民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
1 `2 j6 F; E; Ntvb now,tvbnow,bttvb臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 z: M7 a$ `, Y' |
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
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根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
0 }" `. p" g/ T4 M" Atvb now,tvbnow,bttvb宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
0 J9 [- Y! q4 y$ q: g8 t8 a- ^" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，公仔箱論壇 y. L& M9 M. f$ `# N: _
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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/ o( g5 P) o0 H, U* V1 nos.tvboxnow.com想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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6 }6 f6 O4 ]5 c, H$ B1.原味堅果種子類：tvb now,tvbnow,bttvb9 K8 ]0 |- n5 O) h- |$ {
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
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2.果乾類：
$ g. Q; ~. k, ~5 _- S# M( h c J" b3 `os.tvboxnow.com純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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3.魷魚絲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M8 Q- l% R- T) g9 g; Q6 Q
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。公仔箱論壇1 Q- z( d: j* b# C# s* C
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4.黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb7 m. ]3 u2 _5 o+ d6 l. o+ D
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。9 M- N1 \, ?/ U
) ^9 L+ S+ a3 S1 F. C; z5 C* U5.海苔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* P, E4 b& T
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。os.tvboxnow.com, G$ h: I M ~% m6 b
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。2 W) P$ R* A% o9 P* D1 b/ S
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。* d1 F5 v6 j9 {8 @% S
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。公仔箱論壇( A2 T0 l9 E0 L, f4 T
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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