一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
0 L" c7 F4 {# A8 C1 Y一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋
" O! X* d) U, N" U0 `通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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! x1 Z3 W( X: ?: [. Tos.tvboxnow.com2、減輕5%的體重
0 i/ T1 e, _$ }& }5 \( K6 K" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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$ ^0 c2 w3 h; |2 P" h. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘
* K( F3 }. }" ~# i, N xtvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q+ S8 ~# L9 m9 V$ N7 U% e+ u
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。; A) Z, M5 Q5 E/ h
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4、多喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb7 c5 g. p7 q- I& c: G' N; J$ m7 l
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。9 \0 u5 I/ H; K! _: \. Q
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5、買食物看清高纖維標誌
" u. o" B% J S) V! bos.tvboxnow.com有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb- D1 c1 I* x' P4 h
$ U5 i, D2 a2 {" Ytvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次公仔箱論壇: q4 W, M/ z& u, N
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ z) G$ e% e& `5 z: e8 a B9 F
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7、火腿香腸要少吃
: }" \' G1 d9 [: {, @; c公仔箱論壇每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
. U: N7 d7 P) D# d' s: \: _/ Mtvb now,tvbnow,bttvb專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
; B" d Q& W6 F) b) D2 K: M; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D3 a; T. J9 f公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖
: Z ]7 Z0 ?& p) q7 X7 ]德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
3 z4 ~' \1 V# I0 F# [$ A長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
5 @3 A! X) x- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 S* y0 X; u* [
10、睡眠在6—8小時之間
/ u" r, \! @$ r% C$ P睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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9 H& L: G9 r8 B, i5 T- `11、不要獨居7 M/ O' G; n: M3 m
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb* w* T1 c3 ? w
9 r2 m4 F2 |$ d0 @12、45歲後多關注血糖公仔箱論壇$ W4 K& K* L7 k
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼公仔箱論壇, w/ x$ S5 H L* F3 j( O
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e+ x3 u! a T; w, E$ P* t
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
' m- R' E3 y; w& r/ f0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; A* ~1 a: `, r+ u* h' t4 |
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [2 I0 [- Y) f) ]( ?
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
5 Z$ D) s6 ~+ t; I6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 8 k4 g( P/ L6 c* ^) p
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並瞭解與善用食物代換表。
9 O3 B. I, ?3 U5 {3 T3 Q) p公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
6 l$ e! p0 x0 y1 V# R! l公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。) u- f, W/ V' ` L$ H' P9 ?/ A
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
3 }' x/ l7 ^( _3 P最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
9 q! o0 X! r/ [ o9 d& C糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
, t! f2 J5 d. m" @9 `os.tvboxnow.com糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇/ [) \3 J) I: ?/ T1 u
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
+ B" Y1 G6 j1 r; r0 R) o公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。" Q, W0 c( U8 n
糖尿病患者食療方法公仔箱論壇) W9 q* u* u. w8 a. H
葯粥
, [4 y6 r2 D, `% rtvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥
% z' d. S( m5 r" C8 e& P Y* cos.tvboxnow.com粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
8 \9 h) E, U( O! T. w$ {公仔箱論壇綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n3 E8 B0 h, F5 L' {" ?
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
: O3 M q* b/ ]1 S2 z, ~赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X+ n" t! i. R5 M* X
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇+ F% F6 M/ q* L3 X
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, Y8 P3 O. _; b
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。$ f& M0 {7 c! o
芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) P6 g5 Z! T4 X+ a
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。) f5 `1 r [3 e
木耳粥 R( h5 |" e3 u* Z
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。os.tvboxnow.com* v6 m8 @) R* e0 e( y7 I$ C
蘿蔔粥公仔箱論壇2 S' J6 N' F, ]. n( Y. S: |# R5 {
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。8 J* @ x% ]# r9 ^: n- G8 ~4 U E
山藥粥" d$ M# A3 t/ `' U- [' L
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
- o' i" k7 j) K" f% E1 M3 [: p9 J胡蘿蔔粥
4 `2 C1 V' Z5 n* u; b8 d1 A; F6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。4 M: A8 x' H/ o, Y* c) u
冬瓜鴨粥os.tvboxnow.com* I2 U) X- @: M/ z& V) I" P. z
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
: { ~/ ]2 v1 W) p( `槐花粥
) v. W0 D# ?. K: P T幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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