【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 公仔箱論壇/ z, r% w3 k+ ]3 {: R
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
( Z1 o* _4 ^, h) P4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f- a- p- X; W' w ^
‧禁止食用白砂糖。
! @9 d, p2 p' C* \os.tvboxnow.com‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m. W0 w, w* y) @* d/ c3 P. {/ T
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
" y- k. d8 {6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. h% J& ~+ d1 y6 H
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 & T7 m8 g9 J2 V* ]
$ d2 B& ?, A% k6 cos.tvboxnow.com遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 os.tvboxnow.com. }. ^1 U% p% {& Z
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q/ ~3 O9 d# I: a
# ]' p s k: Jos.tvboxnow.com過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 os.tvboxnow.com5 c. ^4 q) l& M; `, T
J: i4 C- e: X/ a" ~( H3 N, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走
4 L o5 Y* n( e8 Utvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb! }. o% w: Z i7 K
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇) A7 h8 c' L9 G
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇% t/ ?4 U" ]% V4 N7 ?
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三、提升免疫力 os.tvboxnow.com. w6 M) o. `' {, Q9 i
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： ! v! B8 P" s* v9 o- I( o3 P6 `9 v) W
‧服用乳酸菌補充劑。
3 f6 O1 c; S/ v" {# O1 r‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇1 T2 N1 X. t2 o0 Q, x+ n" a/ t% ]
‧在家中自行艾灸。 2 E& i5 } M4 O8 a; |/ L/ ^
0 j h# [8 n& D" k: s公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
( u3 J4 @$ K. X1 r/ U6 v公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ C5 B& l: `4 o" G
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 1 |6 V f. [- T# z( |4 T! h- I
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \* X* R4 ^" ~# y$ ]
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \3 t# q, L1 f( @; K) j$ v& c
, C: Q& P+ l5 E M( m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 5 Z G& K, L1 k) x: A
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
4 N% O! I1 P9 l n. ptvb now,tvbnow,bttvb大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 公仔箱論壇! O* g; | ]( z3 u3 {
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* K1 O g6 p+ X0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
9 W7 R8 A0 d) n- U% aos.tvboxnow.com小松菜…1 把 os.tvboxnow.com' v+ Z8 O4 Z# }2 Q3 F, ]
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 9 f' c, W e' z( @
豆芽菜…1∕2 袋 os.tvboxnow.com) u3 U4 c1 P$ D
豆皮…1 片
3 }: h, N! I% e* K* F/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml $ F, w/ B& S4 |. ?
淡味醬油…1 大匙
6 H6 O' X3 Q& j* N0 IA 酒…2 小匙
8 l& E0 l5 h+ ?% [4 C) ftvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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4 A4 o$ B* ^ ]: d作法
5 O+ T7 C+ x3 w. g% atvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
, {& y& o$ p. F4 r* Y7 X. E8 t2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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1 A' `" d7 c% D* O; x) j( Y公仔箱論壇味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA & @% l( b, l( Q$ E
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 ( }0 [" V! ^8 j; Z! \6 l
/ B" ^3 j3 A# | eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） . h) j; d3 w1 E
鯖魚（去骨）…2 塊
8 e9 J; M. I9 A) U紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
, g2 u: n# g0 @) @) G/ Jos.tvboxnow.com牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
$ g) P! A% M) W4 H# T( c' ]公仔箱論壇四季豆…4 條（15g） # I& y% K4 I+ W6 T; }+ }* u5 e
生薑絲…1 片的份量（10g）
3 ]- C7 b$ U3 o6 s0 r, z" V* L Nos.tvboxnow.com酒…2 大匙
' v- \) q( R1 Uos.tvboxnow.com味噌…1 小匙
; ?- s; @8 }( `/ i2 Jtvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙 公仔箱論壇) }0 A1 _% }5 t8 N' d
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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& [. \* ?5 z4 h0 X, I( ~" t% Xtvb now,tvbnow,bttvb作法
- s8 e5 ~ q7 Y$ \8 K1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
: d) z: B+ y( V5 Y% Uos.tvboxnow.com2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
" F5 [! N6 F$ X9 f# btvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 os.tvboxnow.com: e% m5 p0 A& g+ Y* p K {
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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