早安健康／楊玓縈公仔箱論壇- u! J- _& j# }0 V8 p7 n
% t7 K* e1 E) y# e& H' @os.tvboxnow.com你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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6 F0 q0 [; x8 n. }: Vos.tvboxnow.com老化症狀連連看：口腔篇
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3 C. Y; `$ \9 A3 g* h& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Let's CHECK！
' H# \% @ |5 E' O' Ftvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ ' n% R& }* x1 O% _) D, a
吞嚥困難
: _! _+ V; j* I6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣容易塞牙縫
# r3 z8 q8 E$ B+ }tvb now,tvbnow,bttvb咀嚼時疼痛或有無力感
! f( C2 B3 T' uos.tvboxnow.com有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) O8 Y3 ~/ m" H
經常覺得口乾舌燥5 Z+ I+ i$ x4 o7 y
容易有口腔潰瘍
. t# _4 j! ~% |6 d/ Y# N; H! qtvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛os.tvboxnow.com1 \! c* \ C: C7 C2 f$ f Y
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb& |' j' h0 x/ N7 L1 q
牙齒變長
- W* l* F7 |7 |- P' K% [公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的
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7 P2 }1 g) x; Q! ^; m7 ^3 U5 G( p符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
2 @; W$ c$ N: D! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
+ l3 q9 y3 t- G% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 os.tvboxnow.com x, H* U6 X+ o
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb; D( E8 i% z |
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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, Z Q+ I- s# v$ oos.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M$ c, G4 e; x
+ L9 d3 b6 d, N/ G" @os.tvboxnow.com與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 os.tvboxnow.com- b, P% s7 z+ u4 P6 C9 ~0 t
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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# V, i2 x) r& S% h& A( p公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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( a1 V* j* x5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! W$ Z9 t: ?4 U* F+ W
3 Z! I3 s# N8 @ H9 Y Hos.tvboxnow.com而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 os.tvboxnow.com% [ Q+ L9 s! ^
# W3 H8 T+ E, Y3 B; t! f公仔箱論壇HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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# L! l! x& r; otvb now,tvbnow,bttvb生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 r& z# a, S) e0 s. g
睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A4 O9 V( X( v! g* h) d# i
規律進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C' K5 a' N1 u- g3 B# r W6 d1 ~
自我放鬆
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( ~3 Z( x0 l( s" B9 Q" n% u飲食習慣 公仔箱論壇$ C6 v( u. P# y6 X2 Q8 x
嚼口香糖促進唾液分泌5 G4 T# Z7 F# @# h8 M# f
補充水分、不讓口內變乾
8 \( v( u3 R# B& p+ K# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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, P9 k$ ^9 i0 w7 B: H公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力
4 Q( v# F& H+ _& D- u- ?* ios.tvboxnow.com盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇6 D4 U0 o% f3 E8 u+ e8 e1 @
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！os.tvboxnow.com( q, t. y. `+ Q S. e9 H
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 f4 y+ P) W5 d
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb1 f, Q0 }; E" `# y
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
$ G) X0 l- I" k/ o2 \公仔箱論壇噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。" @! m5 n1 t- g' L1 X
重複做5次為1組。
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2 r; O8 d) I6 q- c) z' `" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打舌訓練舌頭肌肉
& A9 ?- c8 o9 _0 h& v1 @4 b) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
7 `# o; s& k4 S, ^; R張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇$ o- u; Q: w: o) ~
10次為1組，重複10組。os.tvboxnow.com4 y0 F: b* z* R6 Z# v d" I
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
/ b8 T8 ^6 a) H; `' ?! Ftvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
q1 e, a/ z( l. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
J1 _6 {9 c; Z' uos.tvboxnow.com重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 L% [8 b! v+ t9 ]& r* o5 E$ q
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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/ H6 A2 [ U" k) b D+ p) Z（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） os.tvboxnow.com2 `: [ B; L2 K, V3 ]& ?; @
公仔箱論壇8 d/ G; x$ Y; U2 X( W7 y+ N2 ^- O
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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