一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!tvb now,tvbnow,bttvb& K F& O4 k/ f, f
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `7 a- t2 E5 M8 ~
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1、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r. @; O& d& z
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E& R' t- ]/ y
/ H; {6 y# x9 G) Z5 `os.tvboxnow.com2、減輕5%的體重
3 O9 \4 ~% y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇+ e8 d/ L6 u; x7 A
b: m# N( v8 o$ @8 p Eos.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘
! d5 }6 G' e j" btvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
" X: [3 C7 f1 t% W: |- los.tvboxnow.com每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
2 w z7 N2 D2 T* H* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( u ~0 Z, D% o
4、多喝咖啡
: [: l1 b" C; A' E9 W5 F! B, S2 T+ Gos.tvboxnow.com哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 |& |* M' A$ O0 {- K
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。4 T r C/ O/ [4 m- M" ~% E
$ |+ z) D" D; i. h/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次
7 x) w: K6 e! _5 Y$ m公仔箱論壇美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。+ x* H0 I- J4 D) P: J3 C
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7、火腿香腸要少吃
5 _; H2 d( X+ {& Q* F# Y& B: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! f, m0 q9 k6 `$ B3 f: |
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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" \% M2 w" X Z6 N4 q公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖+ W5 R% G X @' \) A5 ]
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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* y1 {( n4 C9 d! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸
$ @6 A x1 n! [/ N- O4 i, h) hos.tvboxnow.com長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。os.tvboxnow.com- Q. n4 o; p( F6 x+ y
* z9 J8 j8 ?- P$ t6 ? K& f10、睡眠在6—8小時之間
, x. p( u$ e1 G4 ]" p. J: p公仔箱論壇睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇: X3 l7 L3 d. I' m7 D, I
/ N" [2 A. E4 r# E; L( T( Z11、不要獨居
, ], `. e' P& ^" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z3 m- q7 q' A! v3 j" q% |
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12、45歲後多關注血糖
2 y3 \% B7 B+ C. U) q! Ltvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
8 d9 L& B; a4 t- M& p& M+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }# p$ B3 Z$ U+ T. S' U, Q糖尿病吃什麼 l7 f8 A# {+ _- T4 t
糖尿病的飲食原則
5 t; P. x2 }% Z$ vos.tvboxnow.com飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 & ]( B5 }+ R7 o" [) E* [* E% `) V8 L
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
6 U2 o* J! R6 `, v- M體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。os.tvboxnow.com8 _6 D9 O# f* E) x) r& i
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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( `$ m6 Y8 Z' e; f( `5 N並瞭解與善用食物代換表。
# A0 f5 u6 V* M公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
; K$ K; G9 D- |) Itvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
$ F4 N' J& ?9 S% E: ~7 P7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇3 ~4 q4 i/ ~$ g# P `; l
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
& F" c( F# ?. V: u% ?- A糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B Y! d3 P- q( `
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
4 E& b+ _5 [$ K1 U- |3 E+ ^公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯tvb now,tvbnow,bttvb* j/ ^) @7 b5 G/ e2 ^) A' s* T. G) i! y
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb) {2 h+ ~1 |7 h7 C$ G! D! ? n
糖尿病患者食療方法
; R9 ~ o8 |- G$ uos.tvboxnow.com葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L$ l+ f8 n6 z% X5 Q B
豆腐漿粥 L! T3 T/ o: D6 O! W
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
# y' R- X, G7 p" S9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥公仔箱論壇2 P( i [7 `3 s4 q
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。os.tvboxnow.com8 d/ \6 m6 Z& Z7 R# |9 |
赤小豆魚粥
# H0 x7 N& @: f) \7 ]tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。os.tvboxnow.com. x* N& M7 H. e V/ s
菠菜粥公仔箱論壇; O& b F* m& @) d. G( U
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。# R# ]) C- ~, }
芹菜粥
0 z+ ^% V a+ |5 i" s C4 T9 }8 Z; E) k+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
. }% d6 Z9 M+ [8 Q木耳粥
( @' F( n, o0 W; S F2 U1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
4 h. n0 C3 `3 c2 K gtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥
' @& ? g0 }1 H: K新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
; T* B7 j; ?3 t/ d9 Ltvb now,tvbnow,bttvb山藥粥
8 \: R$ F2 e. C8 \5 Q公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
" n# V- s- g" o胡蘿蔔粥
) O: P- D! R+ t9 l2 W) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
- ^( C4 z7 m; G& n- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥
/ O3 V2 I) q. W; k# ?) j5 a; U0 T+ wos.tvboxnow.com冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
1 g0 H& q% k+ b. R$ w公仔箱論壇槐花粥; z6 Z" E9 N V
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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