均衡飲食，提高免疫力8 r( j+ d* u1 f1 Y1 I8 Z Q
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。
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1 b5 ]0 d [ [1 ]. Y8 ~4 b提高免疫力的六種飲食法
! @8 r0 b* j, S' c( M$ L: cos.tvboxnow.com步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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; X6 z, Y2 g) U% Q/ k5 J$ ftvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品, ]* Y1 o- Y* |( f
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！os.tvboxnow.com( u: p/ C1 X3 @% S; K0 K6 f8 a
2 s u) Y8 m3 j9 B# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ |7 N4 _+ D, e1 S
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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F+ k. i C! G4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V/ b" P( x s$ _) n( z& b5 C2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
( I/ P" q; u: Q! h: Ztvb now,tvbnow,bttvb要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" l1 @9 O J( U
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; X( A- b' l) L
! M* |5 E A' z' j: o, a' atvb now,tvbnow,bttvb4.一天一種菇類，儘量每天都吃% n, }7 a# b8 e$ r# J n: a2 a
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。os.tvboxnow.com+ C0 [! c6 S4 y5 B: F
" [* O0 G& R, e |「天然植化素」4 E2 B0 Z4 p0 w) b
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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* J$ ?6 ]$ j- ]% ~# L( l% C9 i3 [9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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菇類的效果公仔箱論壇" N4 Y% w7 D% c. w/ r2 r5 n# q
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 r' A+ f* T7 p( }+ L9 H/ ]7 E" p
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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1 z2 a' O; Z% [6 m) Y4 xtvb now,tvbnow,bttvb5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
) ]% O: Z5 U. l1 D" x海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
* g- E* K) F. F- _7 f% T3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V. u( k" E) A8 D0 g: T- l+ e6.每天食用發酵食品公仔箱論壇7 u' i4 B7 a$ d# ?% H. r. N
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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/ X8 [/ s' d, [* k+ ~# R& m; W" Ztvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果
- U6 R4 Q/ Z' T) J褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽) ?7 |7 v4 [ n; K
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
# |5 \* g3 W) E蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
" o4 H- ]' G2 R6 Z5 g- j3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s9 s6 U3 \! s: l, Hos.tvboxnow.com發酵食品的效果
7 j9 k. L8 ]' Y$ D" x0 Z* Pos.tvboxnow.com納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格- l- X+ B: G9 ?5 ]& G }1 n
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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