怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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' q4 c$ j9 r5 G7 n# G/ Btvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇4 e! o7 f2 h$ x2 W
: M8 H: U# x V5 q. G1 R) H J公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!' K' f b$ n6 L& ]' ~
7 I$ o4 k, b0 g: ?* m$ n公仔箱論壇1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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4 _/ C- O5 a; D& } t, p鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb8 e. d/ Q; p+ u0 `6 j
1 R5 R2 t# G. T" W C7 V! S' J8 Z6 Etvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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0 v8 O6 W' [# y* V* ^4 Utvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 os.tvboxnow.com2 C- F1 U5 \2 J$ I# @0 W
* Y9 q, F8 O* \" r+ k Z每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A os.tvboxnow.com7 o$ e8 f. W& i, d; K L6 u, w
7 H+ e3 J& C: t" Z/ l+ L! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇 l+ ~: r0 c5 G: l. {! q7 d% i5 f3 q# n3 L
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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4 A3 K' S9 J$ Z$ M( A3 o( B改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V+ r4 ?) ?/ e. g4 p5 C( } {
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ u/ b: ]! [$ E
, _7 c- A1 |1 k( T) ]% ktvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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' w& x( x. F; b2 Z1 s; mos.tvboxnow.com每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。% J( ?7 A v- \" d; f
) F" _& c* l K3 m! d: e+ P7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 公仔箱論壇( Z; M4 c0 s3 |( z, a; ^
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 公仔箱論壇- y4 [2 ~) z/ [7 b3 T' L+ h) N& O
, T1 p6 Q! t9 Z# j9 s" xos.tvboxnow.com植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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, i5 W' w. t5 a0 k, `3 ^1 y x( |4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb- O. W1 M+ y3 @
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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9 p9 q/ t' b+ F( a3 q因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 os.tvboxnow.com3 D& _5 i" t' b u4 U) _1 D& x
0 w% C; U$ g5 H) `! X改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb" ^# {8 a% H% n. i! E& |$ S
* k4 B) ?& A* n: V V# k; rtvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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9 `5 d; S0 V8 |6 b1 ?tvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。公仔箱論壇% ?; T# Z% Q( ?; C; Y% ?; J
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 # {6 t5 {$ f- @6 o
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. _% V$ j2 A9 X9 F
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 os.tvboxnow.com# R$ D$ I7 o5 H9 ^
6 h$ U: t' k( @% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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9 P" Z. T9 A5 K/ d" B/ i0 E紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。4 c, k4 a# r$ ?1 S5 J2 `) q
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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) y# i7 M- `" K: z2 g' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。7 \; N c6 h. g: m e
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改善方法 os.tvboxnow.com4 q0 _& q3 a u$ ?
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb) I7 n7 ~4 l5 { ^
$ L& Y' G5 R6 G x$ I: j除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇& ]# B) |7 H; K5 {; @5 d+ t4 m2 K
$ P3 e; @! q* L$ F6 O: F! ?6 hos.tvboxnow.com1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素% [$ ~7 m- T1 i4 q# ^0 v
) z: E- U% d( N2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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1 r6 G7 e* L. H( n" `9 ~4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2" _$ k% L. V2 E' N3 W& \
: q6 [* i2 h k% t公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6; @* ?/ W+ r3 s0 G
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
8 v1 X. r1 l. j* r0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~8 A* B4 @0 t$ t0 Q8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 ? i+ C$ y$ j
1 X# Q( r5 K A+ X, N9 m1 R9、黑眼圈:缺維他命A、C、E/ K* B) U- a$ @ S: B1 D% T
) o/ Y, S! P& ros.tvboxnow.com10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {' B8 k* \2 H1 W7 a' M* n5 Z' F* z
- z0 c; R6 O3 b: M4 P- l% x# e9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, x& _/ e3 Z7 j& D
+ D2 U6 M9 l4 ~' ~2 T. Los.tvboxnow.com12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2os.tvboxnow.com' e% [! d# } f* M. S. C7 Z% R
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅os.tvboxnow.com2 `& @9 q6 W# Z! L: |( _
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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7 l/ |) P, S, ]3 l3 O+ m公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
8 c' p3 U# l+ S, l公仔箱論壇os.tvboxnow.com ~3 j- A: N$ c6 r" V- d6 ^# d
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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