怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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; h; P" |( z o/ u. R: gtvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# Z1 }4 y: P: D8 W
. u0 O+ r1 g- b, v今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!( d$ r; E0 Q2 T8 r3 ~, L
0 m+ @* a5 e4 fos.tvboxnow.com1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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- f0 o7 c# ]' b公仔箱論壇鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。os.tvboxnow.com( X$ L% ]8 a; H
. R ^- K- M4 A7 ros.tvboxnow.com長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
+ {" N% L: V8 Y, O" gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- a [( n8 a7 x) w
改善方法
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5 a) F, g; X8 H# ]& {公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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6 B7 a/ q8 ]$ \6 T( S+ {2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb. m( C+ |) P2 r/ k
* C7 z1 M. L) b2 A! n- h, o' `6 Ztvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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+ `, z. _" o8 c) c. u5 Utvb now,tvbnow,bttvb因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。6 e( X6 |/ {) i3 }5 g: a2 s6 {+ _
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改善方法
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6 g" u& h) t, }) e7 R: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' H( L, n5 ^9 Z
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 + n8 A6 P7 f( z; F1 z
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。公仔箱論壇: B- U: o% m7 _. ~$ @3 D
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。& h% `5 s) @3 J0 c% ]& Z) N& S
5 ~2 j% R5 P% d) Y) ^$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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2 a& d0 q* T- ~3 ~) hos.tvboxnow.com每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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3 C- M8 p: m! y公仔箱論壇植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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% H0 k1 L9 V. k" P+ [' f公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
5 K( Q& b3 l; H, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( I- I# d# [4 P; ~4 Y
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
4 h/ D- Z, m, m, |$ }* Z, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z( J' ] H0 t& d7 M: X6 C
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 8 L, N& {; \' R8 x, @6 a$ p$ W
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9 f1 O5 d' i, l) g! ?! z8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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) o6 X4 N8 ~( m) tos.tvboxnow.com例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。& c: L; w+ K* s; y0 y# Q
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇' W2 H; ], K6 b8 C. l8 h
8 K( F6 B/ v2 G9 g) ?. `5 z3 q& oos.tvboxnow.com改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 b- P4 V8 B: i+ T, k' x0 T
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D : f3 j8 n6 T5 u
3 T. ]# ^2 b& h& B9 t+ ?4 m曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇! [ E4 C. R" a f
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。3 ^ O Y# s. _, \( Z1 a9 D6 ?
2 x& q+ s0 O! B3 P; G改善方法 os.tvboxnow.com- g- t P1 E7 ~( Y
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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G% S2 c( U5 k& d, b; o1 R1 C1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素% h* F. K) h9 M- |- L' c& r, r2 |
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2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb6 h# ^0 \4 v1 k: P f
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb* [, t% f5 `2 B; d. x! ]
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2os.tvboxnow.com+ t/ x, {: T9 Y+ R* O
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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) b6 U4 O- F0 w+ ?( p2 G6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B64 q. [8 j8 H3 b" q5 S
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& I" L3 p# V2 ]- U7 }. X
4 L8 J7 t$ z( k8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵tvb now,tvbnow,bttvb9 g0 N D5 S4 U+ u
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; F; ]/ M6 v- y: Z% S5 i( {; W10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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$ J; r$ q/ B4 K, m3 q; V8 w公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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9 Y8 x/ T! T4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇0 G# E2 K! z% p8 V0 q% O
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 F% B" a5 B
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E2 n. f I; e: G% M/ A6 G
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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