改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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9 o' K/ g, q( Itvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。7 e- ]/ ~5 Z9 m4 C/ B6 W7 j& {: g
水腫型肥胖的症狀：os.tvboxnow.com+ c: t' M3 R' p4 Y4 D' r" i
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇. N7 x5 h5 x* A4 Y. G
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇 U$ o2 F' F1 P( }( F s
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
) y+ ?2 I% g G1 d% Ctvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。 os.tvboxnow.com* D- b! V* B/ l. s* h( y' e- r
: |: ^: L+ o+ S7 Y8 A" v公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
( N! `( H7 v! @0 ?3 Y! A7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。os.tvboxnow.com- t" ]( B$ g. T3 K- S
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
1 X& i! a1 [0 z$ H e6 Z) Z* M8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
$ U: d) s* p9 o9 `tvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 os.tvboxnow.com- d S$ W" k" E) e$ ?
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10、喜歡喝冷飲。
/ ?, l5 w; N7 z+ h( Q& e引起水腫的原因：8 ] D6 l' F+ z6 `8 t9 v6 E1 S) N/ I
1、氣溫變化導致
: N x; Y3 [$ P- m" e* p. B3 Y2 l換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
- _6 I6 u" M I# @! `) n Eos.tvboxnow.com2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇, W3 U% h( G" G
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 9 H9 N. A' O* z! X5 x! w
: c6 k5 Q/ }+ Q3 I& utvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。os.tvboxnow.com3 H6 R' e6 \4 s3 m# p( K
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb, A# j& P8 E& M L3 [
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# J1 v, J2 F" |1 |8 \6 Z2 f公仔箱論壇推薦一：薏仁
) \- u7 r$ F( n0 stvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
- E6 H9 N8 b, {7 Kos.tvboxnow.com怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
0 ?, }& p! m+ e5 L# @. b& P" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ ] r2 ?* l. @% B$ o% Y
& a( R" `0 j1 e7 T& X. f, @貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb' P0 b: s* `9 Z' _$ h: E' }; B
推薦二：紅豆
2 R6 R! T1 v8 v0 x: |$ `% _, htvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
5 Q" |6 j0 W5 A: D0 `tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。! X2 F1 L2 ~. U/ J/ R; Q7 n
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
# b$ G% ^6 {6 W推薦三：冬瓜
9 o! o+ T, k6 C# G9 e公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 C* J1 N9 C/ c1 d `0 W
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。os.tvboxnow.com7 s8 \; g3 D# _0 Z0 H: F
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
; r# F/ D: _6 r. @6 e& ?) |tvb now,tvbnow,bttvb推薦四：西瓜
& F: T' D4 J. Z# y- P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇" w5 B* Y T, K0 H
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
. G* a: \ F! }8 }: \- F# dtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。公仔箱論壇; A( _% W0 T6 O4 b
PART2：運動+按摩，促進氣血循環os.tvboxnow.com( q8 W7 B' F" b9 y, y! b
●穴位保暖促進血液循環
: a& y( T A) [1 K容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 J; u _4 n$ P' r, E+ ^●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb+ z. i2 r: q, R7 O! Q; K. P* d
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
- Z: t! A1 g0 Z$ A9 e/ C8 ^●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇9 s1 L7 i* W2 `7 V) Z
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
; q& }& ?: U' j2 U3 D6 F●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' }6 j& G* t9 Z+ A
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb4 Y8 L, q# ?/ S* v3 P0 m
●纖體精華按摩預防回腫
d. @0 t7 `9 N% o( i/ Los.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號: ]" O9 X) Z: n0 i2 i
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
) a& [$ I6 O0 B; a Z5 a7 t" L# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操tvb now,tvbnow,bttvb1 b9 g' y, y; t0 v6 K! y
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。, V+ A, _' B" g* f# a! W8 }
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
/ b% H S7 h! W. e- p% X6 J& m- W( Eos.tvboxnow.comSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V2 E2 h% L0 g2 B& ^4 T
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：os.tvboxnow.com+ b" P* H3 Z4 J
一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇# Q* \7 ^& K! J( l
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb8 |, G( g- N2 n. k* n! z, @
二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C8 l |4 E* S" J E
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫( B- V9 e- n. \' V3 m/ C
三.強熱排水公仔箱論壇* t L' e! }4 T$ b2 m6 z
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇" F0 b1 N S4 A3 N- d! S
四.熟雞蛋消腫法os.tvboxnow.com" U( `3 m8 {" v/ @
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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