人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
+ s- G% s2 X8 P5 g# k! |! A* I9 z
8 P4 z) M/ A% y* s' X$ }+ l( j公仔箱論壇都說充足的睡眠是健康的保證。公仔箱論壇/ O. r9 N1 u+ s; p5 g
6 E$ n4 ~% ]7 j, I
但是睡覺時一個小習慣，
) ]3 w! [3 a" x E. W, O, B% Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ W9 A) M3 i& y r公仔箱論壇很可能危害你的健康。os.tvboxnow.com* Z9 P, v9 d$ D# k% d5 t5 V
公仔箱論壇) k# G) @' j; K# v+ Q+ W3 g
. Z2 E" F: [+ |2 Z) g公仔箱論壇
, e% f$ _$ X- A) f: z" J趕緊接下去看看…公仔箱論壇( x7 A5 V3 X1 a9 b
2 C0 z+ `9 Z7 u. z* w, S, Ftvb now,tvbnow,bttvb美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
( ^/ e8 g) q7 p3 Q" fos.tvboxnow.com' ], z; E" A0 O% m; n1 Z9 x) M
綜合多項研究撰文指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |. I( w# o" e+ }
& [3 P3 h4 \# V% v7 Ntvb now,tvbnow,bttvb臥室燈光太亮，
: n% ]4 X9 h& m8 |" n公仔箱論壇: [6 l2 y9 o; l7 s" {1 z- Y e+ J( z
「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
# h" d6 | ?" X" C4 v4 ]" Los.tvboxnow.com公仔箱論壇8 |! S; W! S2 O
以及危害心臟健康的風險。' ~2 W) Y( y/ w+ i5 [( [
$ V4 I/ C6 q0 H. k6 c2 [公仔箱論壇
4 F; \( g+ a0 K0 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 O" F7 B7 l- y$ [8 @, M! X
那中醫師怎麼看?tvb now,tvbnow,bttvb \$ A( v8 g4 X" W0 a8 ~
3 K' U. w& F3 k$ D1 |! Y公仔箱論壇我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
% ]3 k& g# `1 V) A! x) {6 H; t
! O1 T, l7 U) @; P公仔箱論壇它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
! Q- h# V B) l' t4 M9 S* Sos.tvboxnow.com
) n8 H8 L& N/ W M產生大量的褪黑色素。
% r' X4 v& u6 h5 Oos.tvboxnow.com6 _" ~& B5 V" H3 U/ ?1 @) W
這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，tvb now,tvbnow,bttvb- R* E- M5 X3 N8 B8 [
9 d c# F. |+ T+ a7 ^3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
5 k3 Z4 I) z$ k; Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇" O# i& ^) [$ {, _# v7 g
這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" ]: U: |4 F, s* q; h
f& e, O: E1 o4 ~還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d. E# D" S- E* |2 \' p% a
. R% s9 B+ r9 X4 s2 V- \- Utvb now,tvbnow,bttvb使我們的心臟得到很好的休息，
* j. n1 J i, `- G2 v7 cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, m6 @- H; @$ `* I, @
恢復體力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 i' R1 G1 c4 o0 R R
os.tvboxnow.com2 L# i, o* j, t4 Y& p
並能起到殺死癌細胞的作用。
, P+ a, M5 _% Z: [& t9 [0 }tvb now,tvbnow,bttvb
" u" _. v* N) I
' o3 @& ^' B/ H# i( Z
6 v/ ^. B2 K1 E3 r3 y公仔箱論壇鬆果體有一個最大特點就是，
) c# e# ]" U0 D% @5 Q0 p: b! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u. p8 _) F, g- _1 R只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。tvb now,tvbnow,bttvb- X$ M* b7 M+ g) G3 o: ^
眼皮有部分遮住光源的效果，
8 b) A1 ^' D4 x7 J9 Q+ `公仔箱論壇- ^8 Y& [. s) l2 b" l$ j
但是開燈依然會感受到光源。公仔箱論壇* k1 M$ V) n( e8 I
os.tvboxnow.com6 Z9 \8 ]4 G n" y- Q A: q2 Y" s
2 j) | q- i9 Y: U
* t* v$ A+ _# G4 dos.tvboxnow.com所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S, W2 _% T1 |+ P4 u3 _
8 R$ I9 }- F9 D6 H. s; V6 _7 S
會導致褪黑色素的分泌受到抑制，. H/ ?4 _- v. e9 b
; H7 B& U1 ^4 F( H3 S嚴重的影響到我們的睡眠質量，% n* T, Q2 R9 k6 P. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a# g) N, \7 d
大大的降低人體免疫力功能，
# B' V3 e7 ] C7 z+ d( _
! u4 `. Z. O7 @- f$ T* F0 S# n公仔箱論壇更有嚴重者就會導致癌症的發生。
: Q; R# s5 F# Q0 X% L' H- {2 f
! ?- N/ j0 q0 v% @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, w. ^) d7 c' O0 G+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb. h0 M6 w9 R, b. `) f+ Z0 v
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 r5 B) F T- L7 K% v
8 z- N& A( w, }& C# j- S公仔箱論壇專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
) Y1 ~5 E) C8 K9 D2 _9 L. x1 I( S, P4 Z* w7 @
另外，儘量也要做到夜裡少起床，公仔箱論壇5 r1 R1 g2 `7 q: o* m, A
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]. u' t. D# u9 `3 {
一樣會影響褪黑色素的分泌。
( E1 [. v/ H C3 ~! ~9 c4 E2 x% ?: ^9 t/ M: O. Z
不僅僅是臥室的主燈哦!
