改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb( e% ~ p9 J# w9 @" R
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 Z/ d" L0 B9 `, u2 ]* j: M
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4 _6 }6 W Z5 O, {公仔箱論壇坐骨神經痛的病因
1 b# Y) h3 R) c2 ] X0 ptvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。# s9 W' `# z1 M- b3 r
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x! t& J" c, X% W$ B/ k改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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$ U) M1 p% I# j+ _! o' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：tvb now,tvbnow,bttvb$ Y& \0 r* B( a, H# F4 r
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛* f8 B7 O0 B7 K% D+ F! U4 m
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g' ?: N& f" s6 `1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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6 W% b D% j5 v5 i7 P' hos.tvboxnow.com2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇& g1 t( ]4 o+ `7 a" {; }/ L0 n# [. Q8 A
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ O! E6 C* s
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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5 _. I# R7 M8 E/ Ttvb now,tvbnow,bttvb(3)大腿伸展運動公仔箱論壇; J" L9 L9 y$ ]( p9 a! Q) u+ F0 j
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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& U8 h% T& M* z+ P/ _. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
0 `" L9 E; t7 `! f, k, o7 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y+ \9 a6 i. u/ t- n5 j4 Q8 J
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! l: Q- U# }8 b) Y; A* m) z8 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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* x3 f9 K1 k+ @$ p* ios.tvboxnow.com(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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& F' L: G, D7 Q0 K; Wos.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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