多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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5 }' P' S F' k9 X$ ^# d0 vos.tvboxnow.com【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇% x6 \: r7 V0 o, M+ |
5 y( m5 x0 q, ?4 v4 ^7 e9 l. mtvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？9 V1 @ M8 t* b: O9 z3 Q4 `6 [; @
. d! I* U7 c7 ]* T# K" @由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& \+ g0 Y c9 \# }, b' p2 v Q
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。2 a& o/ m' l+ V; \
) Z6 y) v% G6 O( h4 q e' o8 Jtvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜" z4 O2 e' J3 ~+ u/ U$ |
8 j1 S0 C: @1 u; O+ O& gos.tvboxnow.com1. 按摩小腿
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5 _3 Y/ V* }/ y$ X4 J睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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( U1 s, Y" K# f# z) B& u* C公仔箱論壇2. 運動與水中漫步) S/ y w% y/ c
, G& W. g' M2 j6 S/ G" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力2 K! }( J* R" X- }0 U4 ^
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。6 l* ^/ E$ W; m( P
& p! P. B( e0 \公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇( [& F3 P2 U, K
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1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W5 }) B8 F: j) A
% M8 |, a- y% l0 d公仔箱論壇靜脈曲張公仔箱論壇" K3 Y a/ a' U& s% W5 a
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步驟
, f& y% W! l- v+ U8 G; w0 w1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
# \: c+ J! C l: J# }# kos.tvboxnow.com2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C) z6 `/ x1 e9 r
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2. 新增7個生活習慣os.tvboxnow.com5 V0 q0 r# \. b" g6 K/ R. u0 J
# K- C% y) E W5 s& Q, `公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
0 @2 M% G/ ^ a' E3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇; G- O1 p5 m4 R+ M- }4 M* `. _5 J
3. 空中腳踏車。
* h( L' Y1 r5 F4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。os.tvboxnow.com' U: [/ w$ K9 x% ^8 l
5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* X1 E! j; X
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
# E5 u" O; B& y9 ?+ H0 u& Q* a4 I7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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