起床能喝啥？「6個飲品」超NG 沒刷牙就喝也是GG！
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▲起床不宜喝檸檬水。
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: b+ v, h' O# O6 d! hos.tvboxnow.com早起喝杯水，有養顏美容、潤腸通便功效，只是這杯水到底要喝甚麼？哪些才是對身體有益處的飲料呢？讓專家告訴你！
3 B0 t8 v: F; t( W公仔箱論壇據陸媒《39健康網》報導，天津醫科大學腫瘤醫院首先列出早晨「6杯NG飲品」：0 z. t" ^" B- G
1.鹽水
* Z' I: l" s7 h( v$ o" z據世界衛生組織公告，正常成年人每日建議食鹽量為6-8公克，而現代人正常飲食當中的食鹽攝取量大多已超過標準量，因此不建議早上起來還喝鹽水，而且在缺水狀態下飲用鹽水反而會更加口乾舌燥，還會導致血壓升高。
6 H, t, r8 C: @% s/ W7 u$ F9 s1 q% w2.碳酸飲料os.tvboxnow.com t: k# _2 v8 f" H8 b2 f& O
起床後來上1杯碳酸飲料，同樣無法解渴，只會讓身體更渴求於水，另外還會加快代謝過程中的鈣排出量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. j8 x! ?; w+ O- k. y J- t
3.隔夜茶
% a1 ~6 t, o# T. [os.tvboxnow.com隔夜茶會使營養和保健價值打折，其茶多酚、維生素會因放置時間過長而產生氧化反應，此外氨基酸、醣類則會變成細菌和黴菌的養分，使茶味道發生改變。* h4 ^& E) \5 ?) a
9 ]3 o' q7 x" O# J▲早起吃蜂蜜容易使血糖升高，糖尿病患者尤其不能碰。公仔箱論壇( q( A& D. [' q0 y9 S( a6 l, x9 Z) F) C
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4.蜂蜜水
0 k% S2 |- S! h" a9 @' G7 H公仔箱論壇蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，若是在早上空腹狀態下喝，容易導致血糖升高，進而影響食慾，尤其糖尿病病患與肥胖者更應避開。( K+ c2 ? ]4 V( F9 m2 x9 Y
5.檸檬水
7 i& h+ y( \% i+ j. J: V8 ]7 |) T公仔箱論壇胃酸過多的人，在空腹下飲用高強度檸檬水（口感過濃、過酸）容易導致胃部不適。
; y' @7 H# D; l) z+ T; j d- L6.鮮榨果汁os.tvboxnow.com" v( @5 [8 M2 ^4 P; j) y1 b: [
果汁與蜂蜜水的問題大同小異，同樣會導致血糖升高還有影響食慾，此外，鮮榨果汁因為是涼的，早晨喝會刺激腸胃，進而引發腸胃不適，甚至影響之後的消化工作。
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▲白開水還是最好的選擇。
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那這樣起床到底能喝甚麼呢？天津醫科大學腫瘤醫院答案是「白開水」，拿來補充水分之餘亦能促進血液循環，不過民眾須留意溫度落在36到40度，才不會因過燙傷及食道和胃腸黏膜；而且要留意避免口腔中細菌經喝水動作流入消化道，記得先刷牙再喝，最好是每口水先含在嘴裡再分幾次慢慢吞下，才不會引起腹脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, b2 n5 z U8 I& c1 I
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▲枸杞水可以養肝明目。
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6 q, a0 P0 V i& B$ x最後，皇脈中醫診所院長連永祥表示，在決定早上起床後該喝甚麼之前，需先明白自身需求，而非別人說哪樣健康就一直吃，像是民眾希望能潤腸通便，就可在起來時喝杯蜂蜜水，若是想養肝明目，則可選擇枸杞水；連永祥再次重申，食物沒有絕對好壞，而是是否適合自己，不過他也提醒，起床後還是以溫開水沖泡為主，水果等偏寒食材也要避免。 |
發表於 2018-2-4 12:58 PM
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