一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇& W/ _9 J3 Q/ g/ {" w a+ L
0 N) ?9 R' @% w! z! O# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ Q, l& A( K, g$ T- b3 P
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
4 ]4 |& k. Y( Y! L+ @3 Uos.tvboxnow.com一生不得糖尿病的好方法 f; h/ t0 r! n7 y
; i2 @, y: h# K: e. _5 t2 `公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋
6 Q+ F- I; W3 K% S公仔箱論壇通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇& |7 S5 g- \: s" V
os.tvboxnow.com' H K! [) W8 b4 D) w
2、減輕5%的體重
: C6 {3 c$ I, i) e2 Q/ s+ [9 t公仔箱論壇哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。( I' j0 T& r, d/ I
tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 E, O) O5 J3 m
3、每天走路35分鐘
% r" B8 V: O" |( U: J. b0 y芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 os.tvboxnow.com0 v8 ?: P: D- d6 U
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb; l, G3 M+ p, B; _# X
$ X) M" T ~$ q9 `; a Etvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
2 g" {8 ]& g& a6 n+ itvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
1 y: d* m! F. W* A; a; r. C5 I公仔箱論壇
: ], B9 `; k, b8 ~os.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌
8 b/ C* K4 k2 ]. f# X/ Y C有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。% u ]- v5 A, o$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 Z6 a- _& J# e7 J+ f2 k
6、一周吃快餐不超過2次
! ~' ?1 u9 L8 ]8 z0 {2 f6 N美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
/ h g' |2 F) Q
( ]: l- U8 K2 d# N: t$ x7、火腿香腸要少吃os.tvboxnow.com% |% o7 H& |* ^% o5 [, A* T) Y
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ m: P! t* O' f5 f
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
* E: @: `/ ^5 t" g( Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b( b$ s& d( l; H' }
8、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% _! O. s8 W+ a" B
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
$ s' U) p6 Q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l. l; q: I- E. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸公仔箱論壇! N4 d$ G' u" H9 ` t% q+ C
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
" n6 N# E ?0 p# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ A" D, Y. P5 f* {9 g( c10、睡眠在6—8小時之間
- t4 ^1 t/ G3 \ `8 ? G9 @) N5 Gos.tvboxnow.com睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb" w- r, @8 z8 S$ d3 d
+ {$ M" ?& w: T+ U, N! y1 S11、不要獨居公仔箱論壇5 z( K$ P- P: @
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
2 w% v* s m3 w6 F$ O1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 D: C/ }3 X: g4 p8 p2 M4 G
12、45歲後多關注血糖
5 A$ @7 a& ]1 u t7 v( } |/ t' o J/ Zos.tvboxnow.com血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ D5 {5 u7 c
os.tvboxnow.com6 F0 M7 J3 G; t, }; b/ [
糖尿病吃什麼
) s# R# P7 I- t' a% L糖尿病的飲食原則os.tvboxnow.com Q4 r0 |2 B# {2 [. h
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 os.tvboxnow.com0 k: z: W' n/ W5 q9 J
3 B* Z- s& R2 ~9 N
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
% T! Z( E% r- ]/ Ios.tvboxnow.com體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇0 l9 B9 p( f+ J6 y5 j. H+ L$ D! u
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇; D0 R( A9 I/ _6 v% |
0 I( v' D8 X- w* Y' Y並瞭解與善用食物代換表。os.tvboxnow.com" a- g0 l, o, L9 e5 I, F
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。公仔箱論壇' U; d- W' H, y" A. [8 a
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
; M6 C+ S* \( u9 V G公仔箱論壇糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。* u$ q) y0 L2 k& z3 u/ u
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
; @) I' g$ d, C) R0 L糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇 t' r2 g4 g; m5 P( k5 y* b
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
5 s' i3 G& A+ a8 [, ftvb now,tvbnow,bttvb赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
" C& U. I" o7 d' R; g6 Mos.tvboxnow.com維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb# |0 E% b; T) r9 G1 W
糖尿病患者食療方法
. l4 m) s4 ]! k$ R9 T R9 l$ k% }! gtvb now,tvbnow,bttvb葯粥tvb now,tvbnow,bttvb2 r% R* r3 u! V+ i9 R0 n2 B
豆腐漿粥
3 r. U8 ?4 |9 S( J. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
, u8 {4 _4 v4 E, r; p綠豆粥
* v# ?4 C# Y3 f) N+ ]) aos.tvboxnow.com粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
2 L/ o0 I+ X- D2 ?$ N) |( B% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v; k* j) ~- D
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
8 W3 R' l( C2 _ j1 B, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥
3 d- J$ b" O. T* q! U9 e) r/ L公仔箱論壇菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。 q/ O* T) Q& C0 S. ?) Z- T7 G2 h
芹菜粥
& q! l$ `, n/ W& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇 ^6 j+ I( C6 z7 h
木耳粥
4 {' m, i$ M. `$ o& b銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
! W7 |) x$ \/ q% [6 g6 b5 \. N- P蘿蔔粥公仔箱論壇1 s) {5 G* p& f: `9 g
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。os.tvboxnow.com0 r2 S- k" G/ Z. W1 x q$ z7 p
山藥粥
5 X" a5 a# x, K8 L [% Rtvb now,tvbnow,bttvb生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
4 q+ F( M0 g" l1 v公仔箱論壇胡蘿蔔粥
. B6 ~8 g9 F, X/ g新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
- L- j2 I4 _. T5 q3 r" C公仔箱論壇冬瓜鴨粥
) ]+ z0 S5 E6 E8 p- m! r1 r+ a冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。! e7 `7 B c& I. D& Q5 r* E
槐花粥
1 [$ U$ H: {3 G' a: z9 h9 _# U2 L5 S幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
