[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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哈欠連天也是病公仔箱論壇/ R6 G# j1 y- K5 I8 w

7 e5 R# ?* w+ u; O: y俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 公仔箱論壇3 m0 O) |# L& p  L
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 / p: @& z7 v6 H, d: ^
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1
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/ P# b/ e& S% R2 X) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j9 Q; r2 W; K$ J$ b3 }/ t, o% Yos.tvboxnow.com原因2
9 v) O! Q3 j$ V0 D9 I公仔箱論壇打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 tvb now,tvbnow,bttvb) i, n, D5 t2 Z) y- G6 K7 }6 P# o/ J

4 V1 U% g- `9 V0 K/ W% ]- `8 G腦血管疾病有哪些先兆os.tvboxnow.com. h9 C% Q( g7 y: K

& q: D# A, ~2 T& X9 c% B除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 5 p' b" f- a# U9 R9 s9 m- S

# C3 Q6 K8 g) w8 Z. O$ ?突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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3 ~5 E2 a* X3 S7 [公仔箱論壇步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 os.tvboxnow.com( A, [: M: J9 w
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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- P) a% t# t) Q9 o- d血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h' Z0 H4 v4 n# K
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+ b+ p1 W3 ~7 G& Y. Ltvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒
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( |5 T9 ?8 D1 g# D8 }1 ~生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項 os.tvboxnow.com8 z& _* k' u8 t% K% |% N% L1 {' ^
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ e! F2 ^" G' Y6 C" A: H/ w+ o# z
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預防腦出血的10大措施
. w- M8 I" h( M& d8 {' yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( E5 I9 C/ a) x+ G$ r' W% N
措施 1：要穩定血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# Q9 K+ s5 P0 u$ E, w+ R5 v
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
! I8 y3 W- r1 o" ^! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ ~2 B- Y4 P1 J! H
措施 2：要穩定情緒
# {/ y' t' b, m3 z8 v情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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. K# M- z+ T) p措施 3：要注意良好的飲食習慣 ! V7 z6 |7 |' D' M1 N7 x# l" l8 T
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 i- S# m) X
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措施 4：要注意避免勞累
7 b2 y6 q4 w* \tvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。 0 X0 G+ u' a2 _* |, `: A
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措施 5：要注意防止便秘
- Y1 O9 u$ i/ ]5 m3 a) C- t! Stvb now,tvbnow,bttvb可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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3 W3 v/ b, e$ v0 p8 H, @公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
, f! [; q3 k# @/ l$ C! Ytvb now,tvbnow,bttvb老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 os.tvboxnow.com; o* e/ g, o% H& G
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 os.tvboxnow.com) E* j" B3 h2 Y* M! E5 t" V
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 7 \+ D; X$ D5 S* H
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~: m4 ?- F7 l

1 A0 R/ P. O0 k0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
9 \, N+ A( v- `; L9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X( b' \% _  t4 f
措施 10：要注意保暖
& ~7 D% d3 [" I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。