不常運動的中年人可加入新成立的壯年俱樂部，參與泳池步行、水上打太極，或經改良的韻律操等有氧運動，重拾活躍的生活步伐。
- y; O4 k8 h; U' c公仔箱論壇新加坡體育理事會屬下的ActiveSG正式成立ActiveSG壯年俱樂部（ActiveSG Masters Club），鼓勵年滿40歲的國人多運動。* B: _* b, F6 m* y+ {8 l) R
根據體理會去年的調查，60歲至80歲的國人當中，32％患慢性疾病或殘疾，而這個比率在40歲至59歲國人中僅12％。體理會認為這顯示40歲至59歲者有必要常運動、注意生活習慣，以降低日後患慢性疾病的風險。
5 {+ \( v6 _/ d" n' A+ x8 ?7 p不過，體理會同時意識到，不常運動者要找到適合他們體能程度的運動項目，有一定的困難，成立壯年俱樂部就能為不常運動者提供經改良的運動和健身項目等，讓他們容易上手。公仔箱論壇' h2 s. x4 ?4 u; A
體理會前年的調查顯示，40歲至59歲國人僅50％在調查前四周內經常運動，比20歲至39歲的52％低，也比超過60歲的56％及13歲至19歲的72％來得少。
) t5 M( i# T: V0 b( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壯年俱樂部目前有約40種經改良的運動項目，例如在泳池裡步行或打太極等。多數的運動項目免費，公眾只需預先登記，並支付健身房或泳池的入門費等。
" U( X6 U% `) Q' c. h& o公仔箱論壇改良版運動更吸引中年人% p2 `0 ~; J5 j/ n! s/ L0 J
文化、社區及青年部長傅海燕昨天宣布俱樂部成立後受訪時舉例，適合20歲和適合50歲的人所跳的尊巴（Zumba）可能跳法不同；考慮到中年人原本的運動量和健康體能程度，經改良的運動能促使中年人更願意多運動。
\& ] T4 m* a! M8 |公仔箱論壇對於要如何鼓勵忙於事業和家庭的中年人多運動，傅海燕指出，ActiveSG已深入鄰里，在社區和民眾俱樂部都有辦活動，而政府能做的就是盡量讓人們輕易有機會參與這些活動，並且有運動設施和場所，“但最終的選擇仍在個人身上，要對自己的健康負責任、願意改變生活習慣，把運動融入日常生活”。5 z3 k. M! w. y7 L5 X9 d
許美玉（58歲，兼職護士）約10年前在母親患腎病後更注重健康，也重拾唸書時常做的長跑運動。她說，以前當繪測建築師需要常加班，加上要照顧兩個年幼的兒子，總抽不出時間去運動，後來她下定決心要再有規律地運動。目前她每周有三天跑步或游泳，並從中結識有相同愛好的新朋友。4 Y) D/ l8 V; L) T* N
教導健身操、水上韻律操和尊巴等的熊念禹（55歲）當教練已28年。他說，經改良韻律操其實只需改變一些動作，如把全蹲改為半蹲等，就可減輕運動激烈程度，做起來其實並不難。
9 w& q$ G8 s9 U& i, r# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他也鼓勵中年人說：“選一個你感興趣的運動，給自己半個至一個小時嘗試一下，可能會覺得還不錯，你做得來，也可以找親朋好友一起參加。” ~& g* n) J3 q" z
壯年俱樂部參與者也有機會吸取領導經驗、學習運動技術等，有助日後負責管理一些興趣小組，並成為“尼拉團隊”（Team Nila）或體育關懷（SportCares）計劃的義工，甚至在體育賽事上擔任志願技術官員。
, |, p# `2 P8 r+ V& r, @公仔箱論壇公眾可到俱樂部官方網站（www.myactivesg.com/academy/masters）了解詳情。有意擔任義工者則可上網至www.volunteers.sg。公眾也可到任何一家公共體育中心向工作人員了解相關詳情。 |
發表於 2017-10-2 07:01 AM
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