１. 燃燒中性脂肪
; a+ E/ ?: c, ] 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺os.tvboxnow.com9 Y; M I* @/ ?1 G) P: t( I
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
2 ?( y; h$ F, h/ M0 O. W) `4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" M1 f9 U% F% M3 Z3 m# v3 x$ W! v
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３. 利用腹肌收肚
. y' U3 e& ~4 q, w6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！9 v: E! y% R, ~8 G/ Q0 ^
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Ａ. 腹式呼吸法練習* I! R6 ~, h3 G6 G- N8 Q. C
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
& E9 k5 S: k9 Y, D5 j6 btvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
% D9 V7 y7 J% @5 O6 q, \9 Ros.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a) Y! F) M1 S1 E9 v# c/ x6 Q
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好不容易輪到你，切記一定要站立。* U6 K- H% v0 \$ R
腿分開與肩同寬，要站得穩。
4 y& N8 {6 S/ v6 eos.tvboxnow.com 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
6 M" P4 g B% g$ R' ^6 w- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
' }) @8 J! M2 Z3 x0 q d公仔箱論壇 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。; [$ e! V# H" m1 q" [
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" O9 O" C0 j# I$ j# y8 }8 t) Ros.tvboxnow.com ４. 一曲可耗２０卡路里os.tvboxnow.com1 P! Y, l7 ]3 g( F5 d
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢公仔箱論壇1 \: T' _0 ~: ^. @; k: h! n3 e% ^# B4 q4 s
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：8 ]+ z( ?) Z. S2 g# e H
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- h. g x5 x# @4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲
; l- _6 e- e1 T7 M/ W 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇/ w2 c: b- R; |
三天三夜 張惠妹 １９.３os.tvboxnow.com% K" _- f# B4 k; _1 f' N; v! y
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: I2 u3 a- H7 X1 ^" ]% P
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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% e* M( E8 t& L 可消耗約十五卡路里之歌曲
3 T1 w' z& m! f stvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
# Y" y {8 B7 \, @: s; { Automatic 陳慧琳 １２.９
/ T+ y; J5 T3 E My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇( \; w2 a: L% m( F$ _
志明與春嬌 五月天 １３.２
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2 \% S! ~5 A2 Z+ Q$ ` ５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ L" g0 z5 q# G0 W4 X
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安
2 x4 t* E. V& }2 R& m5 M0 }6 f5 j公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇8 Q$ y4 ^$ k2 L5 K: B
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8 }/ R6 d& \+ Y% gos.tvboxnow.com ７. 神經三溫暖
8 L U: g3 o& [0 X/ l* ~1 l8 y 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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