【早安健康／石井正則】
% K) d' c9 T; R
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。 公仔箱論壇/ k& h b# y$ W0 x5 Z+ x8 |4 o% c
2 P* A6 X/ p7 r) qos.tvboxnow.com首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 , l" b6 L/ q3 Q' R& [
: G8 c( U2 Y$ H9 N, J維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。 tvb now,tvbnow,bttvb' g: d S1 n4 N7 S0 m* G
* I# G/ P0 D- h, w2 [7 b* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。 公仔箱論壇4 ~& e8 f, k$ c/ z4 E
5 l( ]) Q0 E9 K8 J" `" J, d% g4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。
( o$ v8 |# ^( z: _' s g
( E8 u8 h$ d( J" l) m此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下：
( s1 t5 s i1 q6 z) b0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L. }2 }8 o8 y7 q# r+ z公仔箱論壇青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。
; y. R4 U0 N& ?9 q公仔箱論壇
# K! \, A% G/ r- U. y1 F2 gos.tvboxnow.com還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！ 9 C; g2 `3 E/ V1 e! F3 b1 k
' u; }& R6 a# v+ c公仔箱論壇堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 9 b6 |7 J3 b& e6 B
os.tvboxnow.com$ E8 m) I; g; o, N
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。 7 P+ Q: `1 f& a! e! `7 f) @$ A9 J
2 Q- ]4 j; T# J6 H8 Z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 os.tvboxnow.com3 \7 j7 k) n3 P7 S* K
% H; `1 X6 s3 q4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 : h8 @( y! [8 K7 f6 @
. @+ x- N- Y/ i但是堅果類中有個很大的陷阱。
2 M% x6 }/ R/ `. F8 F* j! @os.tvboxnow.com" m7 c' Y. n" }* J# b& X6 m
例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 os.tvboxnow.com3 }5 D. d5 k+ Q- r6 l
; `4 J, ^1 m7 E7 D電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。
+ V7 f/ [6 q; U# D1 \7 b+ Aos.tvboxnow.com9 e" A( p+ h0 d! U% a6 {. A) e
但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。 os.tvboxnow.com H/ J: z3 p" v* d
- E7 ]1 _/ T' g* j不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。
| 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
