改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
3 M+ O: o; i( o/ o$ e$ r- W% j' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 R2 V% a' O$ ?2 n' c
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。os.tvboxnow.com: T6 s; v+ a) b7 ?8 }7 A' X
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。8 e: k5 P& E: z' F$ ~; [
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
1 i" v1 S( Z" o; B0 `( ]! s' d! Kos.tvboxnow.com4、腳踝部位肌肉鬆弛。 1 t1 k6 V! M( G
( j6 p% c- A& s) Y* y7 o6 D# z- q: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
# B% n: _: o, Y! M9 C7 L. t# gos.tvboxnow.com6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
! z$ Y7 U6 }; s* _ C& Q: W+ f+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇; {6 k @' k( e n
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
$ ]$ \6 Q7 V2 G% u) m! bos.tvboxnow.com9、一天的小便次數是3～4次。
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" B) y& t& z& R+ d) z3 `10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇 e: Y; z/ {! d
引起水腫的原因：
6 _5 k4 X8 I QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、氣溫變化導致
$ N* v$ g$ T; M# R1 N; _os.tvboxnow.com換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。9 z* }0 p) a* B& A/ W: ]3 v
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb# i# F* a5 |- r( A
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 / g }) l4 r4 F3 t! T6 {8 e
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇4 l3 c' {( N$ v& L0 U
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
9 W' V! `# \* S5 O8 Q8 C }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
3 E; W2 c& }9 n; O' b2 Q9 F5 e5 Q推薦一：薏仁
$ _& j( C/ h: K0 L0 c5 q6 M0 B薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
0 {* N+ k9 G+ b. O9 a& w怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
$ r: t% w% W6 [9 N1 K' R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% {+ @) u& |' z$ w! o" p( I" Z! E
, h3 [! |# e" V# f公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。os.tvboxnow.com' |0 g% ? M: Q. G( p+ K# |4 S
推薦二：紅豆公仔箱論壇/ e+ s. u; i E/ ], W+ C1 ^
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: Z% y( }* d
怎麼吃：連皮煮湯。# ?$ e7 Z8 B; z; Q
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! ^! a& o5 T+ b5 M+ {tvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜
9 B5 s. J8 W3 s# \5 y+ {+ Y公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇" h! A/ r5 o7 e- ]# J
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。" D( M) K7 R7 d! e- [, x
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
- _. |! v% T4 a8 r' k. E7 \8 m公仔箱論壇推薦四：西瓜
V# ]+ K* V+ P7 y# M2 @0 L西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
$ r. B* P! |0 `" q8 stvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
& w, L; \3 m+ R! Z. c& w ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
; O/ X5 Z& _: j% P: T7 l( }' H3 gtvb now,tvbnow,bttvbPART2：運動+按摩，促進氣血循環
) P7 V4 n5 }2 Q( h1 f" Z●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇: c p' L5 i; J# z3 d
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
- u p5 H7 b/ U9 ~+ q●適當運動改善肌力下降
- T& U% Q$ `! i/ \$ G1 Z想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
1 t- A4 ?5 |1 W8 D公仔箱論壇●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇5 h: S1 v# O- [2 y" Z2 `8 {
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
# w9 Z$ z* \% P Oos.tvboxnow.com●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累1 {# K' b0 x/ ]$ Z5 b
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb6 I% ?0 g' Y; j5 g9 u
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇9 d/ {. [/ d1 K1 a
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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H, w0 _" T0 x) S2 J: l公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
% k6 R$ n5 L' A. _; |, Q* Etvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
+ a' D) E, `/ c" _- `: A! Kos.tvboxnow.com小臉操
9 A0 @/ E" s! q/ C( o! Otvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
4 B" r) a" Z7 pos.tvboxnow.comSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
, z: Y, j/ W# w* x/ S( y% s1 tos.tvboxnow.comSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
9 b; {2 y/ @3 n2 P0 G$ atvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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& Q% o1 G7 U2 {os.tvboxnow.com就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb4 C# J, X, Q6 Q
一.“吃掉”浮腫) W+ m9 C9 Y2 B1 H7 t5 ]
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
& _6 z( K% D( I" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
+ k' ~+ O1 D( j! `公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫os.tvboxnow.com; m! A# t% `0 e7 x- @
三.強熱排水os.tvboxnow.com4 ?8 {& J/ @! w, j( v& p$ I
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
% h3 V; F, w9 B+ Z, ]# itvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇3 w- s0 e' E) l5 y. Z2 x, R- E
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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