早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb1 u7 o g* O) ]
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
$ t2 @4 j: t& {7 {, s「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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! o- M. ?. u' U) p8 `) G你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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& o# W- Z; H, i0 {1 @0 g' q公仔箱論壇這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ os.tvboxnow.com3 m) T2 B# G- t2 [# G4 s9 g: |
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什麼是「纖維肌痛症」？
5 N: g+ @+ H! H. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i: R) t9 D+ S3 f臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
& [! N% [0 x, C$ R- L3 qos.tvboxnow.com1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& W# s* y5 T3 F% @
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ d7 F, U" E0 o3 [( |
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 公仔箱論壇) u7 `* G9 `1 u+ S% h8 t
* @% d7 [- N6 `. g( ^7 K' m. l- g |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。$ P, D$ {% m3 g' g4 F1 n4 k1 f$ ~
% ^& u, F) G. b( l( p+ a: g公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？
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/ E" Q/ @2 ^% h雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 ( Y5 `$ F% E' ?5 n
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb* G0 p" q' f; B7 j% F8 G
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 3 S, ?1 j9 m. J4 Z8 ?
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P% Z" e8 [6 W) B7 N8 p$ H6 W
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 ) t. ^ s$ A8 p. m
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鄭醫師小提醒 公仔箱論壇7 t0 k/ F4 _5 m- y, e" }
- U$ i) p* c7 h7 w ? z- Q; xos.tvboxnow.com纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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