１. 燃燒中性脂肪
% Z3 _6 h5 s5 [6 Q7 S5 wos.tvboxnow.com 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' o; u9 Y% A$ A9 j
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２. 唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb4 E7 }$ o. v7 R7 z( a8 Q2 r9 `
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。8 o- |7 |# A. c7 O/ J
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, D4 q4 z7 N2 J' ?) `1 y公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j T& s4 _. M: a2 a! V; p0 f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `! k- n! t0 ~ W
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8 Y* L) G X4 S- c- v- ?6 L Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& S+ d9 Q, y7 V% ~
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U; f5 H: S: W
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2 S( g, I3 A _* m' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢
3 b4 ]9 m4 ? k3 |3 \公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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8 U! h2 |$ @6 {+ z% j# [8 S公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* }: U$ A8 V% d! ~
腿分開與肩同寬，要站得穩。9 U7 u7 `; O5 G2 x" K
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇 y5 e: ~6 H% y& R( I+ R
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇1 d% ~: W0 H/ B, i# ^8 g9 j5 M
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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8 |+ O- v1 j) t3 L- L5 b" B! J ４. 一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇/ Z' i* \; G1 o/ ?% s* y& V3 T
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 a+ o" S) M8 q& T* E" \, w
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：9 W2 h2 S" y# l# b, U
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4 k9 _, I/ _4 T6 a; P公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲; h; `/ N+ G, u/ w" r
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
; b) O' `' _) ^2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３
" `$ z( A H# z) y+ \ 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
. P9 C% e: ?. z j5 e' Y公仔箱論壇 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
8 i( k% D- q6 v: A4 Z" b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |9 Y/ j- l' f- j4 ~: f% T, y" B
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可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇" P: n7 `2 P7 ^. o) @
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇, P P: [" Y8 s6 k
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ P( Q# t2 x* c0 O) B
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５os.tvboxnow.com" @/ ^. I( r% i6 p5 G7 y. v
志明與春嬌 五月天 １３.２
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) w' m1 b1 h$ W公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況2 R& }! A7 A, O
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇& g2 o0 W U, O" U* y: K: ~
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0 V4 t7 P3 B0 S/ a7 Oos.tvboxnow.com ６. 月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 B$ ^ [( M9 n, |, d
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。os.tvboxnow.com% e+ a) D; ^' V z
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4 l" u+ ~) a4 V公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖
- `8 u$ J! r* Z4 itvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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