早安健康／楊玓縈& m' N) M! r3 N& c1 y P3 j
4 @) U! A) s9 d) n5 Ios.tvboxnow.com你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
/ R' `. Q- W P2 p) K& M$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( B6 k; H* w$ W I
老化症狀連連看：口腔篇 ! Z9 `; b, u; A$ l2 x* _
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Let's CHECK！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 H- s5 l2 R6 N
口腔老了沒？
$ @+ K1 v% _& i+ I: Otvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難
1 v/ {5 `; @! y; O( Y' Z' }, Los.tvboxnow.com食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com# \$ |& S% y8 X) }
咀嚼時疼痛或有無力感os.tvboxnow.com& V% @9 f7 L! A m( [
有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {+ s E! E- F! ?1 j
經常覺得口乾舌燥
. p) \$ q7 t0 Jtvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb( `$ q% C9 c8 i3 g& ?! Z! A
牙齦出血疼痛公仔箱論壇5 Z' X8 x3 m* s+ i1 j) @
牙齦呈紅黑色# y$ W6 y/ V; W1 O, k
牙齒變長
2 s4 _, p. S% Z+ F$ ^6 k6 `4 ?) z8 g" @tvb now,tvbnow,bttvb牙齒上白白黏黏的
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# l+ a5 F2 h0 a8 zANSWER
' z& n8 Z5 v: R( E4 D/ U. W: i8 G7 w5 stvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇* _6 w) K5 P% p: K- i; @
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 j/ z3 ?4 p# I! K7 f9 r
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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1 H4 v# t. ?. Mtvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
# O2 X% G G& F" w% l% S5 x: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P/ }( C0 s8 ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） os.tvboxnow.com+ h9 @8 L' U+ o% n: l
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇3 t8 ^' ^' y3 p5 U* @
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。3 l- W+ ^, T: | k5 Z! M
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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( \$ U% L2 N8 e2 ftvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) {. \" W& B
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口腔老化原因追追追 os.tvboxnow.com) v3 F0 P& D1 G1 U7 R
( l( R, H8 Z, h$ S$ h* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 ; e- F7 C. S7 H* j7 ?1 h5 P
i2 Q1 |1 `1 L; k. b唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 tvb now,tvbnow,bttvb- U( H+ U8 s) L g2 @# X
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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8 J# L9 G( x5 h; W, Q: V0 \" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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4 e1 X5 h. S# W: s1 v) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 ( U3 `0 ~3 V! R" {7 y
睡眠充足4 \' P0 U4 | T5 _, P
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb# d) L5 U$ L) p5 W5 R9 f5 C
自我放鬆6 P, ~4 [) ?5 Y
3 H" f- J3 `6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ s' H: s$ L6 f, R! W* A: a, x
嚼口香糖促進唾液分泌
! W) W3 w( N$ N. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾& ?7 E9 ?% m* ^
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間tvb now,tvbnow,bttvb3 ^8 w' s8 [/ ?$ Y3 F/ L. n4 c9 r
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 6 n3 g0 l y) |' \
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鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb* @0 ^- h7 v$ Y6 {
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
, a3 W3 S: W/ w' g( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！" `" ^* `5 B3 I1 E. `. p
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb* M# D& K/ f6 ]6 e- ^, J+ J/ C
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。os.tvboxnow.com1 }8 h; U& Q- A9 |. C
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。# n1 W5 U5 W K$ V1 c6 N# q
重複做5次為1組。
4 w7 [0 g' M' y7 Bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" o \+ w( ?
打舌訓練舌頭肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t3 c2 G) x' x" f# D" a
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
' d1 X$ c8 R( l! _1 W( R1 }& h4 f9 J公仔箱論壇張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。os.tvboxnow.com; }$ X+ s% u7 t& O5 l0 f. J
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
7 E. X7 G; ~) Z: {: p公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
l0 w% Z' v& @緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
- e* D. N4 P: T重複5次。
; G* |, {- R' btvb now,tvbnow,bttvb也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇$ w2 x- t1 T& S! `$ y
公仔箱論壇. n; n) o, Y% h. k
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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