改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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8 C. P) s0 L" [) O: c# xtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因
4 C; J6 M$ |# v7 i1 rtvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇0 I3 r% y; n m5 T+ X
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4 |+ ~5 C7 [* N0 X改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動) Z$ P- d6 @) L- u
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：os.tvboxnow.com$ H; P# Y" C: L$ q4 c0 E7 Y
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7 O( }* M8 F$ m: `* y$ f9 Mtvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb& ]" u- A/ {: r! |. U; J5 t! M6 t
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. S% z$ o1 N% G0 B- q* N# tos.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W8 m' d% G- H* O u
9 X0 J* Y+ d/ Y公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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5 y0 V" ^. x, B; H* Ctvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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! S. y$ c S4 i: P) ]6 j(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb2 K( B9 H# ?8 w- }9 N
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' H* w3 P! g3 R. O& k# B4 d4 R5 n小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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7 {7 `7 b( K, s% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~5 O) k& ?2 k& N8 O$ U公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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9 ?, _. W0 ?8 Y4 W1 R e$ [os.tvboxnow.com(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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+ G7 W6 p9 h7 w( r M1 a: o( T& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動; R$ f8 S( j1 r, v
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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" {1 ]& t% F$ L2 D& ?( Y7 s1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏( J1 e1 l! k: R; E
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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+ O" y, q6 e& J Z4 u" Y公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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