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[健康資訊] 早晨3~7點不睡的肝毒素最高!讓肝臟零負擔的10個生活習慣

有研究指出,一個過年下來國人平均可以胖二公斤,放長假貪食真是不可避免的,尤其是熬夜打牌、唱歌、看影片…等等,現代人生活方式都非常不利於健康,但真的要特別注意的是肝臟,如果一直在大吃大喝,對它來說絕對是對身體損傷。別讓肝生病的十秘方:+ [4 I5 n; q- W' Y3 e/ w' J, o
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1.壓力
2 D' @# Y) c% K' @: l' l. los.tvboxnow.com壓力是干擾消化的原因之一,而多數肝病患者也伴隨長期失眠睡不好,所以情緒會較不穩定,當然倦怠乏力也是常有的症狀。而每晚睡眠不足四小時的疫系統功能會下降50%,尤其早晨三~七點不睡覺的肝毒素是最高的,所以適當的找到舒壓方法才是對肝最好公仔箱論壇) {; j- A* U3 W( m; f

0 d# @  b5 d/ @3 t  ~7 ^9 U: r2.每天喝一杯咖啡
  j% ^4 e+ ?7 O% ~tvb now,tvbnow,bttvb世界癌症研究基金會報告指出,每天一杯咖啡可降低肝臟風險
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3.不要刻意吃「低脂」、「減糖」
4 c2 e1 K# Y, I- N公仔箱論壇在購買加工食品時,先看標籤,如含糖量較高,或是色素果糖(水果糖)都是不好的,因為都還包括有許多添加劑和脂肪含量。為了保持肝臟健康,應該避免過量這類食品。
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8 l; A. g% ?% Q% ]. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肝火旺:菊花、薄荷茶飲可改善
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壓力忙碌造成得火氣大和肝憂鬱,中醫說最常見的:情緒較急躁、口乾苦、睡眠品質不佳又有熬夜習慣,生活緊張工作繁忙造肩頸僵硬、容易頭暈頭痛,建議:玫瑰花茶、菊花茶,薄荷等泡成熱茶飲輔助調解情緒公仔箱論壇7 x9 D; R" Y0 ]9 B7 G
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5.天然脂肪來自植物
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如果平常攝取過多的動物性脂肪,會造成肝臟不易分解及心血管負擔,解肝毒可以利用天然優質的食物:酪梨、南瓜子、橄欖、核桃都可以在平常適量食用
4 M4 s1 b6 b  W7 S. ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) G& T8 I" I; ?! b4 Q
6.補充保健食品$ a: `, m5 k9 E1 a, w" f+ C
肝臟需要解毒,維生素和礦物質都可以增加功能,淨化肝臟,我們儘量選擇複合維生素B和維生素C,優質蛋白的氨基酸和脂肪酸,都可以幫助從肝臟清除毒素os.tvboxnow.com5 j5 ^" f$ ^! t; g5 m" [4 ]! K
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7.服用藥品要小心
! s2 ^/ u* a3 _4 {' R( }如解熱鎮痛藥和膽固醇的藥物,攝入過多藥物產品,可能導致對肝損傷。感冒藥,止痛藥處方,格外注意小心使用。當然,不要忘記服藥的時間請避免與酒精一起服用。/ V; q$ e7 D+ f8 s
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8.化學清潔用品,記得口罩和手套7 K7 U$ x( ^. k- N# M9 E
清潔劑和殺蟲劑的有毒成分,儘可能不直接接觸因為通過皮膚的毒素,會被吸收到血液中os.tvboxnow.com, G: F! v7 s  S- e
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9.健康的吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z4 Y; k$ \# H. `, S5 i
肝病有效的預防,其實最重要的是健康的飲食,吃全食物代替食品,完整的蛋白質及均衡的天然食品對身體是絕對有好處的,膳食纖維、礦物質、維生素都是有效打造健康的身體,最近的超級食物:藜麥和蕎麥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b0 [- ~: k. E8 w

5 X$ c! B" z' x# L7 D8 K10.勿過量飲酒- J5 y1 G* K; u, c
肝臟疾病原因之一是過量攝入酒精造成傷害消化道,引起腸內細菌毒素,藉由腸道到肝臟的傳播,因而破壞細胞引起炎症
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" G2 k6 G; X0 I# g$ z3 e0 d公仔箱論壇肝癌是全世界最常見癌症的第五位,更是致命癌症的第二位,肝癌大多數病人看似都非常健康,幾乎無早期徵兆或症狀。由於肝臟位於肋骨後面,所以無法摸到細小的腫瘤硬塊。且在腫瘤未變大時是很少有疼痛症狀,甚至有些肝癌惡化得非常快。
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% _2 ^# D/ `2 `/ E/ M4 b. mos.tvboxnow.com如出現症狀:腹部右上方疼痛,體重減輕,食慾不振,眼晴和皮膚呈黃色及腹部腫脹,就要趕快去醫院治療。如托延到後期診斷出來,通常只可以活三至六個月,所以定期健檢是唯一改善治療效果的有效的方法。
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  • soforlee

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