台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體健康、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。
" }) Z' C: v& V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" g5 {7 o: m( Y1 q* r# l2 h
尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康生活和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交活動，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。
$ R$ L5 }2 e2 b3 \
: A2 m' |6 A1 }7 ]公仔箱論壇一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。
( b3 f$ u: N; {! Z. e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 i* L7 b" O; \
二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。公仔箱論壇% ?; U# M; s" a
0 c# A9 j+ g( r( }" f3 z, _. F) ]三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。公仔箱論壇% g" b' S0 e2 f! k# V% N
" U; L4 s6 H! Y' P4 W
四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。os.tvboxnow.com1 [) Q+ S" f( c/ o: N
/ t/ S& y& q+ A7 U
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。
" f; U; W# A/ |2 [9 U5 |tvb now,tvbnow,bttvb
9 p6 ~' F4 O4 d6 C6 n9 O) v6 K台灣新生報 |
發表於 2017-10-1 08:14 AM
| 
