1、爬山對肌肉骨骼的影響
^: _" T: X" _( J) }tvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
+ L2 w- E! b/ K) G( i2 Z: G爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇* U* j4 [) r1 F. X
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- r( @6 Y# D4 Q1 K9 Z
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
$ h3 M) |! ~+ l' H/ `, u# U; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響os.tvboxnow.com: H& i/ j5 G0 a
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。" [+ p) v" U7 h% }
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
+ x, ?# k/ z5 G' D# N6 j7 Gos.tvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用6 ~+ q6 j/ {( G
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 _% w) I/ I' R0 W8 t6 R, `" ?
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，os.tvboxnow.com/ d3 _, q. C/ F& W9 z
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
& p$ o* U z: J$ |7 ~tvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
( M/ j3 r* g) [ x2 N4、爬山對呼吸系統作用) G$ N- D9 e3 r$ x/ f6 A6 W
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
/ }$ [ H; [3 p- A負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
M2 h7 m: O& b4 F; N5、爬山對消化系統的作用
4 ?0 V+ H3 R8 }6 _2 G- ~ tos.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇$ m# w: X8 O8 w K) {
6、爬山對免疫系統的影響
2 ~; M. Z$ z% A( P# P經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。* z0 @6 q7 i% t) x7 c/ }
7、爬山的減肥作用
5 o+ L* h- i0 r* q( J f, F, }& a減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb0 e6 ?+ ~! x' {" d8 V/ a0 ?
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
; t" y/ G# B2 g) a5 @os.tvboxnow.com8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb) P+ y0 Y3 j" [
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。* u, O [& x* ^2 q% T! u
9、爬山運動是最好的鎮靜劑& ^. _- a* b# c0 F& Z1 s
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
# S" {0 y: i: s2 I1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ H. ^1 e4 R) [! J
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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