不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb% H$ b: C w2 v3 r6 O
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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1 C) @$ o, f7 D: { d, ?$ |: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb5 z6 M6 ^! h& S" P8 j
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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( B8 e2 `9 u5 ^. S, J$ Ntvb now,tvbnow,bttvb蕃薯os.tvboxnow.com8 p% C! S4 V- G3 c: x. ~) j; C4 s
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
0 U8 j# z1 H8 K- T. X公仔箱論壇排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# C% y2 H3 G3 Y
1.排除腸道毒素。
J1 b/ [* {9 V( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排毒抗癌。
) s) A8 `4 J( j: ?$ F9 N! ]* y; Btvb now,tvbnow,bttvb3.排出膽固醇。
2 C Z) F/ L- V4 e+ jtvb now,tvbnow,bttvb4.幫助腎臟排毒。
' ~7 W$ s9 k" |6 Z0 K( a x0 g主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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* X' b+ ^' x, Sos.tvboxnow.com蕃薯葉
2 [5 k$ \, O! Z/ p; g入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
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1.抑毒抗癌。
/ o% ~, G6 J" `6 r; P; W0 g- ?# V公仔箱論壇2.排除腸內毒素。
) ~) F( L" i% X1 M- y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.排除血中毒素。
: J' w+ t2 ?/ H# n! w* v; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.中和酸性毒素。
1 i* w# @0 u. I6 K6 G B2 Zos.tvboxnow.com主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
; L8 Y1 x9 S6 B6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇) z: D& n( D/ h6 Q% f$ k9 V: }
, D; F; P' W) a7 j公仔箱論壇韭菜
$ u j# Q/ G+ I8 q1 k7 i1 y0 J/ C入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
' M9 B- O% Z4 x. J3 {$ a6 \* C排毒好處：
% V: N' }) G- q+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.促使體內排出汞毒。
x0 C- L. F/ r% b) f6 h2.抑制病菌生長。
7 s7 j6 m8 _) V' t- Zos.tvboxnow.com3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb( [* R+ b% w9 x# o7 D
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇8 R3 ?. h$ ]2 [/ C# y; j* v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
% \. i9 ]) K: `, P6 P+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O' w: q7 [( u- Q" w南瓜
/ ]9 r( I6 w& mos.tvboxnow.com入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
0 p9 [( |8 D7 V) L排毒好處：os.tvboxnow.com$ F" a- d+ x' s& u8 C
1.排除汞毒。
7 n( ]+ q" r! Q9 {( Ntvb now,tvbnow,bttvb2.排除腸內毒素。
4 p' V3 J+ @6 ]8 k/ r3.利尿排毒。os.tvboxnow.com4 i( q4 w) a* J2 `8 W6 `) |( X
4.中和酸性毒素。os.tvboxnow.com7 m E& x" m6 A3 Z) P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇' `6 h2 S4 u3 }6 p
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秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) z! N V' j- |2 U
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L- _6 M6 T1 F
排毒好處：
# Z& Z* A% M X& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改善便祕。
8 w! c7 J8 G8 d7 o2.清熱解毒。5 P5 Y; ]0 w J* B5 |2 Y" W
3.消除水腫。os.tvboxnow.com- n1 O% d M+ k5 c |0 Y
4.預防大腸癌。7 K# a, \9 g9 j7 G: O0 i
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
, P: \( u9 j q- D; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y l3 s. A* U
裙帶菜
; I7 p9 O- [& m4 Y8 j2 I% Wtvb now,tvbnow,bttvb入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
5 C" r( Z' V% Ntvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：
* Q& V9 X9 A1 V4 N* ~) d3 T公仔箱論壇1.清除腸道毒素。
) s' g4 E; ^+ D w7 c/ \os.tvboxnow.com2.增強肝臟解毒功能。os.tvboxnow.com" `, T& I |, K+ |8 t9 |
3.排便順暢。& Z. w( _3 Y2 `9 q" P) q
4.調整血液酸鹼值。
( _9 D- N# ~ w; y- G3 u8 V9 X主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。 J1 e* K1 o/ S
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
( O2 _+ H2 }6 [% T0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% g. t/ Z9 f( h! L; z' A+ s
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb, \6 w/ c- s" ^+ L
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇2 q3 y2 M; P9 K3 U7 a% K
2.利尿消腫。1 ~% k+ n9 u$ p
3.清除自由基。& O% X+ ~: @+ P0 ?0 v/ ?8 T7 R8 |
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇# \; Z* Z& J9 d/ t
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇* K( t- a2 O' C0 H6 f& W
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。) t1 s+ @" j& j; R" l5 E0 J; c" ~
排毒好處：
1 F$ i* [& T3 k# s' K7 `! Eos.tvboxnow.com1.解毒消炎。
+ v- B* A: _- a2.保護腎臟以發揮解毒作用。
# Z4 u9 a. h5 D6 W5 l# j3.清除腸內和血液中的毒素。
7 g8 V( {6 b, i& R4 h' ?& B$ f8 J公仔箱論壇4.排毒抗癌。, L$ n d. q! H! m' X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。os.tvboxnow.com. k( t( d* F4 N7 T }8 k2 o. b
' v, w% o% z7 \/ G+ e9 B蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A x! c2 l' |; d" {- Z: `
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
3 B* D( |) C$ X2 R. c# u$ L5 o* `. |排毒好處：
" n$ }# Z# H% C( s8 v5 c公仔箱論壇1.防止便祕。1 j- y/ S, p- M e; {, `
2.吸附毒素排出體外。
- o! O: s* i4 m2 T9 q3 \0 c3 C( f6 _3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 `2 y$ y& B. j% M% Q* s M
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* s0 \# ~; F6 g' s1 {! v
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
" O$ u7 l4 F9 e- @$ z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 G( J( ~0 D& r. ]+ S) Y' C5 l黑木耳! J, s# E, M; S
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb! c- j8 b( l1 W! o; k' U% t" i @
排毒好處：# _' v2 k+ j9 \/ J$ R
1.減少血中膽固醇濃度。
0 K. v9 u' `: P3 ~% s$ U1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb S1 z7 L1 D) }( j! W8 l* j
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb/ W o" k, F' D/ e
4.防癌。. B. w) [$ g5 S" Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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