【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 os.tvboxnow.com! c* m0 Q; `! Y" B. u- ]
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 ]* [. s/ m7 V9 S9 ]
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p! O. j7 e0 d" ^$ R
* d! g& c/ z$ r5 v7 c7 U% R公仔箱論壇基本原則
3 v1 r* \: M4 w- ~# bos.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。
$ O$ ]3 U9 \, x$ p# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
1 d6 m3 o( e. }5 E4 N! s! i‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb' e/ @1 z2 v- W
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 公仔箱論壇8 O) g" R9 v; z& z
7 v Q6 r3 _: V: B# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 2 x; Z6 d. d4 D+ H# O) x" p
# H9 N3 [! U ^' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb) f3 T% Q1 |- ]( P8 k3 Z
% @4 S: r' A6 }4 b, j1 B公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 H$ `- }/ b+ z& I
- k/ g6 Z+ {- z5 w" A. x過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 os.tvboxnow.com" e7 p4 Y) Q& s: S( Y) T5 Z7 M( L9 D& \" I
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u+ R$ c1 x5 A$ O, k2 M- k$ h
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇, e$ T: ~- I, `- U0 ~* r
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 $ c. S2 k' }0 P0 c: e8 T8 b
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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% I: k5 n3 L# x8 y- y公仔箱論壇三、提升免疫力
7 v* \# A. h& j1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P- x; T5 _% x
‧服用乳酸菌補充劑。
( U% G- ?4 j# p8 G! o‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% x/ w% s# t- `3 C
‧在家中自行艾灸。
$ E) v/ j: ^/ {+ e' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J, y/ S* a4 O! U9 Y5 g2 q自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s2 g* ~8 o* K
2 x Z6 f1 w A0 A7 S. Qtvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
8 X6 ~ D5 O/ {公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 9 t0 l, ^1 ?; U ^. f: S' z1 C9 l& x
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 os.tvboxnow.com2 [- h y5 J" \# ?" p8 G7 \
: s" t6 s! O/ `. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 " y2 U) C; U9 L
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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* o. |5 p! I' v1 I& k陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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# g! |- ^6 a( Jos.tvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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& W. v; o% g9 z公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 os.tvboxnow.com5 \, s4 a% b, |- D( h0 B) i
3 }$ P0 d% }. a癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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1 n: |6 I/ m; N豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 4 Z: Z/ I) A) R, Q7 o
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g! W3 }: @' K7 x% ~9 A; W
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材料（4 人份） 公仔箱論壇+ O$ C- B& w5 @- Y D0 H7 g* }
小松菜…1 把 tvb now,tvbnow,bttvb) _9 @- ]; S0 W- E7 E1 ], q6 R
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 U# T* C, F5 f% O, f# d公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋
6 E4 x. T8 f9 \- _/ S2 H豆皮…1 片
" _. U% p3 d2 X0 x( N. H5 d高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb( N( E: m! S( k k. h
淡味醬油…1 大匙
* R6 G& F. M- v j. I公仔箱論壇A 酒…2 小匙
# m/ }8 u5 w8 e! o5 w) G( ]' Kos.tvboxnow.com鹽…1 小撮
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& _ M( d) s# P* Z v |2 x公仔箱論壇作法
4 ^ ?% O* M' n% X3 Y- K1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
G, v! E# M! B; U$ pos.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 os.tvboxnow.com1 M6 ^/ r) M+ T" N; _ x, s$ \
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA . p1 `; d2 M e+ B$ F
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A/ _- V6 A# B: h5 J2 S
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材料（4 人份） 公仔箱論壇" y4 b- B7 X1 P$ W' W5 i$ ^# H6 J
鯖魚（去骨）…2 塊
1 J* o. r( q% O+ f" I& }公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M) V7 {9 s: y2 I6 c
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
$ ~( t5 `: ^6 r( N6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇' ^) {- H: }; t: O5 G4 x6 m
生薑絲…1 片的份量（10g）
. b, E, ~* b, T: \# q w4 X' Los.tvboxnow.com酒…2 大匙 3 v6 n5 d5 P8 i4 V
味噌…1 小匙
! R+ R# y# j' y7 _+ t0 h1 A) \6 Ntvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
! H. q6 C. r9 U m) ltvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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* w- B' t4 ~& g5 c" atvb now,tvbnow,bttvb作法
! a" |3 x- f% I( s ]& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
5 \1 _- R! x5 T9 T* ^6 Ztvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
! ?: l. ~- y( G. W; s# U3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
- Q4 d4 \) A, o* S2 l' itvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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