人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，4 w/ E% g: y) Y7 d& Z
( Q& L/ F S7 p$ K都說充足的睡眠是健康的保證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 ]( m8 r* k
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但是睡覺時一個小習慣，公仔箱論壇: u% D! ]( u$ w" H+ g i
. I0 u6 H# U! A/ X2 L公仔箱論壇很可能危害你的健康。% _) }; X0 `- k. R
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趕緊接下去看看…
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2 E* b+ Q5 n) z |- d/ V公仔箱論壇美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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- }, {1 u2 O; w% u5 K5 mtvb now,tvbnow,bttvb綜合多項研究撰文指出：
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臥室燈光太亮，
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「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，tvb now,tvbnow,bttvb h+ W G- V2 P% L6 b \; m/ G/ A
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以及危害心臟健康的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 n- X6 y% m0 f5 q/ N! d
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# e1 j6 o. A M4 C+ w' q4 W2 @os.tvboxnow.com那中醫師怎麼看?: A/ F" n0 C% M/ u
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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" I. z+ n% e9 J: K5 U產生大量的褪黑色素。公仔箱論壇: h) w4 p# }6 r7 c
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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& p0 W8 ?4 [ a公仔箱論壇在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
D& d$ q9 `( ~5 u- \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 p4 G$ H) u
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 v: t+ M4 r7 l4 R# W
7 P" u; O& E. F0 H2 V8 c) c3 r" u! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 h5 i$ D0 Q5 K
* P P/ J- Y$ K4 T% Y公仔箱論壇恢復體力，os.tvboxnow.com c4 c5 B5 |5 D1 W( g6 p
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並能起到殺死癌細胞的作用。2 v% L9 q, Q5 Z, v
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8 e; m- l/ f, o/ o' O- s3 f公仔箱論壇鬆果體有一個最大特點就是，
0 t1 o- B2 A; P* G* B7 ~, t7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) s" M3 }: t+ K4 ]1 u& Y
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。公仔箱論壇' G% N9 ]9 m* K8 `
眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。
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* f# Q5 X. B* O0 jos.tvboxnow.com公仔箱論壇9 n/ L% S2 E8 _8 `! u) k5 c
& w4 ~0 N# e1 p) ?公仔箱論壇所以開燈睡覺" ^! T! }/ h) Z7 O; z: S
, S% j+ m9 T+ t" L) o& U# _8 N' ?5 f會導致褪黑色素的分泌受到抑制，os.tvboxnow.com5 z! Y# w9 u9 L: E0 `
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，
% G6 w6 O# j2 b) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; W" H B5 ^; I; c. M+ N
大大的降低人體免疫力功能，tvb now,tvbnow,bttvb8 j' q9 x0 I. L
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。$ t2 M' k1 f S. F! P/ d) c1 x7 W) ]
& O q7 Q* [# v- L4 L; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' O) F5 J4 G' n; A0 `" W
# i8 a U3 x3 \8 p1 b2 K6 U. C如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
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4 d% \6 f, Q2 P$ G8 Jos.tvboxnow.com專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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) L. \" o- X% S! v: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，儘量也要做到夜裡少起床，3 X4 L8 u7 B; n- H' p- S" F
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一樣會影響褪黑色素的分泌。
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: _8 V( L X( P( C不僅僅是臥室的主燈哦!公仔箱論壇; w. |1 l0 O2 B% `9 A5 K) g
0 G* d; _5 Y* u' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb, D& o( _: p1 }; `
6 n$ E6 D" K4 R4 m6 z公仔箱論壇差不多就像你深夜裡8 z+ m7 r1 c9 r1 q6 ?/ x) l8 \- ]
7 ^) x) ]0 V2 Q公仔箱論壇睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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* U* ]( K8 X; f! I長久伴隨著這些燈光入眠，tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: @3 ]9 N4 e6 P3 @% \
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人體將會產生一些不利於健康的改變。: u+ L# I/ d9 [$ z
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6 L5 c! e4 F" B9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- \1 a; b& O7 X7 T% o9 `% T) V
