人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，公仔箱論壇& z6 S7 D/ ~) g/ b/ u
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都說充足的睡眠是健康的保證。公仔箱論壇. W S j1 o4 I
, l* Y7 V% m7 n/ U- l6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。公仔箱論壇; R: w/ N% ]+ r. F$ ]3 _2 P+ N
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趕緊接下去看看…
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：os.tvboxnow.com9 n; Z6 P/ D% N2 ?
, H# G) D6 l! F$ s/ c, @6 ~- K& L公仔箱論壇臥室燈光太亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P0 ^+ [- {/ H9 T( f
/ y- g' w) z& v0 g8 }+ U& D$ y* L「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
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0 Q: V1 a( @8 T( m6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及危害心臟健康的風險。公仔箱論壇' X* V- B/ p6 x A! V: F0 v
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那中醫師怎麼看?os.tvboxnow.com/ q [5 m, z8 h$ K
7 e o+ i R% \+ P1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，5 E L$ L$ \) ~0 U6 A' F# e5 [! n
) k7 ]2 W' T( r2 J" d/ itvb now,tvbnow,bttvb它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。7 i* }% o6 n8 l5 w
2 i; k" o+ z" W3 r8 H7 c$ {, x& Rtvb now,tvbnow,bttvb這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。公仔箱論壇# I1 u# V1 c, U! u$ ?8 p
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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3 Y( c' x9 ^5 w& v8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，os.tvboxnow.com2 A) n4 e% G% d7 K" c$ }+ ]* t
`3 Y. q, G- m/ t" Q) a公仔箱論壇使我們的心臟得到很好的休息，: {1 |/ T" S/ P8 w" J
3 r y0 I/ U. h2 I7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力，os.tvboxnow.com4 E) V: a6 O8 n% L, m
8 O/ C [* n- F2 W6 \- `8 U7 I並能起到殺死癌細胞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 s# [1 r0 ^2 _
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鬆果體有一個最大特點就是，$ R0 q, k' b6 P! J/ k& y
) x) z$ o, K8 a3 U0 L, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
6 w6 G! u% ]" L5 }2 Y/ p/ S0 U公仔箱論壇眼皮有部分遮住光源的效果， Z6 `& Y* y6 c! E2 P, C
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但是開燈依然會感受到光源。
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/ a* u3 P1 C ?os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) [+ a9 e% |+ V& }
1 X9 O1 J2 m3 ^6 }( H' Eos.tvboxnow.com所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _' N3 v, A9 ~0 ]" v+ n
* u2 P( N$ u' @. Y' O7 B+ R會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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' k2 p$ o0 t, v; W+ }os.tvboxnow.com大大的降低人體免疫力功能，
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0 G& m& j- W. f公仔箱論壇更有嚴重者就會導致癌症的發生。* g) W! v9 c9 K6 u
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1 \& w% e( g# T/ e4 mos.tvboxnow.com如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
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+ C$ h- b2 ], w% {專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。公仔箱論壇4 o' X0 E) Q" r. W( M! q0 [
) R8 C! v: ^$ D6 l# b; h另外，儘量也要做到夜裡少起床，
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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% U) F0 f( D |$ Z/ stvb now,tvbnow,bttvb不僅僅是臥室的主燈哦!os.tvboxnow.com( i+ u) H8 K( e3 N1 X
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，os.tvboxnow.com3 H7 p1 q+ Q. B$ }* |7 ]
' W: m: C" n% f, oos.tvboxnow.com更多的是指那些微弱的燈光，
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8 x0 A- @* c# ]. F+ P7 ?4 [公仔箱論壇如助眠的床頭燈，
3 O7 K9 K5 {; M0 g& g0 h2 m. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 s# ?- V/ D" g' p/ g
差不多就像你深夜裡公仔箱論壇- Z; O( b* M& @. N7 i7 C
: A& E8 }, S$ K* x; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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; ]9 S# e3 J: P2 v& v3 p* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久伴隨著這些燈光入眠，
; F, W9 e4 N8 D- K+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 ^/ I. m5 Z) Y2 F+ f
人體將會產生一些不利於健康的改變。公仔箱論壇4 c( W' t& q0 |, X5 \
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n7 S- r4 I1 F n3 M; V6 ]
: J3 b) z y4 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
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6 W/ Z) x# n( S3 Gtvb now,tvbnow,bttvb低於3勒克斯(光照單位);
( r1 ~2 e- Y P) U; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. C: O* [0 O
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，tvb now,tvbnow,bttvb# I& O( ?* y9 \7 a
6 V. ^; m" a* l$ ]# g! [' Z公仔箱論壇對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，+ o+ Q( M' x# F5 t& z% V2 p
& R# M# r$ G2 V1 \0 _腰圍大出2釐米多。tvb now,tvbnow,bttvb A; I: a/ U* Y; ~; A. F
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公仔箱論壇2 Z. ?. [+ H( v. n$ C2 [7 e
$ I/ x3 e6 \. Y R9 O3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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" F: X1 ^, O8 S% y8 X" ]在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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" @5 w7 N6 A* U* Dtvb now,tvbnow,bttvb14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2 H# a& o: U; f2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了os.tvboxnow.com; k+ }/ q8 Z1 P2 N& c6 ~; A
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隨著每天「曝光」時間延長，
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7 X) x0 t* `( i* `$ L* |' i; a/ v9 bos.tvboxnow.com小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 e. k1 _, M9 o* `) o
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% C7 \3 y4 u$ E' T: wos.tvboxnow.com「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
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3 a1 C+ l) {- _' F/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加了白色脂肪的形成。os.tvboxnow.com+ r* O( v0 y3 G4 x
7 q: V& z' R6 j3 N$ _% d0 S公仔箱論壇前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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( n$ w' B" m) J8 @5 Q/ Ntvb now,tvbnow,bttvb後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，os.tvboxnow.com# A- G+ D3 V: O7 H: M; ~
, o N0 m# r9 c+ h+ S6 c wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誘發炎症反應和加大心臟病風險。+ d8 V" o1 Z4 v) S
' A" ]* @; [/ @公仔箱論壇3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。os.tvboxnow.com Y f* v! Z4 G! B5 D
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臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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一種是「飽足激素」，! B9 q! M* T3 X, s; R
% {! s/ O2 h) ^4 q: F% T8 R易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，
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! w( y! u) L- j, X% y1 N9 @公仔箱論壇讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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. ~& H$ m4 ~; Q$ j( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _% n% i0 V) W3 V! z: f
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，7 S6 W: @) q! u8 S
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
5 j& ?/ d. z6 y# Q3 h: e" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S" r9 p7 L' O' Y& U- w9 Pos.tvboxnow.com「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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; P0 i; c( ]8 R, }. I0 z: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g. \6 _/ c7 [( I- e' q手把手教你怎麼做os.tvboxnow.com2 b/ D& D- |7 i
) J' ]3 c7 O2 Z2 [: `2 r(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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) X% G( X" s" W& n R; S9 d" x0 Z/ S包括電視、電腦、手機等電子產品。8 `2 U+ e3 o" a
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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( k" L& g8 d7 F(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，4 x0 T$ P$ p; N) ~
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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4 x. ^3 q9 K4 F9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，tvb now,tvbnow,bttvb7 A& o0 g( Q1 A2 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ` {# l* Z9 f6 R" ~8 T8 V) ~! C
選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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. i" D8 Q9 x6 L% t: cos.tvboxnow.com總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇0 P$ g h; S5 V- }$ X* D `9 [" u5 R
1 \ T1 w4 ` G0 n" a& R6 p確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，
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! k# d* `/ `. Q% Fos.tvboxnow.com睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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