經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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% n/ K; s- p! j2 f# C- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 T! O! p W o* U1 K
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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4 {: ?0 j" O- d' \# L; [$ G5 Qos.tvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。6 f# M, M, Y/ V3 z/ q9 s* L
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0 y4 Z! [$ F. R; U1 {5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇$ m$ u2 z8 P; B
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' X; i. S+ T5 |; N6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 B5 M" x7 E- ~" u! _! r4 }
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9 g M. o% ^6 S6 W* z2 v經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb; V) |& K/ x$ k7 o8 w; P
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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& l9 b! h2 J+ N調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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* F8 ^4 f7 S# ^! P# Qos.tvboxnow.com100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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! I) L# p. N6 t# N" k1 m2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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% Q& n" {9 z# {除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
8 D- e. v7 r) {2 ^; C; ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X0 D' |1 I; Y8 o3 G
- Y8 W: l. j5 y: n6 `公仔箱論壇3，無花果
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. @) J5 a: n! L, f8 y# T B' g- V9 x公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 - v- v, k8 v5 O2 l! e
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/ @7 ^6 h% y! pos.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇# D8 o' M0 ]9 A' e: {
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% g1 x# Q- S4 ~* {
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5，刺果番荔枝
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' k& A& O' }! q# `( O$ Htvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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) ?4 X. O" }6 g公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 os.tvboxnow.com% D/ M! c6 i' I; W. m- A
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( \4 c+ `1 A! C. f9 R6 ]tvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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# w2 t8 J# W& W& U( A% M4 o公仔箱論壇增強免疫力
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. d; X" p7 {$ k; }! Los.tvboxnow.com提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb$ J; c/ X) `5 w6 Q G
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控製糖尿病os.tvboxnow.com& Q5 G+ \/ Q/ E4 d; @( m* k$ ~
os.tvboxnow.com5 y+ Z. L) v& t2 L. N. C
/ B/ Y0 o. |1 t/ d$ ?改善牙齦發炎或感染
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M( f% _2 L! |& gos.tvboxnow.com6，香蕉 os.tvboxnow.com- H) f, I3 r/ ^' t% L
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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$ L4 [: `$ w5 m, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！os.tvboxnow.com- a2 `) U! U! E. U- |6 ^4 }
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1 T8 X, ?& }$ E. Htvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！os.tvboxnow.com# j) P& B) B2 p9 J, c& N
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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