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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1 c, v4 Y; w I! T2 b& S7 C1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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7 L; q+ W" R: I9 T公仔箱論壇(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 Q6 h0 g9 T- D% {
3 w0 N1 c' O( \一組所在的臥室光照較暗，
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8 b& n0 u- a" s, Q7 {, Hos.tvboxnow.com低於3勒克斯(光照單位);TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k; A8 E, P1 D) e! P
" G) Q) N, K( h% B* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，
+ E+ W, g: F7 T# Q. bos.tvboxnow.com
# ^& E: s$ Q1 I0 B7 M對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，os.tvboxnow.com+ ~- x/ v T, d [3 v
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腰圍大出2釐米多。os.tvboxnow.com# V4 `. J* F8 r- ~! ~
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6 f0 r# V& `* u6 Etvb now,tvbnow,bttvb
+ T& g0 U# X7 ?& Y4 ]/ X(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb7 H$ M; C) |- E# w
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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3 W( D( U2 X! Hos.tvboxnow.com14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
- e. p& `4 C. c4 z; ~) ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 v- }* E& M6 g4 u8 ^2 ~
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 r& C8 H* ^; m, i2 p: z" w
1 ^! t$ d% C) _下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
3 l7 `$ |; B. o8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 w. G1 m% `7 Z0 b: x2 g0 _& W5 P
隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。os.tvboxnow.com P5 O8 T% t& `3 x M, m' a; @
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5 p3 H/ K" {/ A' E5 l1 e「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，公仔箱論壇; K) r$ {7 q5 z
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增加了白色脂肪的形成。
( K B: F4 C+ ~$ g' K2 s/ V公仔箱論壇
$ |7 i1 e u+ j5 g# C前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
* X8 q$ U- ^4 j' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( | U' k" a$ k5 b% m! X2 a6 ^& ~tvb now,tvbnow,bttvb誘發炎症反應和加大心臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! [# P$ w* R* x! }+ {8 q
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。# N, k5 j4 J5 U8 F" X8 ~) Y
, m2 W9 i4 W) t+ I8 p* b0 ], `os.tvboxnow.com臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb: c9 V/ D+ }- J/ `" _5 r
* M, C& L R* d一種是「飽足激素」，
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; e$ d8 R& h* L5 n) V) y& sos.tvboxnow.com易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;公仔箱論壇' n5 A8 U8 D5 L$ @
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另一種是「飢餓素」，
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4 V- j5 }2 j0 \# stvb now,tvbnow,bttvb讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ o0 `( Q: N9 B" g
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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0 e, M* K4 F) T「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 }+ o2 ?! U6 o7 d1 T$ x
3 _3 T$ E3 o* N+ v0 ]8 u! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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k( Q" N" }! f- Y5 \- r1 H# b手把手教你怎麼做
: B/ E' J$ ]. A3 z/ C& B$ w2 d' {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d/ I4 Y# `% \" T0 b \
(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，tvb now,tvbnow,bttvb1 b: ^( J- _. E# K J- U' X
( e) p& L: x& Q8 Pos.tvboxnow.com睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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包括電視、電腦、手機等電子產品。公仔箱論壇$ V& H/ n/ Z) s$ s; E( d7 A& y8 c
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。2 {( J6 Z. e5 b6 U3 {% Q: l
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，公仔箱論壇7 Q# ]$ w) }, l+ u9 m" |
' i7 `" X! {5 \, x3 D- w3 l公仔箱論壇選用紅光燈也許會比白光燈更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; {* _: Y- a4 Z5 S
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總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，os.tvboxnow.com+ p1 A: H0 d* u4 n/ s
0 d# E" f9 _, ~9 y- p甚至可能提高癌症發病率，
) x# Y% U) G3 `0 Y( dtvb now,tvbnow,bttvb
& e& G4 P6 E. q1 [/ k$ S睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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