台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體健康、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。os.tvboxnow.com9 e; }# K0 N! n% J* u: y. u
- A6 | ]3 V- o* y8 ?* ~0 U0 Qos.tvboxnow.com尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康生活和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交活動，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。
7 c9 Z0 J: R- p0 ]0 x& N0 p1 g9 O( s公仔箱論壇
6 r- p$ h2 A7 v# U0 |+ P( Ros.tvboxnow.com一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。
; }1 E6 f, G# A3 ]公仔箱論壇, d. S {% I( ]7 p3 E( J& i
二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。
2 C5 X* J4 |1 j- Z4 bos.tvboxnow.com
( ~& y7 R, I' F& ~ |三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。
5 F3 n8 Q. @! l( Y1 W4 W
+ M, Q2 k# q \, K7 Bos.tvboxnow.com四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。
) W+ Z0 s8 Y4 ?5 C; T" n' f# R3 @$ K3 r5 m: i; t; o8 ]' j
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。
2 k0 y2 S7 R) Y! _* e) Q8 }6 w
5 |/ X2 f- {2 f( C) |- Fos.tvboxnow.com台灣新生報 |
發表於 2017-10-1 08:14 AM
| 
