超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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) Y# p* C" j/ x2 d' @ [公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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, ?/ d) L, g* Z7 C, K; s, x7 |公仔箱論壇我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。. b7 X: i- n- Y( a7 H1 b
/ G" i2 _2 q2 B宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb4 @. a! g- n! P A$ W0 V$ K5 |
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1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! o& q N6 J% ?9 W3 q, T4 n. E
5 |" z: X) V! G2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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7 F2 e! m& K/ p7 O; ^公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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! Q! P, V# H8 |5 }" s: l/ y7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。9 ~7 H2 E2 \2 l3 m# U
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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) i* n! ?! y! V _6 ]9 H5 s雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 os.tvboxnow.com- B/ `6 ?( t( o) Z
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% p0 w/ I4 K4 z' Vos.tvboxnow.com瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！os.tvboxnow.com, a! Q- ?$ M4 v
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。os.tvboxnow.com! { |1 [% r; g7 L2 m+ @" o* z, w
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第一式：向上拉伸。
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- t5 v$ x* W6 ]! los.tvboxnow.com雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
# u% h# N$ f8 I8 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E2 ]* s* G. Q+ N$ d. T) {% x2 m
第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。% x/ R7 _: N. X8 l
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第三式：繼續呼氣吸氣# W; I% }+ [0 h$ a. ?& k5 F
: z3 n( v% t# t. H" Y3 M, P雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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; }* E4 Y3 @" B' u: }清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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