[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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4 S2 [6 g0 J7 t9 Y& y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈欠連天也是病% @* {/ K+ v6 c% m4 e5 x3 a0 D
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連
2 i; V- V) B7 N% c- [  Q- N公仔箱論壇臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 公仔箱論壇9 s6 M5 r/ a0 l% u6 C

% }2 P9 @/ Q) Q! f! z原因1
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( {( o2 ?. ~* d  w1 [打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 2 B6 A6 ^* G* x# J( W: j1 H% C5 J
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： + o5 W5 W7 e1 k/ f" n, B% `
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 & c" @/ u0 y) b  i# {' J6 D1 a

& L. ~$ u) v5 Qos.tvboxnow.com步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]0 _; N5 o% L; F

* T. k; ?& ]) T: i血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 8 f" `7 {9 x5 r9 ~/ e: Y; O" i

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! t+ i: N+ ]  I" Z* N, t+ }* k溫馨提醒os.tvboxnow.com* m( C" W: N8 \7 @
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 # b/ i  w* O2 G" ~

5 U! a8 g, m4 m' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大注意事項 公仔箱論壇/ H% l& i7 x2 f. {- z! y
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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: p( S2 I) \7 @# ~2 L$ ~# j% ^公仔箱論壇措施 1：要穩定血壓 os.tvboxnow.com* S! u7 J; l' Q9 ~4 H& y
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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) ], H9 r% n. X措施 2：要穩定情緒
8 G, I. _* L6 _# Y& o4 v$ a情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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3 |7 S9 o! z8 ~3 ]% Q, L) f措施 3：要注意良好的飲食習慣
# \0 x; i" a& p2 q) a5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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$ {6 c! O8 f6 Y$ S* ^os.tvboxnow.com措施 4：要注意避免勞累
9 c% i/ ~6 R% G6 mos.tvboxnow.com避免體力勞動和腦力勞動過度。
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" u* b9 r! h2 K2 O( Z* j措施 5：要注意防止便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: W$ X- C5 S7 p
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `6 r& K$ K+ Y) z# G, F! |" f1 Z
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 + x7 d4 c0 v. V
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措施 7：要注意預防摔跤   Q, ~9 c2 g" H) n) o2 `
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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; _$ ~! H6 h% G1 \; |/ V3 ~tvb now,tvbnow,bttvb措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
6 z4 @2 K  W" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb- }! P) I7 a; X* |" n3 I

$ `+ O" o' ?8 f  C* _% }" D, I# \公仔箱論壇措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q* Q# z& O6 i) `" G& d1 v4 ?0 M

6 K4 a7 f1 K1 h  \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 10：要注意保暖 8 Z# a4 J8 P  i7 X# i& L  _/ \
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。