美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
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, ~" E9 q1 A# P1 Q- K. \- `1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb1 H7 R6 O5 X/ S2 u. l# ]5 F
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F6 Y' m' C" L0 `1 O
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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4 W+ c5 @( c0 e4 C0 R; sos.tvboxnow.com2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
; `* n) T0 \! p. u: x3 Fos.tvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。os.tvboxnow.com6 i# I/ { v5 h3 \& e6 m5 c
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, J1 e* V$ c8 c9 ^8 X
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
" L! b8 }+ y! ?5 g1 k- {' Oos.tvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
8 Q( {# ]+ N, X% k3 O3 {5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
0 a: C7 \4 r3 u, w8 E0 Hos.tvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇- L3 ^# I3 b3 S/ H0 O; i0 s
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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/ f }7 v; n8 r/ Y$ \tvb now,tvbnow,bttvb5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。6 }3 z! I; x! S' r3 N; X
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
# F" R0 l) c U* u6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。 |
發表於 2017-12-17 02:33 PM
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