$ g2 b0 K# p* \2 G; X! q% S/ i
8 V: A" E: w; t2 b0 Y- ]; C, f
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
% q( }6 Q% `( ~. r; H, G0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
% ?$ v- f% u/ b! h★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右tvb now,tvbnow,bttvb a) h. P0 ?9 P) z
★大蒜數顆tvb now,tvbnow,bttvb9 i6 d0 o1 X" S6 C
★青蔥切花
9 R& h( b' i2 Y F公仔箱論壇★少許香菜
) A1 m/ E! Z- b0 S M9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好/ I) W! N2 O) v0 K* S4 [! E
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
d0 w o5 G( ^公仔箱論壇★酒少許
0 m! \0 _ b/ {+ X+ X6 c' K★地瓜粉少許公仔箱論壇1 Z9 a. n/ t: Y. L( o& k' ?
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
% t$ j6 U, \0 g$ U' k+ Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！) i& S/ `7 e( R* ^2 _
3. 將黑木耳切絲備用。' q8 ~( S( S- D. i+ @
4. 胡蘿蔔切絲
1 J1 Z, h7 \6 b! L" @0 ^+ _公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
. C% P( U5 b8 r7 R2 K6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低os.tvboxnow.com. [3 X: u9 W* r/ g# P7 f
可視為養身減重聖品！
( @0 o( i" e5 Ktvb now,tvbnow,bttvb' o& E8 w8 [* t5 y: f/ [; A4 u
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
a; g! h& f( s! K6 F* v; e3 J# I: U公仔箱論壇
, Z" r+ j' u- h/ I& V+ E公仔箱論壇黑木耳營養十分豐富，
`$ H( A+ s& L5 b i公仔箱論壇3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 h% z/ Z. f7 j6 f
◎蛋白質10.6克，
: r% ~* H% I% ^( \. B7 y/ {6 h1 r◎脂肪0.2克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 t" T0 o, g" ?4 x
◎碳水化合物65克，
3 t4 r R( @% [' ^/ c' Itvb now,tvbnow,bttvb◎鈣357毫克，
, c6 o R$ g) ^◎磷201毫克，
+ b: k& ^% S! z+ D9 W6 V公仔箱論壇◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }. x$ v$ A0 q# Q" F
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
- v4 O1 O# U& B+ s [$ I E- [3 pos.tvboxnow.com◎維生素B1 0.15毫克，
+ E2 V( T! d' Y2 d/ h2 }tvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B2 0.55毫克，
c$ f: U5 A* }! f/ W8 v6 [◎菸酸2.7毫克* K7 F( J. f" x: T* r* G+ `# b
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。公仔箱論壇$ q0 n3 W$ v0 R: ~+ W
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。/ `! m M. Y* e& G5 H
: M/ M; A7 `" q, @
根據維基本科中的資料顯示6 S+ u2 W( g3 X3 S4 E
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
* ~3 S; U' _; U/ a# L可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R3 i4 r; V; f& p! z: N( Y4 O
達到清胃、滌腸的作用﹔
3 K/ q! U1 b t$ Jos.tvboxnow.com黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
/ E' q8 {7 J/ [9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
. u8 }$ D. \" N# v& C- f Pos.tvboxnow.com常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
! x9 \1 F- L" B* `- ptvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
|
|
發表於 2008-8-9 01:22 AM
| 
