[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 1 L' d- I  O: O$ P" U
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哈欠連天也是病tvb now,tvbnow,bttvb0 }4 e1 M9 z: \/ p* j
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 z) ~( a+ o8 I+ q5 J

( g' I* o7 I0 l0 R6 h+ g6 x5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病患者為何哈欠連連 os.tvboxnow.com7 M  o# U* o9 E$ E$ Z: P
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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. q0 B+ Z5 C- Q5 u5 h7 M# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1
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. O' p! k) v: c$ U: C5 \9 Z公仔箱論壇打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 5 g+ p5 t% W) d- S
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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) t7 L/ m5 S* d3 }# |公仔箱論壇突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 公仔箱論壇, G1 d- W/ t8 k

+ h4 H- O! T7 h9 G- Otvb now,tvbnow,bttvb步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q* X4 f% q) w8 d
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。   H7 T  A/ w& i

, Q( Z$ }( g+ b4 m: ~2 Nos.tvboxnow.com血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒os.tvboxnow.com+ ]' M8 a. P' c4 D/ d: o

! X$ p9 D1 x, U* a! X4 S4 U2 v; a& oos.tvboxnow.com生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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) G5 t: s( C: U& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大注意事項 os.tvboxnow.com2 ^' {2 W6 O. W' w- R/ {0 P! _' {0 J
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 os.tvboxnow.com  o. D% V& k( t: A! y
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預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h9 E5 z3 G4 k7 {+ X- w' r
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 7 j* k5 @3 {, j- \
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措施 2：要穩定情緒
2 m& o* K2 R4 K8 a0 Qos.tvboxnow.com情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 4 ]6 e* p) E$ i7 O. l" m; X0 V
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 公仔箱論壇' T/ j2 e7 f5 e" A

: {" K4 N2 q1 n" c; X. s) h' @! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 4：要注意避免勞累 公仔箱論壇. ~  y( m. O  J: V  p: V
避免體力勞動和腦力勞動過度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 m/ F8 s/ r( o
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措施 5：要注意防止便秘 公仔箱論壇+ {( s) s* m1 R, Z: s
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式
, G' r% t) n: Q0 P+ f% itvb now,tvbnow,bttvb老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 8 t0 p) \7 F: {! j; w9 e

+ f0 ?8 F9 ~" j/ x6 x8 [+ e" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 7：要注意預防摔跤
) N: y$ z7 g* G6 Y2 W& \. T- Sos.tvboxnow.com老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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& T/ I5 ]1 [! E5 W2 S7 N( w; k措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 6 I& S. a* G( h
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {, o: M* K4 q9 W, @

4 Q9 Y' h0 E/ t/ S: P- s措施 9：要注意飲水 tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 y4 H0 _" f
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 T* |* H; C0 A/ f" b
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。