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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
( G( p" L- |6 h7 X9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
" U' i2 g) ?* |! I; Y/ jos.tvboxnow.com2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `- |/ \2 ~: n$ m
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
% F$ M$ O& E& D9 n, E3、維他命C 75毫克/日* W2 Z) t& ]5 H
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ X8 c5 X3 q. C+ @9 wos.tvboxnow.com4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日os.tvboxnow.com- x/ |* \  O: c# P& f, W! o
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
/ e. S) J: V9 O5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
* W% k& F; K% ]* cos.tvboxnow.com最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚os.tvboxnow.com4 P, k, p& V1 f$ N) `
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          : N0 O& B" c* m
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
4 m4 l' @, @' M6 c: h7 z5 p4 ktvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb# W/ G; c; h# t: W7 s) H
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子os.tvboxnow.com" ~$ l* y2 M: V0 G, }! _
8、鋅 12毫克/日
/ z8 z6 H$ }2 I: @1 ~4 ^7 [0 I" Ios.tvboxnow.com最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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