預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
% _7 { y' k& Z- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z7 e- `8 V, F7 ?; z2 {* i5 v7 T' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
5 P% p1 d1 }6 R/ _& p
' K( E/ D/ J! }) g6 gtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
( B3 h, a3 U: r z6 @& A( H公仔箱論壇4 z' T6 F- L9 G: y8 O( k) C* D' U) [
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb+ l: [% v7 s0 x4 {$ {! l
os.tvboxnow.com2 n4 Z0 t5 t! U7 f8 E6 N
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
" x' E: b! ~' K$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]& Y: Z9 w: w8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇6 b, l/ |2 ]" B% l m# z6 z
1 Z$ n( R( W3 z
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。1 s+ d3 C; b( @; q: }( e8 c
% |' \: S, G) m+ l7 }9 p公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
) c% D* H" d9 D; M) Yos.tvboxnow.com
' i* S" ?9 B2 d* O# C YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
0 n, M7 \& c% k% L- O: q" H. btvb now,tvbnow,bttvb o, l- m7 {1 u, Y3 i. s _& _
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
+ R2 I0 t; [, G- \os.tvboxnow.com
{/ c4 s* t5 s; Btvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
) ?4 R4 A* ?4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) u; M, @" c! M# V& t
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W2 V! q% Q4 Y V6 y8 E
* W! P: ?, b* O8 b0 I) f6 p; M; B
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
. C3 B. o' h4 O- C% q+ P# t$ l& x, q2 u2 S+ M
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 