早安健康／楊玓縈4 M. N- n0 F" U5 D
! r, a" l% B! l你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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( V* Z& g7 P6 G9 B6 Q$ O3 B2 O老化症狀連連看：口腔篇
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6 R4 \; L3 p; a& h _( n* FLet's CHECK！
, P# }# I( ^3 P" |口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R9 p# ?; F, r# p
吞嚥困難
' e( q, V0 F' I! Z; g3 f$ ztvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com2 o. K: x1 r: @& U" o# i# `
咀嚼時疼痛或有無力感& ?, K8 K8 x* S$ E1 ?3 a
有口臭或異味
1 n7 R& y2 N- ?經常覺得口乾舌燥公仔箱論壇9 \7 k% v6 T$ V& o; w( i/ m
容易有口腔潰瘍
5 [; v/ ^/ a9 ~. h% e3 D6 rtvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛
1 P" G6 _1 }( z1 C3 a! ]* `7 w6 w, n牙齦呈紅黑色
5 a9 ~ S2 j) i4 w& Y0 r' C牙齒變長公仔箱論壇2 A1 U* z7 T% L" {
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb; W' |4 k; _# w+ @
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ANSWER 公仔箱論壇; v( X$ J* P* o, j9 k& V' E+ X
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 C9 L- y! J5 O) H
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
v" b f( N f( E0 c( {3 i公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y/ h4 A1 e9 B
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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# r2 e8 X' C S# b$ w2 w公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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! W, y$ J! _* W' R: X7 c f6 M公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 os.tvboxnow.com; d. {2 |% X' V$ o1 D, G0 W
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇- Q; T1 |7 {. [5 \6 d; p C
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ c6 Q" f4 D" V( G" k/ }
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 . {1 \5 M/ _+ a
" B3 @' ]+ p- K/ n- B公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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h- t9 H+ N+ ~+ D. J- E& H) cos.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
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) @3 q) R# L/ v2 VPOINT1：增加唾液分泌量 8 s9 H, \. _+ s( F# X5 e
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生活習慣 : }4 W, C: J5 ^* k U* V- \1 r' N
睡眠充足
6 H6 B0 x: D+ s% U! n1 i! {規律進食7 T8 _$ [. U3 T& }8 l
自我放鬆
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8 [. X( B1 T6 u* I& sos.tvboxnow.com飲食習慣
; a* f9 J$ S L3 l嚼口香糖促進唾液分泌os.tvboxnow.com7 A& l; t: \ k4 N
補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ S" T0 {' w! ~" m& \
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間os.tvboxnow.com. S' K$ @2 y' x
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 ' V/ [7 {, F, |8 j
* _( ^$ v4 d: Z! d Gtvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb8 D) Q! i7 Q$ z
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。5 V3 S4 E7 B5 ?- C
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
( l3 x: U, ^4 p' {" V% Y: J( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇) T8 P- B3 j% P0 o+ @
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
' ~- G( \3 D9 Q# Q噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。! Y' J$ G, l) u
重複做5次為1組。
% x P; U& I# l T) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ V& y, ~7 q0 q! w
打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb' K* I* C( Y: N3 d- C* ]; c' e
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
1 S2 e3 K& F" s% c! [. B6 d+ Btvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @9 J* k" m7 j1 K) Q: e. ^
10次為1組，重複10組。 A* A' E$ i' T7 f
+ p; @7 B/ S5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 : ~' d" ~/ y' r; @- e# B
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。os.tvboxnow.com$ x& h$ X2 O' l* Q \
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。7 k8 P [7 O9 O9 I* E
重複5次。
$ m) `0 @' d: l" r, oos.tvboxnow.com也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇0 |2 W5 j9 X, _% Z5 @" s' Q* m/ k2 `
- _4 f. V [1 J& N（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） / s7 e5 m; D2 p) C
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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