改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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. F, D! E% s! m: }8 W- Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 O& M& H B% N/ k1 E+ e7 k
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3 c$ p, T( o& a! X) ?% i: j/ P6 G( D公仔箱論壇「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇) _' W2 _0 N+ T+ G9 \1 w3 r. t
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: Z$ N" I( E, y6 z; ytvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛的病因公仔箱論壇' z; j' |3 F8 u! v4 s' V
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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! G8 Z, M9 Y2 {8 t公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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M, P) x2 J# \/ x公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：' k% ~ z! @! t+ F4 {6 ~
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0 P; ~3 o5 ^( \+ E, D& A% j8 G: w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 d @ ~) \4 _* R' P
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛# f6 X8 p3 [& _6 I |
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" I0 Z: w/ X; C8 t( j' P& t4 [# ftvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ c K% H7 Y1 _7 Q' X
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部! u$ \5 E% l+ F: A# f5 e8 R
& _" t2 P& T$ O" wos.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行. s" ?9 C x3 i% g9 [
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3 D! @& O5 i$ d8 r- ]) yos.tvboxnow.com(2)小腿曲擺運動
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2 ]* c" }5 P& i* V" j小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇7 ]0 d8 N9 S( @
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @3 R4 Z; K, H3 K1 B
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 j) w! r5 \# e
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7 z( q9 u* _* q# f9 o6 @: ]) y大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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" f4 V1 H1 R: \+ M0 bos.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j2 _: a0 y- W# p7 r/ L
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- z8 A3 y; z1 ?: ^4 s2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb* r ?8 u" c6 g" {' x" M& o
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(4)背部伸展運動/ i1 R& V9 J8 K5 T
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- g5 U# U9 j* H: v3 c8 y4 `* Z
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ l6 {& n, n7 b( B
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準公仔箱論壇7 `4 `# Q$ [2 H( Q& u
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( M; B1 f4 v/ _4 qtvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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