在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。tvb now,tvbnow,bttvb$ C5 b; V" h6 o% ]) w4 I" I K4 q
- k: X/ S0 @$ m2 x# R根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 r( Z; M) _ N, B( S( ^
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1.蘋果或蘋果醋
( C) ]% J V4 Fos.tvboxnow.com這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb$ r% n4 A* n! x7 }3 r0 T! _( G1 F! S" @
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb% a* [% }' q+ r4 `# e4 x0 `# `
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
4 E5 _) g, J6 ~5 H9 ]* x公仔箱論壇3.青花菜4 j- P6 g7 @8 o3 q3 q" f* P
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
- [" T* n2 `* R! m- |; `os.tvboxnow.com4.菠菜os.tvboxnow.com- s y" o* S& q# m X8 b
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。os.tvboxnow.com* X8 [* T; L; N1 y7 D
. L2 Y' `8 Y: q) f5 Q* }/ t* V公仔箱論壇5.檸檬os.tvboxnow.com1 k c7 l$ N. A& g+ f4 G
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。6 K/ N' A( a3 }- s
6.大蒜公仔箱論壇: u6 N- ~* @, L# T
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水
! t+ a) K/ e, T& h. e5 I Q水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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