經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。4 N' q8 ~. b1 H6 C o G
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- G8 k3 g$ s/ A I Z! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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( _6 R# \7 }- w$ Z# U' Jos.tvboxnow.com100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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% h. O$ [& o$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：2 \6 U7 f4 X( p$ Y$ m* W
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( q/ r/ @( R: f0 b5 O調節動脈的血管張力
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* i# F# z, t6 ?5 _: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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$ B C i% S% H1 Y% V然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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+ `) h! Q8 G& p) Q8 {3 c$ e除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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% o: V" K9 Y( A5 L' F$ htvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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# l+ R% T2 C4 H1 r5 }( y4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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- c$ D, h5 v6 d) z1 _( }: k' |! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 8 e( @! k+ B4 Q8 f) I( q9 B C
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。0 N; U5 [4 A; E. F; E& x0 e# ]
2 Z2 c$ {' d+ V+ m8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R/ O# n, _$ U+ |" D
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& h- q+ M4 ^( {; o$ V) i公仔箱論壇5，刺果番荔枝 1 H" X+ `1 F1 S8 K3 ?) e
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8 L1 [! o5 v F5 h( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇6 \' G* Q4 W. F. n/ F3 v6 c+ c
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) e# J8 Z2 D. m0 ?- G7 r經常食用可幫助：
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/ H6 ?2 f3 m1 l, v7 rtvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力os.tvboxnow.com& }( t: \% `* `- I, F. l
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* d0 i, E8 V$ M# ~% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染os.tvboxnow.com: ?- D' g: `0 z+ {; W4 [
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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! m1 E+ f8 r% ]7 a奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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