【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 {, q8 {2 V3 O2 ^/ m% ^" R4 s
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一、渡部式飲食
( T; D3 P& G; ?# S7 w3 N0 U1 h9 R" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb! O! E' J! s3 u* h4 O! R G( {' B
' I7 s8 U# \- e3 Y% Q6 X; ]1 W7 ~/ j基本原則
# Y* O: ?7 R0 E! w3 n‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. \% l% [9 S4 N! w
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb' q2 U# s# G+ `: H0 M3 {! k3 H
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇( C' S: S9 o" O% q7 o6 b- p
4 _5 x* M6 N! l2 ]5 ~' Q6 Y/ d- a( nos.tvboxnow.com我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F/ O: f2 [. i! i7 v) R
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]5 ^% m! ~. K' \0 X7 D& K, f
4 f" a1 w O4 W& S% @- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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( ^- v+ x& H L9 @tvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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6 L8 T% \( E+ K0 } }tvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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6 D. ^, Y6 m- C: }& T! J/ s: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走 4 [+ o+ U7 u. ^3 }* E- V7 E) U& c
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 os.tvboxnow.com7 R3 i. N3 R; F+ U: s. b
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。/ t, x7 x* w; ?
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇1 e1 ~7 g N. l" K2 {
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 # C& V( K. ^. m0 t4 T+ U
2 b4 M% Q$ K: }7 z/ ^ q2 y4 {% \, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力
0 Y' A3 d4 s% r6 G; [! K( a我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
: S6 C2 G2 V8 ?1 o) \tvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 " L S% M9 w5 D' P
‧每週前往針灸按摩院一次。 / T* Z9 ]3 K. v2 O! g( y
‧在家中自行艾灸。
" B$ m! r5 Y H% Z' Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^" {3 k' E- O! s+ S; M- M
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
+ F1 f- F7 B9 H$ V8 O8 I* ?$ }os.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 $ o8 d6 G- X2 ^) \7 ]$ @
. n# Y' H4 r- j; B2 o1 ` w, w當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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0 k) i; i' Q1 x% s" _( |% c( ~) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
% F6 [ i: b' E/ B9 N* X, P I+ `os.tvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
/ M3 \; B# P) O8 V' |/ e8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y9 K% W5 b/ I& D% `, K公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5 Y6 k) F8 U* w
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 ) b0 ~, k) x2 m! L* t6 I
5 L( O/ U$ k' y8 V* P; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f' m5 G9 h; J% r! Y9 a
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇" r. e* ]/ Y0 p/ F2 v& C2 X" g
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. ^. K+ C9 m! ^ a" n* u
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材料（4 人份） 公仔箱論壇7 N" |# X9 u2 L3 R! u% n
小松菜…1 把
( d+ k4 D/ |2 G }0 Z4 o+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
+ Y2 Q4 t# Q# k! s Bos.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋
' S3 p3 w# s' ~) K- p7 w豆皮…1 片 公仔箱論壇5 U$ f1 ~3 O, Q# ?( [
高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& z! S* ^1 E. c8 C$ }& o
淡味醬油…1 大匙
n$ I! e8 Z( d" q1 Q! r: K. fA 酒…2 小匙
8 L* J! m. |1 K& [# wtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮 ( e$ d4 h& F: S
$ A% j" j7 `4 _+ Ptvb now,tvbnow,bttvb作法
) ^3 B* ?8 {4 mos.tvboxnow.com1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
2 C9 {- q5 P8 T' _' Gtvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
: R/ }3 Y9 v1 H z" A# a0 Y7 r公仔箱論壇os.tvboxnow.com, D3 D7 c. F: ]# T w) v
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA " L0 J" a# Y: M4 N5 c, J
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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: {* B5 I9 Q/ S' }os.tvboxnow.com材料（4 人份）
+ Z) `/ E( J- Utvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇+ c5 d& ?5 L3 ]: g- C6 A2 p% ~0 k
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n- m7 c7 p2 [1 N, }* L N4 t
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
4 g1 l( z% i- T# g, P四季豆…4 條（15g）
N& k; p& b! ^" R: f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g） os.tvboxnow.com. c* K7 G+ ^3 _5 \! w2 P Q. t9 v
酒…2 大匙 公仔箱論壇: u4 `% O) w+ y) m* S
味噌…1 小匙
, o$ u; o6 v7 q4 ~# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙
( b1 v, z0 N' H T* r9 A) a" q0 E( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 G3 [5 P! A& x8 y' ?: t% {
2 q5 |6 g. F- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
9 v( e4 r( h* v! p, T0 s! }' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvb now,tvbnow,bttvb, C( Q9 i! ?( W( W5 v
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
; y( c" l9 |$ u# Ios.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
6 n$ F; }. @$ ^8 `" t2 k. O9 p4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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