1、葉酸 400微克/日
C7 V5 w8 O' k最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片' D7 b# ]7 J3 H: @4 k- W
2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇+ E0 R+ }0 z9 I" K9 a
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
* o- x/ _- n2 r/ N# o- }os.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克/日1 \) ]& H7 t+ |' v
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' m2 _7 L8 m6 \4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日" Q, M- U0 M8 v. _1 j5 v
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb7 ]$ u& `# G6 D2 C7 s6 N
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
) Q* A% ]$ v( Gos.tvboxnow.com最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
5 P% ?5 y( s. f6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 公仔箱論壇8 V# S D6 Q0 S
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 os.tvboxnow.com. K3 \) V( d% ~, K4 U
7、鎂 320毫克/日
# g4 m$ A: F& Q& `. v* Gtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb: r+ i- x/ m, g/ U1 Y3 f4 x
8、鋅 12毫克/日
. O$ {# h% i( H最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