* Z$ u8 j5 ]# A( H3 y2 Uos.tvboxnow.com
% @0 {9 Y. v' E% y6 ?os.tvboxnow.com這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，公仔箱論壇, @# Q$ U5 M* T" k% U9 _, K5 P
os.tvboxnow.com# L, F7 c r. x0 g* X
更多的是指那些微弱的燈光，! t- o6 ~' F; ^2 E, |5 R; A: O
8 s& u: r+ w: V( V& c7 y! _如助眠的床頭燈，
1 y3 q( X! ~' G# \4 Kos.tvboxnow.com
- B& A2 w7 i( O2 i+ b I. M/ Bos.tvboxnow.com差不多就像你深夜裡公仔箱論壇# n; w5 c. T3 X: D
$ [6 M5 k5 e7 g7 T' ^* R, j
睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。tvb now,tvbnow,bttvb4 W$ @7 F* w- g/ z" S3 [
os.tvboxnow.com) h: ~& J8 v0 Q' Y E/ A
長久伴隨著這些燈光入眠，
4 J/ ? F1 x- z+ k* V- J1 X- n公仔箱論壇9 N& l9 |9 \" d- l
人體將會產生一些不利於健康的改變。
4 a5 w6 z* m! j6 t, Tos.tvboxnow.com
) @+ \" X. l; `os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 o& O) e: s5 i! J6 X: q$ {& q' Y
公仔箱論壇# L* F( S' c+ `, K; ^+ j
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
2 b: ~# Q; g1 Q+ U5 r% I; l3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" z8 Z- r$ e6 C' f: W6 f( c
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。os.tvboxnow.com. E3 C7 d$ t5 {' g% m' m) X
tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ I+ H; ^: j8 u$ F3 ]1 s3 ^
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。tvb now,tvbnow,bttvb( k$ `0 G6 w8 r/ F9 p7 M' z
( L2 M- K* n6 T/ R- Y公仔箱論壇一組所在的臥室光照較暗，
5 s; n; ]9 p- z. }/ D) n公仔箱論壇os.tvboxnow.com# @0 Y; `8 R @+ k( @
低於3勒克斯(光照單位);公仔箱論壇) y4 S4 Y5 a7 p5 k* [
" r; O0 S6 e; R% c2 h" L; R. R* N2 h0 {
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
5 C$ o. X3 y' f3 O o* stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 |4 \! w) \0 G& q& k5 q
一段時間後結果顯示，os.tvboxnow.com, Z5 S- F# _' s1 }! [" Q
tvb now,tvbnow,bttvb( i6 P! H! t* D$ Q0 x, E
對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
; K( q5 C' u% s9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y( ?! _9 j8 @' T- @) c公仔箱論壇腰圍大出2釐米多。
" m; C# f( U5 V" [) s+ ~) L3 Mos.tvboxnow.com
# i2 ~& f: Z3 W公仔箱論壇
# N7 h4 A) X' [: S4 P2 k3 d- O
: [5 m! ~% ^/ J! ~$ ~9 b `(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 ] q1 i7 V. {& A" m
' ^. H+ a8 n% S! |2 a
在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，tvb now,tvbnow,bttvb& a5 k8 t+ M2 I, Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 X" _, o; V1 ^! N3 I9 K8 {
14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
. e! c3 U2 o# g+ z( Zos.tvboxnow.com
9 v, F6 H4 [5 T. k% x: V: j
& u; l0 f1 ^& t6 w5 c
?! B- H7 @& C1 B& y2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。tvb now,tvbnow,bttvb' Y3 P v3 E& O5 n1 }- B' }
os.tvboxnow.com# h$ h9 i0 X2 _) W
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了tvb now,tvbnow,bttvb: ?( }. D0 {+ l z
9 w- P) a1 T) b; V* C隨著每天「曝光」時間延長，
8 _+ E0 W/ i! a# i* K3 N/ c4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; E" }9 [0 }1 b. Y6 |! ^. o4 B
小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
' s8 ^& N o9 M Z0 V8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A$ g! x; E) @) ltvb now,tvbnow,bttvb
+ W, Q4 K! ^/ Y: O& a7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 C1 D( P0 v5 w$ V) F! n
「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
/ H' n) ]9 t2 L6 Y' B. ]. ~公仔箱論壇& d j5 k& [9 b" k
增加了白色脂肪的形成。( h* [$ I" y# H$ h. O9 d5 t
公仔箱論壇8 Y& z5 R# W- z5 B8 q
前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
. `1 L. O6 R: ]
