X型腿 S- K2 ?" m4 B) U' E
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! t" l& E: e7 {2 R! d2 |! D公仔箱論壇我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 i! Y4 l* v- I/ {* [) e
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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& e5 E2 W, r0 f, v/ ?3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
' R3 ?& {' q% Z/ H/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P& D+ b# I/ L& K: s# x* h) g髖關節到大腿容易疼痛
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* l: Z" Q+ p! j8 `1 X% I3 k7 etvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
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; A7 |* J5 ]% U0 w公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 公仔箱論壇8 G9 G2 S s; w/ T
0 T* i2 u5 h% X6 G, P) K! {公仔箱論壇X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
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改善作法 公仔箱論壇, @2 y+ ^! I2 ]" R3 E2 i# r
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 5 h$ Y2 q9 H! K# y% A! M3 g
2 o5 ~ U# ?, S. c公仔箱論壇X型腿改善運動
+ x L- z8 t: s. p- stvb now,tvbnow,bttvb步驟：
- I1 u( W) v/ o# t% r4 L公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v1 ?1 M, Y. [" E3 b
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: ]. }% Q/ R: l, d7 y: C
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 os.tvboxnow.com4 h+ s0 `1 S3 U8 G9 Z! ?" n. S1 B
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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