四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
6 B2 ?, W4 }+ _受影響人士8 B' I# m! H( o* L
- 親歷災難發生及其災情之生還者
! S+ j9 t5 ?+ S) K6 }公仔箱論壇 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） os.tvboxnow.com t8 |3 E% j+ n2 l$ _9 \
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇; Y6 y4 A$ P% H# k) F0 |' N
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
9 [- n4 K: l! Y( y. Btvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； 7 t9 R' T, t: y& i. {: l9 f/ ?
- 本身已出現情緒問題；
. |9 |6 `! ?' ^. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f* K5 i/ }+ X2 h公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
( r8 `5 s& t0 M$ T7 a- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； os.tvboxnow.com6 x: @" d+ ], T" i4 @
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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8 }, o8 G. [0 s3 Etvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況
/ R6 N) l5 M/ j% ]" {0 B) [" s/ Z, R公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F4 L% j) I @* w1 ^3 o5 ]" |
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
3 ~) O* v% r4 D/ K; C FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% r0 }4 P3 f) Q# c! G( N7 P公仔箱論壇常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O' k. }/ b1 \4 h8 Y6 ]1 I; |/ _5 i+ k% w
- M/ B K8 R. C5 g& l公仔箱論壇身體方面
2 d# U+ O/ \3 q7 mtvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗
8 t9 H6 s9 @% K) Z" I4 W* u頭暈
8 S% u& v! H) {1 n; P) m) D1 J公仔箱論壇呼吸急促/感困難
5 M& I+ K. l* h9 j/ gtvb now,tvbnow,bttvb疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F {' L& y5 ~
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| 頭痛7 Z8 t* z3 J) z! E
胸口疼痛
6 t- t6 p( S0 g/ x' L( nos.tvboxnow.com作嘔作悶
: t- J8 ^/ I# y# L1 w% @公仔箱論壇身體顫抖
. k; y% M% h' `" T/ otvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面
9 ~ i$ W+ c) Btvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
9 B' d, j- e X% I* E l
- o$ A% N& O A/ k: F哀傷公仔箱論壇+ o4 Q f* C* `1 ^4 z2 x
否認事實
2 ^5 `. K- R6 @0 j) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- J) l. q' m) `& W
抑鬱
" o( o) e! e* ?+ C, m( j5 n2 C | 容易激動0 T% x8 e2 m# j( S
內疚/ q k$ r; {' a8 v0 y I' ^9 `
無助及無望
8 c3 D8 E( i2 `" c焦慮驚慌os.tvboxnow.com- t; H! l l- p+ ?
| 思想方面
3 [+ \1 \* N8 u, J. d | 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb" ?( v& K! l* y; N& f* C
2 Z4 W" Q& @7 V1 z2 A, K0 P0 }os.tvboxnow.com反覆出現災難的情景、思想或片段
/ U2 \) b" Q1 S, s6 wtvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
0 i! S) X0 w/ c過份警覺
! }1 [0 s0 w* p) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神
. y6 k- Y9 @5 x X2 p3 L2 u. V( ttvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面
' ~$ V9 p Q" @1 b2 ?" H1 |. o! ?tvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳os.tvboxnow.com7 t; ]- U7 |" ~) ^5 `7 K: I
對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb8 W. t; v" p* L
逃避任何與災難相關的思想，引發
- A6 d( E: \2 M4 {! x/ P: m! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合os.tvboxnow.com' e$ X* z6 B% @& [9 T7 i2 o
| 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb6 u- w. B8 l" s0 Y/ v; @+ l
失眠、發惡夢os.tvboxnow.com: o V5 @* i+ M- f. u
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己( b) S; f- |, d" y$ ]
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2.與別人分享感受- a Q0 ^3 }6 j# B& J( C
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
3 f' c# \2 `, B) p. N- R, Gtvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb+ W' k q3 R! r4 W2 L' X# F& L6 Q
- 做一些令自己喜悅的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |3 _* h8 ^6 \0 y. a% M
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 3 ]8 |" b6 R3 s! j1 J
- 定時飲食，保持營養。
" v; Q# e$ u0 i7 G# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A2 n3 H9 |1 U6 {& R( `7 e: N0 _
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: B, _5 Q# [4 Q0 ^! Wtvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb" Y- [$ E; W+ T3 K9 y" F
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 M* Z, K$ M, S/ \. s
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇5 f9 O5 F; k0 x8 Y) F x( ]/ P
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
# F$ Q. B1 m" B. |/ C( {! ttvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 + {- ]/ U6 q, P% I, U4 d! G
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危機訊號
- G0 E+ I1 g) ]3 K4 W1 ` 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ G, |9 a* Y5 M# {
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
1 F+ P+ E4 p$ b0 v/ ^: E - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' n q. ]7 c. ?
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇& I+ q% _; e5 x9 {2 Z, o6 h
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 os.tvboxnow.com( k. x8 u y* z
資料參考
2 h4 A8 U! J9 Z$ e; s( ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)1 O6 c3 U! E! t) N9 U$ P
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
& O4 {! |* K% C3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)! W: \8 j$ v3 H: {, A0 t6 R2 x
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb, d+ J! c# q$ [. `# f
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇! Y& g, Y+ l# C
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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