利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
8 w; U$ h5 U7 {; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U2 p/ H& n1 f" t' w4 I4 R6 }. A公仔箱論壇
2 u# f3 n# j! a. i5 }( X- q8 b. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
- j6 t! M! U4 jtvb now,tvbnow,bttvb( `7 @) i2 w, ^- v: }
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
- G" @$ i6 S" u3 a1 R1 Ios.tvboxnow.com; m9 Z; ?3 b3 g2 N
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓
$ e; I! ]+ B/ p" r1 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 B, `5 b* G( l, u4 A! L- R8 B/ @
每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
* N- |7 d, E* F7 B3 c$ q$ j [os.tvboxnow.com3 |- j6 g: j/ k1 r3 x- t, Y
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。" ]0 m3 `9 n4 a, u4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 H$ y! a! t0 Q7 f) J6 D0 V" B
& z9 K. k' a# v) ~
point.
+ K( z' `- J( j5 k" b+ D2 H1 a ^
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 os.tvboxnow.com7 X8 m$ q6 r) Q& w. i8 C3 f" c7 Y
• 高麗菜要生吃。
" K$ b3 W% [ U& V: v• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G/ B: ^" L& D& Q/ J6 O( k8 e. E; j
• 可以調味，但不要使用油脂。
: e8 ^% c8 ]) w9 s! o• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
