1、爬山對肌肉骨骼的影響
9 ~% x! @* w0 Y2 K6 L8 }$ l! ios.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇! b* A+ \& t! V" s; ~
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
% L! u% y1 c/ T! j' ~" E% g. C8 E- D科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
$ b6 \# L, z0 ~9 L公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
1 s& L6 Y! L, @4 y' ` D+ L/ E! Z! eos.tvboxnow.com2、爬山對神經系統的影響os.tvboxnow.com8 e5 P" s0 d b) M
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇# ^' x' W, c. O; k: f" h
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。! E( F( z$ \4 `: O5 _
3、爬山對心血管系統的作用
) R+ r( r& W) H' i爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* R# B! S2 z. g$ c
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
3 R! C% c+ m% H/ `5 E. A/ a8 Etvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
5 S( ?+ N8 b, T: c$ `7 [* s從而達到預防心腦血管疾病的目的。
! H" v, s+ L8 O9 ~8 H4 h4 v0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、爬山對呼吸系統作用
; I# B( w Y5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
8 ^1 Y% p; h- Q' g6 los.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。os.tvboxnow.com7 a3 m7 N. f% h& h/ l: A
5、爬山對消化系統的作用* T# U8 O8 g/ v( ^4 Z
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。, d8 v$ v& Y& [- c. z5 S0 h
6、爬山對免疫系統的影響 I. z, L( S" U, E
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 e/ z1 e9 M; |os.tvboxnow.com7、爬山的減肥作用
3 q( _- I* S1 j( ?& q T減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。& c& J1 P1 { m5 Z3 P
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
0 \' l9 e; ^, E* O( J8、爬山對精神健康的影響
6 o" U" Q+ D5 g! p% W爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7 @( ?8 C9 K4 c2 m% l6 H4 ctvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
. L1 S9 O- A2 ttvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇9 n) Y. z" f5 R! s2 [ J0 A; g
10、爬山還能激發人的智慧
8 f0 _* {( T' Y1 g Z: s公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
