早安健康／鄭淳予 醫師os.tvboxnow.com; ?3 d3 C @" F+ {3 D
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& F7 J x& d9 P2 Z4 Ztvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
i3 {4 A. ]$ ?4 n/ ^+ h2 m4 ios.tvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 os.tvboxnow.com, g9 ] t. l# R
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
2 E: E* X& j; D8 ^" _0 A6 j, h. v0 G) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p" _6 W6 v1 `這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 u3 S, b8 o" T+ i9 |- W! `
+ K& _9 V" d9 a$ g2 U; j什麼是「纖維肌痛症」？ tvb now,tvbnow,bttvb3 a- G" i1 j' r! `2 k$ T7 a' e
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S @ U. N( H' j
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 ; B% [( } ^8 v
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
1 I3 \& o2 Q8 S) ^& Nos.tvboxnow.com3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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7 E: c$ X; n1 j1 g4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。* \ p i1 C$ m1 a! @# e
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我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d& w& ]" |. N" x: d) V
0 N, A! o( s/ Q+ u' n/ b- U8 l! p4 Qos.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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. S L* Q* x; H f8 J4 |+ xos.tvboxnow.com1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 os.tvboxnow.com0 N2 U2 }2 A+ x4 d( ~1 n9 E
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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1 {5 J! u! r! B" a7 x2 T/ s0 n, u1 ]3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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; O. A& Q7 |2 k, M$ e# x3 l! X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師小提醒 2 I, U/ R% r, w
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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