為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
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. e$ N- T; ~, {) qos.tvboxnow.com你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？公仔箱論壇/ X# V5 q5 r) h2 k' W6 A9 t. T. S
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9 Q" a: n/ F. |$ I經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。os.tvboxnow.com6 ~- n- S' L5 y4 \% o+ Y4 x
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1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片os.tvboxnow.com' W; M0 ?/ m& \: P( H# D. V, E
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用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。- U. D# ~# Q# X
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2.熬夜
; ~6 H- f/ S3 k# `2 utvb now,tvbnow,bttvb不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。( c' E+ e, s6 a* K. u) W3 s
* h( x8 C3 i6 k* u6 M% |$ e# W3.帶著煩心事入睡公仔箱論壇/ |# M* {. C1 w+ l- \& {
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。公仔箱論壇: I. j p* ^7 Z: k! C2 b1 s2 h
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+ C% s- K& J7 [" D5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鬧鐘按了8次
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睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。os.tvboxnow.com- C/ f3 \- Z+ ~4 R2 d
1 w# Z+ ~3 |0 j3 W公仔箱論壇5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因公仔箱論壇5 q# b0 b' J# X* W" [$ c4 r
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一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
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