綠茶消肝臟脂肪、熱敷肝臟,4招養肝os.tvboxnow.com0 W+ l# q6 I% N4 X* L- _
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【早安健康/張維庭編譯】總是覺得疲勞,怎麼睡都睡不飽,常常吃不下東西、想吐,頭髮和皮膚乾燥嗎?這可能是肝臟疲勞的徵兆!肝不好人容易疲倦,身體解毒和輸送營養的功能都會下降,影響到全身的健康。透過熱毛巾敷側腹、喝綠茶等四大方法,就能輕鬆養肝,揮別倦怠!os.tvboxnow.com- m, o- A2 s9 P d8 D
0 l% G9 l* C% r' G/ _3 dos.tvboxnow.com疲勞、想吐、眼白泛黃、生活習慣不良,導致肝臟疲勞
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. V/ O# ?9 b6 k! m* E# F2 ]容易疲勞,一旦感到疲倦就很難恢復精神、很難起床、食慾不振,想吐、變得不太能喝酒也不太喜歡喝、眼睛眼白的部分泛黃、總是感到腹脹、手掌變紅、皮膚和頭髮乾燥……以上的症狀,都是肝臟機能下降的徵兆。
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9 _! f% q! J- {0 a/ U2 ttvb now,tvbnow,bttvb除了一般人熟悉的飲酒過量、壓力過大與睡眠不足等不良生活習慣,會讓肝臟不健康,暴飲暴食、運動不足也會導致肝臟疲勞,這是因為血液循環不良,進而造成體內血液滯留混濁,增加了肝臟處理污血的負擔。
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肝臟解毒、輸送養分 肝不好影響全身健康公仔箱論壇9 t1 l- y! Z7 d) Z( t+ O
0 c4 W1 A1 j2 s* M' ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟有許多機能,而最重要的兩大功能之一是解毒。從腸子吸收的養分首先會進入肝臟,這時會分離出身體不需要的物質,送往排出體外的路徑。對身體有害的物質、藥與酒精等等,都是由肝臟分解處理。: F" W- H$ X5 y
- ]2 E$ x! a; r, I4 v/ K; J另一個機能,則是將腸子吸收而來的養分轉換成體內容易使用的形式,送往全身。也就是說,肝臟是提供我們的肌膚、頭髮、血液、肌肉等全身營養成分的工廠。如果肝臟機能下降,就會連帶影響到全身。
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《養肝的四大方法》
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, ?! n3 E) E1 G/ s& {5 X$ Utvb now,tvbnow,bttvb1.少喝酒。分解大量的酒精時,會產生有毒物質乙醛,使肝細胞內的粒線體機能低下。如果有需要飲酒的場合,可一邊攝取富含膳食纖維的蔬果,減緩酒精的吸收。另外至少一週中有兩天不飲酒,讓肝臟可休息較佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% P) D3 d) G. q j) G; u4 o
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2.食補。多吃大豆製品、蛤蠣和芝麻。蛤蠣中有著比其他海鮮類更為豐富的鳥氨酸,具有解毒作用,可協助肝臟運作,消除肝臟與全身的疲勞。大豆類富含優質蛋白質,有許多的必需氨基酸,是肝臟的修復與再生不可或缺的營養素。可多食用納豆與豆腐等豆類製品,充分攝取優質的蛋白質。芝麻富含的芝麻素,具有抗氧化作用,可幫助肝臟減輕負擔。os.tvboxnow.com5 f& m" B0 \% D, C1 O
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3.喝綠茶。綠茶可分解肝臟囤積的脂肪、抑制糖分和脂肪吸收。日本久留米大學醫學部與花王的共同研究指出,綠茶中的兒茶素可減少脂肪,改善肝臟機能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' l& _1 Y- w' W" d4 E
6 [! U/ A. d: |8 ` `( |tvb now,tvbnow,bttvb4.溫暖肝臟。日本針灸師宮川明子表示,將溫熱過的熱毛巾敷在右側腹與背後,約10~20分鐘,可促進肝臟機能活化。 |