9 o- N6 D6 D7 I- q$ H2 N4 N9 a後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
* M( @* q# g8 V9 ]公仔箱論壇
4 J# b' C% a9 C誘發炎症反應和加大心臟病風險。
% s3 X! X! j3 R5 K2 m7 j+ c/ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# B% g! C( h
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。' J4 ~2 E4 b o+ V
; g3 b+ M: t8 x I6 P- U1 t! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：os.tvboxnow.com# Q9 S' \/ g* `) Q i, E
5 y( K! j6 e6 _1 v! ]os.tvboxnow.com一種是「飽足激素」，
0 Z$ `- E& i$ Z8 d* y5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w7 `" G" n1 f- _5 [3 u
易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P* n: `; A3 i/ n1 @
公仔箱論壇, F; B7 C) m6 ^% ^+ r. V0 u6 `, g' [
另一種是「飢餓素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V% ]2 y- l. m3 D. ]. s9 M
# k' i+ W0 L: P' v2 ttvb now,tvbnow,bttvb讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
, h5 E8 ^* w: Q* V2 a: G
?8 X" T( L6 G% w/ `) @tvb now,tvbnow,bttvb
D% V# a4 c, j0 i: [' Los.tvboxnow.com
& o( a& ]- G7 W6 m) K1 j2 K《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
( L @4 J/ m4 p6 i Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]% l( L3 [+ O6 p; ?/ H; y
睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，tvb now,tvbnow,bttvb' E8 e0 W. Z; p5 T0 C R: D- A3 s. b
. X; o+ O4 i& Q) X0 q* h
「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。0 y7 U3 b s; F( Y
tvb now,tvbnow,bttvb& O2 e5 r' b! G- I$ F
os.tvboxnow.com) q1 [7 ^2 P3 S4 P) e2 B
8 n, R8 _: d; ^9 O0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb7 g# C% u2 o1 M3 S$ L% R
' } e8 h# x: ~(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，$ T0 t* @' K a+ T8 T
/ G2 ~0 a) J1 _' W4 Q) l& Tos.tvboxnow.com睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，+ O/ m/ f( H- R- s/ Z# ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ L' L( @6 F7 F6 @8 V) a( x; i
包括電視、電腦、手機等電子產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K3 I" l: E: j( d- F
/ `& a0 Z" w7 W1 c5 N- ?tvb now,tvbnow,bttvb即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
" D9 y- M: ~6 u4 S/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! R" z' `) N' r1 _
os.tvboxnow.com2 H0 a* ]4 u; J; z' V) m4 q* @& B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 e4 \+ d- P4 Y6 L# N/ T
(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，tvb now,tvbnow,bttvb# y9 C0 a$ E. E1 @% [; B' t# |' {3 F( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. I1 q7 q. p4 g7 S: M
白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
2 x$ [% |, Q7 Z) k1 D3 g, Btvb now,tvbnow,bttvb3 |3 w/ U6 U' z& p/ Q! o) p" ]0 A
使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。tvb now,tvbnow,bttvb5 i- J6 h7 u; U) e" {
os.tvboxnow.com/ u1 {7 X# k# V& Q$ a5 v- v8 c3 B
os.tvboxnow.com$ W5 \% v, R) z1 J
公仔箱論壇' J: n' `5 R3 @% z
(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
3 G# i# Z- t y; L+ ~! ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C, l' ]- d9 ~( m) O) p
選用紅光燈也許會比白光燈更好。
! U; s3 n# n' ?2 S9 H s公仔箱論壇
' l% C+ [* i+ ?1 q% y% O1 n公仔箱論壇總之，長期照射臥室燈光* H. w6 K$ Z% a0 }2 e4 |+ }* G
公仔箱論壇6 @! }6 e$ i* I$ m
確實誘發人變胖，
2 V% T0 ]! |7 J- w6 {& Fos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% U) }+ ~3 ]7 H! v% i
甚至可能提高癌症發病率，( }! ^1 t6 r/ O- N, r$ l
tvb now,tvbnow,bttvb: p2 M5 R. B& N2 \; n1 x! F' s
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
| 
