早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb% J: D. H5 t+ O+ [" n7 m
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脾虛夾濕% V0 x, y) a G, u
( G# [8 E5 W5 `. l3 ^5 a7 p公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
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$ R& S* \. I I+ ?4 y公仔箱論壇用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 os.tvboxnow.com* Q W/ i9 z3 L. U" b! n
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" m; j/ k) ]3 n9 Q9 o, J, T) u r- g
0 Z9 Z) `7 s" i5 u4 |5 eO多吃食物
# A+ ?6 b" B7 A( t/ d. ?. Ros.tvboxnow.com可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
" w3 ]2 T+ g* v! {6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C# _5 R4 v/ a% ]4 R$ V$ x$ etvb now,tvbnow,bttvbX少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb* o) b) i1 R4 D3 g
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。$ Z' z) t( `) \5 [6 }
R8 _1 i! {, \9 A適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
& R9 c! B5 j& d7 w! v# `tvb now,tvbnow,bttvb烹調時間：30 分鐘
3 ^9 M& [. j1 g1 X: w0 ^tvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯 - n4 r3 u1 a7 I1 K; s2 K; z
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb* b6 r! w" i2 [+ v+ G: }- x
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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/ q2 V A5 J1 @, ]' @& r# w公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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7 O4 t4 G0 _, A9 H( Z: E6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材|
4 S; ?% A- k( h2 x `) w) {, |tvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克 公仔箱論壇6 B# i# t+ h' y6 o' T0 L
烏梅 5 顆 9 u6 ~+ q/ B- W* p9 O) h
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藥材| + `7 k2 M- x% B5 S) b% G8 W- ^' @
山楂 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 Y% k. S# V+ o7 S o
決明子 10 公克 公仔箱論壇/ Y7 z! m7 p0 C5 b5 e. M
荷葉 10 公克 + H: E0 }1 }- X( H
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
$ p) S* Y; L: U! V4 }9 rtvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( [! U9 h& V7 |' B
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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y7 h* z/ a, y3 r) s食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb( U* E% y0 o3 k5 P
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決明子 tvb now,tvbnow,bttvb5 a* Q9 |' o5 S
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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/ D% Y: S$ w7 ?0 G6 J! H9 W5 s荷葉
* R+ ^6 Q: \. R6 K( `4 |荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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- F: U E9 F6 W6 itvb now,tvbnow,bttvb洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
+ L$ i9 D2 X* L5 d! {% Y8 }不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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