早安健康／張維庭報導公仔箱論壇& y4 l1 X7 c" A0 C- F' h3 }% w( K
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ / }1 F7 I! h% U. R& Z
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ * v0 A5 `4 J8 l3 [
5 h/ i8 {7 W! ^5 ?& j! j寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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6 n+ J8 G% ~: a8 ?' i5 D) ?os.tvboxnow.com而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 os.tvboxnow.com' W6 D7 }/ K6 w6 p6 w
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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" e$ c: W3 ^5 T. q/ z3 O. {, G公仔箱論壇以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ 公仔箱論壇; }2 G U' |& `
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 os.tvboxnow.com' H; `. V. k6 M5 \5 V2 c
) y9 n# p7 ^( U! Q V9 c2 C' f日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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( ~: M" G g; w% T: M, J. T6 B" S' g2.氣溫持續低溫 6 [$ W' u% ~, t/ k5 S
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb2 z! Y' Z g4 p
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》
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) D2 j8 T5 t: l6 G7 s- Z. j而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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8 i& ^1 o) X6 {+ y6 [改善方法 公仔箱論壇 z& T' v$ x j+ _7 s) }3 z# E
$ s' r1 C! O4 vos.tvboxnow.com1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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& C# y. t1 t2 ?2 P8 O- |, r& v公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡 ' d0 |* w! g. f4 c% G2 a8 ~
) m# |% @3 e1 ?. d冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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