超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。os.tvboxnow.com4 X; o! }( T! }- i, P, J
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宿便是怎麼來的？$ L2 G& a. e; L# {" v, }, {6 p
1 e7 z x3 ]5 G% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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# u7 T* j+ _9 z2 dos.tvboxnow.com宿便對身體的危害？
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: B9 u. e9 m% f `0 P# }& Z; }1、造成口臭和身體異味。os.tvboxnow.com) W! z8 a, q/ E) q2 w, D2 \; s& ^
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇# a t" a/ U' H' y# Y9 _
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。( ~9 U7 r# `6 d. B6 H
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。- d8 e" r/ V- a" w: |
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% t) D5 {1 m& L$ l公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 & g% W7 h6 p6 x' j$ x/ e R3 o, t
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* G4 x- z* n3 S公仔箱論壇瑜伽三式：' o4 S; O7 O2 t5 J
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！5 J3 y6 ^- i( u) @ `9 Y" A
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。% T- q; _6 ~+ U6 j A. ~5 A
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第一式：向上拉伸。
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, w: _4 Z6 l7 T4 w: ]* }/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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# E- v$ }3 k: m9 u, F雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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6 X3 K3 ~6 T9 g) |, H. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 + k, r. s& R! h
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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