早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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& f* |- u: k' v! W, W& M, i若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
0 i( C# n7 P' U1 M; g9 `. s不常運動，稍微運動一下就很累。
5 U+ r; z% p7 g8 q) R4 a) s8 mtvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。tvb now,tvbnow,bttvb/ e& p$ v% d4 b, L5 F/ G
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
" t; J' i/ J- G8 ros.tvboxnow.com常背單邊或很重的包包。
0 {& u, [5 W* {: F3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o1 d2 r8 M% @9 N8 z+ Y
工作壓力大。
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如何緩解腰酸?
) R q0 c5 m' D+ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 k; ]& r4 |1 _2 P/ h6 Z
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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" r5 U" L R* W0 X2 | _/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \/ B% \4 ~2 a, I/ ~: Z4 J後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2 k9 B$ w6 {/ v& u$ L$ @+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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. P3 u3 V$ M% m6 p6 x4 b3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 os.tvboxnow.com# X$ f# H5 a8 {, j4 S$ P" T
9 e' o% G& g5 N! V0 |! V; k- x公仔箱論壇4.拱背運動，來看看怎麼做。
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7 C5 {3 _. X8 X1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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+ }1 M: ?9 D. Z1 ^6 v" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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