隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
' o: J& ]" h2 ^: a4 }& E1 N" }$ h! ~公仔箱論壇好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
0 K; t1 i8 T3 x6 s公仔箱論壇1.西洋梨os.tvboxnow.com0 n# X/ W$ E2 Y6 o8 _ S
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。* o6 H8 X/ L& q$ a7 T5 j
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。. x4 s2 p" }$ `+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a3 Z: Y8 ]$ r' t. h9 x9 U
2.高麗菜os.tvboxnow.com2 h( b, B. O) ]4 U
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
+ o# D- w$ T8 r; Q. d( ~公仔箱論壇3.木瓜 D% s9 q: f9 V0 e& p
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。/ X Z t$ ~. P' N
4.藍莓os.tvboxnow.com: O: {7 _( ^- U" q: j' y
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。os.tvboxnow.com4 Z4 X b3 }) d8 ?# Z
5.菠菜
' B; Z7 n+ H7 O* w2 t- }( M公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
3 i5 R7 W& W& P8 @+ Z4 Fos.tvboxnow.com菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \9 g& m( U& i5 n2 \
6.香蕉
" p- z2 C" Y1 x8 Z- X) z$ [. M STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。tvb now,tvbnow,bttvb: \8 N/ B8 v( k& n- d' O, v
7.西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb$ b! ^0 [; B. ~+ `( U
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。. L4 j9 ]4 z% {& D8 H# W
8.酪梨
3 j* @2 W7 A r. B8 p" N9 ^4 c/ I6 G7 F富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb! I4 I: ?) }& M- k+ S* i) l9 d4 ^
9.紅甜椒 V2 m/ o0 r! M. K3 N
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。# Y& W/ t: ^7 y0 W
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！os.tvboxnow.com7 O6 N/ u( l/ o& p) U5 ?& d
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
0 \) s+ Y8 H( q0 k# i) a美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
6 C, w- r3 g( h! U* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：公仔箱論壇5 I5 l/ o) r% e- N0 g! Q/ |* K5 D
－菠菜1小把，切細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M X% `6 m6 X/ y, O' v% I
－蘿蔓1小顆，切塊0 X( G" }; O& Q4 C5 O$ P( f/ Q/ |# M
－西洋芹2根，切細" {# Q! D9 {+ k% K4 K; l k4 O
－蘋果1顆，去果核並切塊
( Y- j) c, s) e: e4 v) [( Z" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋梨1顆，去果核並切塊
7 W% t' G0 w) _$ A5 s8 [－香蕉1根os.tvboxnow.com3 M# c, ?# p5 b$ E; p0 n, ?
－新鮮檸檬汁2湯匙os.tvboxnow.com* V, E% l, @0 @1 T
作法：
v* J( E& }) r/ m% c& }8 otvb now,tvbnow,bttvb１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
0 C: t; \' k% I# R% ^% s0 Y' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
% `4 g# I) {6 b３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
) a2 a; g' A- @! G: w3 M4 O0 ]tvb now,tvbnow,bttvb把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J9 K) `) X& o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& C8 R" G+ l0 a5 N' K4 |2 k$ f
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
| 
