【睡眠的5大迷思】公仔箱論壇7 A6 T4 x4 l! e; l$ I* N
3 d# t; w, n: b% ?1 p人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 I% b. \4 \) r
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！0 e+ }$ J0 [& O2 B* @
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvb now,tvbnow,bttvb; h' t! P+ P2 j
. E3 J6 u) K; W- n9 @☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。公仔箱論壇2 `1 Y0 E* n1 v
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。- e+ N% s. H: Q; M
' E7 O" v! u% J% S0 J' Q: uos.tvboxnow.com☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。6 \, ]% l3 Z- v9 W" l& P
! x5 d9 a1 t9 h* n9 @+ |; ^+ O☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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