四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
5 Q: R/ S1 F. \1 \) w7 C: r4 b受影響人士
5 h# `9 s B; |1 w9 k! R ?- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 @3 `1 q3 y
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 1 q: B" y0 f9 C; H
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
2 L( B& O( o+ D0 g - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇- s5 o( z1 w1 J+ `
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以下人士較容易出現情緒困擾
7 m) P, \& c7 a8 e- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X( s# D( T8 Y9 Q1 S
- 本身已出現情緒問題；
- P. @+ J5 R' {# Q" x+ A+ k/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i4 R9 f& y, j+ H2 M! Otvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
0 X& [2 J' e6 V5 c8 Aos.tvboxnow.com- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； ! w: R4 m" ?- S1 g/ U
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） os.tvboxnow.com# p! ^5 a7 M' H% @$ ]/ W
建議* g: F/ Y6 u7 V6 h2 M
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
3 A4 ` ?5 Y) B) B% c) ftvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇) m& i! x! y% T8 [7 P4 I
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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+ y6 q- k/ A/ Y0 d1 z- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 os.tvboxnow.com) y( i5 n& |& d0 L* j0 m4 ~
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常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, O$ t) O1 C2 r4 N( o/ S. A
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身體方面
; p9 t+ `6 x( N; h2 x% ` t/ ?/ q5 U | 冒汗
3 Q+ g# t! H! N+ V# v+ A& w2 a2 r頭暈' U. [2 }# a, S0 H" G+ F
呼吸急促/感困難
% r; `+ ]- \# los.tvboxnow.com疲倦
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| 頭痛! v$ Q7 h. w5 l- {) M5 u! k
胸口疼痛- E' c" Z v* d
作嘔作悶公仔箱論壇, P `" Q7 I/ G8 N/ `
身體顫抖
/ n/ [# B' n/ Q( H; k | 情緒方面os.tvboxnow.com2 _$ O5 j+ O$ o% ^, X
| 震驚
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" w& G0 q8 T+ Y2 J4 j# m9 [4 e2 Pos.tvboxnow.com哀傷
/ @/ w, U9 o& M1 I否認事實, q% w0 z! Z5 N
( a' c4 ?6 A4 \, `tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱公仔箱論壇; p2 e0 Z( @& q! q) o7 e/ ^
| 容易激動; ~" I! F: `8 A& l, |
內疚* M$ S$ e. n& Z( l9 ^8 y3 b0 T
無助及無望
4 r' o7 K4 u( Yos.tvboxnow.com焦慮驚慌
) u8 r0 s0 _/ ?% ltvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 A6 ~5 C7 h( H: C: ?
| 困惑混亂os.tvboxnow.com# {) o2 I) \5 Z. {! d) J7 D
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反覆出現災難的情景、思想或片段os.tvboxnow.com' j/ b& S/ b! P* G
| 猶豫不決公仔箱論壇# g$ @5 B) U) {6 j
過份警覺
+ N6 }2 o. C- Q# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神
0 O4 a& P) r! i" c6 a' V, i | 行為方面
5 `: ]# B& u+ ]8 \4 x& k% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳. Q# q' X- Q% ^3 [( ^
對週遭事物失去興趣
/ I) ]. y) d+ s" Gtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發
U6 B7 A5 z, J2 y) C; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
/ A5 j( o/ U K2 W- C7 \公仔箱論壇 | 不想與人接觸- c5 v* w$ P9 x( ?
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M- \) N! h; C4 i
. ?# g! q7 O* X j9 W0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受os.tvboxnow.com$ w7 n1 s( u8 _- Q8 e/ H5 T
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇, ?; L! \7 g7 }* a* y0 ?: H$ h
3.善用時間，投入原來的生活
; X% g2 }. X8 Z2 b& _tvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M o9 T/ {! e f9 ~: J) N6 C
- 做一些令自己喜悅的事情。
3 ]' c0 P1 y6 W9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
8 w- ^0 s5 `& b8 G: X# V公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。
) _8 _) ] Y/ f- Y# `$ r5 y1 _, Y8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒2 H( D4 T- A4 U% l. D% U& Z! |
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb( B( _, f0 c: ?
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 os.tvboxnow.com D9 _+ ?4 L( @$ P. h
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
5 V0 `. X6 \% F( Z6 W5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
/ Z4 Q2 W+ K# A& Y; s( U% d) z7 R( Etvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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~) r# J, m: W# |/ q' C危機訊號, p! c0 j3 m* \; }3 B v$ X
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k q! H% W1 F! n1 ?5 t
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 * Z0 U* n0 m& x* ]
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 * \2 ^3 v4 C( b/ _4 G2 n1 O
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U U& m" I! L
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考5 Y/ E. q1 M+ @ D U
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ A+ }) f4 k+ `% o4 Stvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇/ J- C1 `/ F$ X1 Y
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
. e# l/ y3 a n6 R7 p; x4 g4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
\( b) J# ?0 x0 F! etvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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