均衡飲食，提高免疫力os.tvboxnow.com) \+ Y& y _" r9 U
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。公仔箱論壇( k! Q& w6 q% b. X
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; M2 Y% U: J: u) m& X公仔箱論壇提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇5 p/ k% q1 j5 J8 U$ F3 L$ g
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。公仔箱論壇/ B5 y1 }6 f& q2 m
) V- \4 Y# _ V( S# c( M4 {tvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
$ ~- v9 Z+ T5 G* |- F1 V' i這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！公仔箱論壇) @; d# M' Z6 b
9 C% ]$ p$ x" y/ \白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 y- B5 c" Z' N$ o
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。2 q8 T' _. S4 N) D/ Y
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
e& k9 {0 c; ], Y* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！os.tvboxnow.com: r7 r u2 r! I4 K; a' x" E" ]: H
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品
0 P# }( ^) \* p) ~7 Y4 `7 G! D! C天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！os.tvboxnow.com% A0 G. m7 n h; _% v
8 @! k( E1 g; h' T9 ` |( S4.一天一種菇類，儘量每天都吃
6 e7 f- J7 K6 H0 P2 Oos.tvboxnow.com菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。 q0 K, X& e7 h4 }3 b$ l
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「天然植化素」
9 M- q" E3 W9 ~公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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% i+ Z5 Y0 X l* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R' Y* `6 q$ W; r) K4 }公仔箱論壇菇類的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O, j, e3 B4 }$ d" p" k% \: }
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
6 u b$ H! l) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v. j, U4 ^3 I, h# k7 U) }' s
2 |$ s( b3 v: P公仔箱論壇5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
1 \: b6 L) K1 [ H海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。os.tvboxnow.com" O0 A9 g2 L; U0 I. o% ^
+ k& ]* Z* O9 K T# S! V! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.每天食用發酵食品
5 P) L# ?5 w! h( p; B8 m公仔箱論壇優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
% Q! A5 ~- d5 u7 J7 V+ |. Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, e: A% d0 c) G& r: i; B1 r
滑溜黏稠食材的效果
& s8 D7 J9 ?( l# }' A( ] P4 {tvb now,tvbnow,bttvb褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a1 ^* q( M$ @; g+ `$ h
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇! [) M+ m; K) |% z3 ]$ E
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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發酵食品的效果
]1 {* b0 |1 v0 x: F# p% Z+ t納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格公仔箱論壇; V1 u3 g2 G( W2 o
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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