早安健康／張維庭報導公仔箱論壇0 P" r/ z m# G5 M" e
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ $ X" e0 `9 _ X0 z
, O! z$ n4 s( U ?! utvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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& P# M" H" D" F: k% v8 d/ i9 z6 m& Y4 H東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 y2 i2 l- Z5 l8 p
/ C- Q! R3 R9 itvb now,tvbnow,bttvb寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5 @: Y O; [- h
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb- k/ Q" O4 m! f; E4 G3 L
}: O4 c# R# j# ]% R有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
0 T5 n3 B2 z: m& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T2 k6 _8 L) X( f: a5 }5 |
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇" k6 ~6 Z9 L: G* d$ \" S0 u2 R
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： $ S) _! ?* g6 b7 t$ o9 p
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1.日照時間較短
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' ~# a; u. U1 ]% l+ d& @' \7 r公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb Z$ H0 {) v6 ]6 e Q
. j7 B4 \: r, |3 M; p, E9 s7 d) h! P' u2.氣溫持續低溫
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0 d1 |9 r7 p) [' p& N; P7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 os.tvboxnow.com7 r& C1 Z' ]# F! d; U& X5 l2 v* c
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 5 t' ]( m7 E" Z: v- @. W- J7 j1 T9 ]. Z
1 E2 b d# U$ x公仔箱論壇而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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' q) g! E. X. x' F改善方法
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1.毛巾熱敷法 tvb now,tvbnow,bttvb# N) L$ [% c6 i0 Q: p6 x
, s, h+ F$ B. ~2 x& k. Y% i# `) c' j無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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/ R7 a$ \8 ^+ s% q* [日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 os.tvboxnow.com' W6 d% u s; W5 H
" Y/ n2 E# y8 `! l/ O2.泡澡
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# l& E9 z" z8 z. o# b: ]) b7 m% s冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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