超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- i+ j9 w K7 X/ H
; W' [9 q" D9 y9 l9 `- F宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb, L% K, j- v8 _
) J) P6 m7 P( {我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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- s0 y$ b4 P, [% aos.tvboxnow.com宿便對身體的危害？os.tvboxnow.com- h G, r0 i4 n/ U
2 F) h0 D9 g/ b' S1、造成口臭和身體異味。
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+ V1 I8 V, Z' r) ?/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。2 x9 V, k# H6 g. g# f( }
& X. j! @+ Q& X3 v$ l1 p+ Mtvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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6 \1 K9 B% H1 [) M公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。os.tvboxnow.com- Z9 _8 t' c4 ^: P
4 [5 S0 ]. w: s; g5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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" j, h$ `! N" y! U/ ^- j瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A8 x. r: s2 J6 z, E1 e U3 i
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。os.tvboxnow.com/ p5 z% ^9 W* a8 p% I
- Q) M1 b& }6 Q! A3 g0 C1 f8 x公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣os.tvboxnow.com" {& y P* C2 V' L0 P' r
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb @9 D- ~3 |2 r3 Q& T
, ]( I3 T5 ?* \; E9 w& L$ `, U. M% z7 \清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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