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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
$ `9 l4 ]+ D9 R1 d  y( C  Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  u0 n0 M  F' c/ R- M$ G* C. F# J
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗+ w  G) r  M1 R6 [7 u5 Y( N& k

% [' ]% X& C) {9 D1 H- {熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日- [3 N; w* L1 t2 j; c2 H* [' h* r
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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- W) U$ U% p! {& m/ D3 J3 nos.tvboxnow.com1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、  J5 d5 T% d- g, B5 D
清粥小菜來充飢。
- g' B! J; y- z6 Q# C1 M  Utvb now,tvbnow,bttvb2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
6 b3 P3 b3 S( g5 G# @6 A8 M公仔箱論壇體免疫力。os.tvboxnow.com5 }9 |5 d2 t  {; g+ _9 Z6 o( Z
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
& r* j- i( L* Q' }- _( Aos.tvboxnow.com讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l# @0 p, v  ]: g* V
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!* u" e/ P3 L- A' w* G- c- u
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z! L  M5 J$ E3 U4 U. T) f* t7 z6 X
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( M" R2 Y/ J7 p; atvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。os.tvboxnow.com1 C- K( Z. {5 f+ f
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
! L! \) _5 D7 H0 xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會& G) n2 Z, C0 t! A! G; d, N5 _2 r
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起3 O+ j* N- ?* ?  A
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇1 c2 `7 K: C2 O+ u
早。公仔箱論壇0 r& r- |( a* X3 b! r6 k/ Z5 v" Z
生理時鐘說明:os.tvboxnow.com8 z# M1 x! ^1 y% d
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- L$ k6 P, |5 G! e/ c# N: t7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇4 M6 s- I" w' A$ y1 H3 I, W
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠3 X$ F- E- c3 H" \) @) O
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇0 G9 d0 G  s) [: w; c# c0 A: E
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
8 }" I- V: b, T- aos.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( W' }0 o" o1 G. U  B
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
+ M3 `3 u6 ]7 s( Z段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z9 {; }- M5 g* X* K0 _
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
5 _8 S& {2 X8 B2 mtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦!tvb now,tvbnow,bttvb* ~' ?3 R5 N0 U! \: _7 k% [1 t5 t
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |: q+ L7 i* b$ m4 l7 h
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D' t4 a, Z. N8 B+ j0 R
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 g) |9 A7 T# Z; |
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
3 v5 x. S$ w# p提振精神。
" n% j: Z6 ~  N# f公仔箱論壇19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,os.tvboxnow.com9 j' H3 r0 B, i2 J# m
紓解一日的疲倦困頓。
- z$ E* w0 s8 a9 q$ {公仔箱論壇20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
. g) v9 g% U! v; d2 wos.tvboxnow.com議,進修等需要思慮周密的活動。
. P+ k" d) }: l* u5 J0 t$ b: m23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
) A9 u5 m" q8 s1 i8 K) l6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!8 t. B1 V% p6 _4 g+ E8 l
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! tvb now,tvbnow,bttvb: }: G- a7 M% w0 E
8月8日
) J9 ~9 [  U1 l1 Y  ?( j+ P8 g! Y- Y20:00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ H. Q) V% i! g! R
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N, _: i* [  M
8月9日
/ I. n0 m. D9 C3 b' d0 zos.tvboxnow.com10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
3 h$ {6 _9 C4 ?9 N% M$ ytvb now,tvbnow,bttvb10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb: O  }5 m$ I9 k( h
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% v# J& ^' o1 z3 V: Y8 J
8月10日
2 r7 V+ G% M- n& d9 }# _公仔箱論壇10:00男子400米混合泳 CCTV 1 2 W5 r5 a" R/ G* b8 D9 B
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
0 ~& x0 V: ~! D& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
; D+ J" i% W' A# O) }2 v公仔箱論壇8月11日 ( I1 T- H  ]  p( }9 E
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! B# z+ y" u0 G. P  c
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
; }" [# E) ~3 `  s" Mos.tvboxnow.com跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 os.tvboxnow.com2 C0 m( L6 n+ R' o) Y2 i
8月12日
" r1 ~& u: b; Fos.tvboxnow.com10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 " p/ `7 X; O; j: s% M% O
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 公仔箱論壇$ |. l. b0 Q7 _
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
0 M/ M2 P& ]4 H" s5 Bos.tvboxnow.com8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# ^2 h& d4 f9 T% u1 P9 z
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 ' V+ G# r1 x  R0 `* b
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
8 S$ e8 T- B% q0 O+ }9 Pos.tvboxnow.com体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
1 f' Y$ L) u" \9 a  c3 t0 Yos.tvboxnow.com8月14日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A- p" G( \$ C6 W
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _- i( O* o, i
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 公仔箱論壇' h; e3 `3 f. N: O( x
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
, T, ]8 J+ ?  vtvb now,tvbnow,bttvb8月15日 os.tvboxnow.com3 O6 m4 L4 k$ P/ A% z
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
9 [- E6 q7 E' S3 ^* `# |9 H- j公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
8 b' q" G- k4 Mos.tvboxnow.com这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
  S3 G4 y( j/ }8 [: G% [7 D, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日
" H- d/ M- p, t3 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
$ F7 g4 T: o4 G6 wos.tvboxnow.com20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
4 x' G! m# v+ @8 @1 sos.tvboxnow.com这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 8 `, {) c9 b" W9 e; r, z
8月17日
  ~9 Q  j* |/ }6 g7 d公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com$ g$ u$ \1 K9 f; b& w/ _
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
; D' q& P1 L8 }* C4 h公仔箱論壇作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
4 C2 ?7 O( a& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日
/ F! O1 H+ H7 K, t+ y9 ]11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
  ?# \1 v9 h8 S  x& e" X18:00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb: \5 y% W) P3 u
wow gold
& a$ e4 T1 T( z4 O5 R( Oos.tvboxnow.comwow gold
* R0 J- Q& X# @' m5 L* h; l( u- Z* m$ X1 @2 y: L. O
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
/ C. z8 h5 K- w8 i5 Y* C6 s调整自我状态也是一个不错的选择。 5 r, W8 A. Z" [( O
8 ^+ Z% U  ]* ?, Y* B( f. F
8月19日
2 N2 Y, m: G8 L# w) U4 x; N公仔箱論壇14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb' Q1 U% b  U8 X0 t4 `
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇' O9 |" _+ ~8 W0 N' [2 i9 T. R5 X
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
' U; f% z. i3 I: J5 g1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日 公仔箱論壇, z* r4 F7 M: N; b* {: J2 A
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb$ r9 j) s( }/ L+ o
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
% {! O% S7 W) R6 zos.tvboxnow.com小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
  E" Z7 o0 l: U8月22日
* a$ E0 y% h5 ^/ g8 `; o# {8 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
9 w1 \7 L. u2 S7 qos.tvboxnow.com20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
; [+ `5 N# d$ T8 A乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K: o# f5 Z) t2 m8 \  d
8月23日
6 v( s8 M5 v( b; a/ h# V9 s! Mtvb now,tvbnow,bttvb20:00 女子排球决赛 CCTV 1
+ D1 o- g/ _/ V2 ], i' f& ?# {os.tvboxnow.com20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb% R& Q$ o! R. V; T; v$ n" _" p
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb8 b# V: i) @9 ^) r  v4 C
8月24日 os.tvboxnow.com& @- J1 B" T" }4 g+ @
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 7 g6 C3 d) l8 R2 v
20:00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z5 [  \0 ]0 n: h
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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