華人健康
4 D! @# o5 i# P4 y. |" G, y j# B公仔箱論壇
' |+ ^* c3 x4 b" S# U. g* ?
5 T( }( Z: ?; F! ?1 Dos.tvboxnow.com Z9 N8 R4 Y5 d- [6 M$ z! q
公仔箱論壇2 C7 @7 V8 F+ {" W; C
聽到「肥胖」，很少人會認為這是一種「疾病」吧！一般人多覺得減肥瘦身，只是為了美觀。事實上，肥胖是生病的前兆，因為比起身材苗條的人，肥胖者其生病的機率確實比較高。
0 V4 }8 Y$ Y# d" ?0 c3 I% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x f2 Y# z2 s0 k9 e8 y! h公仔箱論壇基本上肥胖的原因，主要是不規律的飲食和運動量不足，導致體脂肪累積到一定的基準值以上。肥胖與否必須用「BMI」這個數值來判斷，而不是體重。在日本BMI 超過25就算肥胖了（編按：在台灣根據衛福部公告，BMI超過24就是必須注意的過重範圍）。請試著用BMI來測量自己的體脂肪吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s8 a+ f4 `9 t
tvb now,tvbnow,bttvb% n0 X1 J. [1 X( j2 S
另外，肥胖又分為「內臟脂肪肥胖」和「皮下脂肪肥胖」。皮下脂肪肥胖，是指皮下組織的脂肪較多的肥胖類型，這種也稱為「西洋梨型」肥胖，主要以女性為主。而內臟脂肪肥胖則是脂肪囤積在內臟的肥胖類型，又稱為「蘋果型」肥胖，主要以男性居多。os.tvboxnow.com/ y7 n# z# R8 } v: ]$ F
$ S+ c9 p9 x% j8 n1 o公仔箱論壇這兩種肥胖，比較危險的是內臟脂肪肥胖。因為內臟脂肪增加會導致高血脂、高血壓、糖尿病，進而引發動脈硬化、腦中風、心肌梗塞。3 Y. J2 |4 f6 h( {; `
tvb now,tvbnow,bttvb, @" E1 `3 M7 w9 a
因此，我們要特別注意內臟脂肪。不過，有時單靠BMI 也難以判斷內臟脂肪多寡。為此，最近除了測量BMI 以外，也有新增測量腰圍大小。若男性超過八十五公分、女性超過九十公分，就有內臟脂肪肥胖的可能性了。
- I a2 b% d! D5 |. f
' P1 g; J4 t' tos.tvboxnow.com嚴禁太劇烈的健走步調
: c, X& i+ x0 j6 s) D5 z3 V0 |
& }: |1 _* q* s+ s1 jtvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪肥胖的人，單純限制飲食無法消除內臟脂肪，必須藉由充足的運動，才能消除內臟脂肪，因此，若是內臟脂肪肥胖者，請立刻開始執行健走運動。然而，肥胖的人從事劇烈健走，容易傷害膝蓋或腰部。為此，請用和緩的方式，每天慢慢地循序漸進增加，切勿心急。os.tvboxnow.com* R0 V4 B5 `' `+ J, w$ O; `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a, Y. n' m: G: i P! a$ y! Q4 s
事實上，增加健走步數，肌力也會跟著強化；待肌力強化後，膝蓋和腰部的負擔自然減輕，就可以走得更遙遠了，無形之中，就會形成一種良性的循環模式，逐步改善健康。換言之，若想利用健走消除內臟脂肪，就必須培養長遠的視野，最好拉長時間來觀察進展，不要急於消除脂肪。待養成健走習慣，健康檢查的數值一定也會跟著改善。公仔箱論壇* S# f& h* p% y6 k) c# o
, o3 r5 F3 |# o+ t! kPoint：用較長的時間消除內臟脂肪，切勿心急。 |
發表於 2017-8-16 09:00 AM
| 
