改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ ( s" ?6 V4 @/ H. C; _/ ~# K
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/ h! ?( x. L, U' h6 h# S: G- @6 |: ]9 t「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t: l* \& i) p, H1 J0 L3 q
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坐骨神經痛的病因os.tvboxnow.com; C3 N1 |; a% l/ _2 Y1 a3 i; L+ a
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。os.tvboxnow.com1 ?* T0 g+ |8 h# F5 R( R7 V
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動4 p# ]& J7 J! V) m
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb: ?" N/ ^1 `. B1 \ X. ]
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! \- w* o& u& d$ y& w公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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9 D5 @7 r: l) x: P& `$ S9 w( d1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直os.tvboxnow.com* k2 a$ L8 H9 N6 ~
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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1 k: b4 B5 h8 I aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行os.tvboxnow.com# J: W) q" G. Q( j0 Q* g
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇3 U7 ?% x/ ^! ^* f5 u
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z J3 g- j% N; w6 X0 J
6 @- }" k6 @8 H公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次2 j: `. }; F9 {# U. e$ O
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(3)大腿伸展運動
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; U# u. X9 b6 S H公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌os.tvboxnow.com+ m$ s' u5 e3 ?+ i! y1 h# t
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb a' G4 n; X% [! @7 y% h
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! m7 R: b0 x9 z# Q2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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9 e: t9 v# k% G% W(4)背部伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h. ]9 ~4 ~ E! d F O! n0 T3 Y
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏9 w2 Y* ` f8 z+ M6 M2 N$ _
`' W! n7 s/ l5 L% M& t( gos.tvboxnow.com2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5 E6 @# y! |5 M. M' H3 [8 U
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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