[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）os.tvboxnow.com; A* s# \0 S7 t

養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 os.tvboxnow.com4 y' U& o- Z+ m. a- t$ G

腎臟的主要生理功能 os.tvboxnow.com# r0 a5 r# B) C1 M6 x3 s$ B
腎主水液代謝 os.tvboxnow.com/ d) P# Y8 N! G
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R6 C9 t! O. i/ I$ N% |, E/ \8 r
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腎藏精 7 o$ c+ j" u4 G! [
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 : ^( d" Y: h. X: x  ~  O1 O  e

腎主納氣
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

腎臟養護常識面面觀
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^$ K6 t! H6 l% c5 k% C& b
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 v9 G; V: r1 K' y6 T
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現公仔箱論壇1 p' ?) V/ N* r' s) n
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# T% u. _: p1 g

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：公仔箱論壇. n/ X. K: g/ @: p5 ^# q

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫
血壓升高, N" O5 g1 v! T( B. }
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" b" k: h, _0 ]! }1 j
尿路感染$ ^( Y& O) ]8 R. h6 }9 P0 p
小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb/ N! h& }) _5 H* v" l
尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {; {  j1 S& U9 V$ e5 l" U/ o
小便排出小沙石

腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb( [, b5 R4 \/ o
限鉀 os.tvboxnow.com, K+ T' s+ i  M! p0 i& j, x& Y
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。

推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb- u/ v2 K, z1 G$ @( b" n. `

不亂吃藥
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 os.tvboxnow.com9 B: P' x( C5 W* g5 z1 l/ f4 i

控制營養攝入量
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。

控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。

適當按摩運動公仔箱論壇$ g# ^1 F/ z0 o- `( |# ^; f
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。公仔箱論壇0 R3 H; i' O7 z" Y/ @+ E
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。os.tvboxnow.com! }6 S5 b6 i4 H7 i: {- r

黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb; S. h) ]8 A, g( a

性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經公仔箱論壇+ y( d" U6 v! c8 W- E: f6 R
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定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" B. R! [' `+ B
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb0 |2 q( u& n  T0 K

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食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 os.tvboxnow.com4 @, q3 x& s* R& J6 k0 [- S, [

做法 1 A. |9 B* u- E5 y; V
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；7 O7 a4 f) F& ]* {6 h7 x; i6 d: K: M
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；os.tvboxnow.com; a6 r; U% v% [6 c8 O4 o& q
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。, K2 a& o, [' i' w! ?1 [& t( S
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功效解讀
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。公仔箱論壇2 h2 G0 N: t0 E0 e' ]: i& o1 u8 @, t
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黑米赤小豆茉莉粥食材 tvb now,tvbnow,bttvb0 J. c# K- r4 ~5 p
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。

做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。# q# f: z* j  D9 W8 x+ e# u

功效解讀 1 o2 M: F/ t! d0 H: H- z, O; @$ t
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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