腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做公仔箱論壇7 |8 f0 @5 F+ D; a R" N
! g" z: ]: O+ {5 p「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D% `: w2 U; H5 e3 L& Y$ ^
1 _* x% a Q6 e/ V* f: |5 v, Z7 b
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。
3 h [! r; o) I$ v, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。
2 f& r: O5 ^8 z; F/ e/ ?, Y公仔箱論壇
2 o6 U- [" t, hos.tvboxnow.com北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。' s% d/ p! K+ c# z) h9 \
: x% O9 G1 d( l+ v5 F) ]- v' m% T8 ~
腸道老化 非老年人的專利7 V6 } c/ [; R/ H
tvb now,tvbnow,bttvb4 K6 y8 B: g) L( m! f7 k& j
腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。tvb now,tvbnow,bttvb: h0 [5 [9 h/ J6 [* _) [5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% i5 {+ f) A7 y! J7 x
4 R' Q. L' B- V& J# `* z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。os.tvboxnow.com! }7 k1 A( K, u7 e0 U) [" f
5 a4 |! \9 @ b8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ j+ g1 D4 q! O4 V( T3 `
os.tvboxnow.com" y, e a6 N- ]* i7 t& N
多喝水－腸健康 掌握3小秘訣tvb now,tvbnow,bttvb8 W" ?+ `: L) E) M
os.tvboxnow.com( Q9 G5 C' Q( H) Z, b- f7 V& _
《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。
$ U; ~+ N7 `; w. Ctvb now,tvbnow,bttvb+ ^* z, ~3 G3 i. H" B5 f+ s
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。+ \6 ~9 j O5 R- Y
( ? B/ o/ N7 Q& Vtvb now,tvbnow,bttvb建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。& }9 @# \% W" q% A( Q- ]1 ~
5 e* c# [2 |" S) {% t* xtvb now,tvbnow,bttvb《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。公仔箱論壇; F4 F6 m6 }" k1 E! V9 k
公仔箱論壇2 \ |, g/ J \" Z1 k
喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。2 m$ {. S7 E/ f1 i8 x
5 K% O1 q! T3 k
建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb, g7 s. k$ R& T
- ?! w: F/ Y, M. V0 k- q
《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。公仔箱論壇+ ~. s7 Z( b4 G' U4 [9 z
C7 \0 L# _$ E7 x& [許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。3 P) I: M+ q6 H
os.tvboxnow.com( ]1 b$ ?3 M/ R9 J4 S1 P. [8 F
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。 `3 f6 t0 r8 |2 ~( N
: o. x+ S! U; t8 k公仔箱論壇膳食纖維－腸健康 改善便祕6 Z+ G7 V: S! |+ v
* E z3 i# v' `4 A% @7 H羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。公仔箱論壇9 u& G! g. H+ I! j
tvb now,tvbnow,bttvb N6 Q' G- e) a( G/ J n5 @
它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。/ A* I: P2 |8 H# J! P' e
' W& d4 x: V8 ]/ s( G8 e; W
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
& ]1 E: z3 [; j% x1 m) g# c( r公仔箱論壇養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
4 O% B% d5 g% |/ o6 l# zos.tvboxnow.com
0 j m+ p( Q/ f- ?* _ s在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。3 M' u) k- B, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ D3 {) u i4 w) [
同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。
" c& w# R6 ]8 w" L" G2 ~" y. Itvb now,tvbnow,bttvb% a7 m/ [4 g& Z% z! ?. C- O
拒絕肥胖 腸道健康加分
* N0 B. X( Y" {: I: q6 ros.tvboxnow.com# N& z+ I8 Y' x3 |- d
羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。- L" N5 U2 e, b% Q! n3 }
- _3 N" f+ R: B" @( U) e
國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。
; d/ C8 T @# y
3 T9 ]* b( X# j5 p0 b: n- r至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。 |
發表於 2018-1-31 03:12 PM
| 
