m3 v9 D; k. M# F( X ]& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊
' R5 C: K0 @! Fos.tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb# o5 f0 |2 i$ }4 ], N, | J: t* A
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3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb" {! }1 D& {) P/ M6 X9 I0 \" B
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G3 @" D& V9 H
3 p8 b7 U: m, f; K, W+ F- ~! Dos.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L/ O8 Q/ M* c* U: S, X) L6 V) f
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 W7 R9 S) `9 i. ^! ^
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5.補充鐵份
x! |4 Z( y6 |" c( zos.tvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇5 O: L6 V8 w; k
, `2 ^2 B5 {. xos.tvboxnow.com6.攝取適量的升血壓食物
8 u2 ?0 F5 [/ s; ros.tvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 4 n8 w( U5 ?/ h3 c' C. l1 y0 \
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7.緩解便秘 os.tvboxnow.com( b j! d! c6 B8 o- O; E) p
便秘時的用力也會造成低血壓
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5 s% {% R$ F4 f+ c5 L7 Tos.tvboxnow.com8.從事輕量的運動 公仔箱論壇6 U4 [2 J/ T) {" J% t
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。- F) s2 p. f2 I9 C# k
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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